Ali je pitje preveč vode lahko nevarno? & bik; zdravo zdravo

Kot vemo, večino našega telesa sestavlja tekočina H2O, zato je za telo zelo pomembno, da ima zadostno raven vode. Voda je prisotna v krvnem obtoku, polni celice in votline med celicami. Telo ureja tudi porabo vode, da vzdržuje ravnovesje. Kaj pa se zgodi, če telo vsebuje preveč vode?

Pitje preveč vode lahko poruši ionsko ravnovesje

Pravzaprav vsa voda, ki jo pijemo, nima ionov, ki jih telo potrebuje, medtem ko ioni pogosto izhajajo z znojem v obliki soli. Če zaužijete preveč vode, ne da bi povečali ravnotežje vnosa soli tako iz hrane kot iz pijače, se bo koncentracija soli v krvi zmanjšala. Koncentracija soli v samem krvnem obtoku je potrebna za normalno delovanje krvnega tlaka, mišic in živcev. Sol v krvi vpliva tudi na delo ledvic pri uravnavanju shranjevanja vode in preprečuje, da bi telo shranilo preveč vode.

Normalne koncentracije soli v krvi se gibljejo od 135-145 mmol / liter. Uživanje preveč vode lahko zmanjša koncentracijo krvnih soli na približno 115-130 mmol in sproži različna zmanjšanja delovanja krvi, ker postane bolj tekoča.

Simptomi, ki se pojavijo v telesu, kadar je "zastrupitev z vodo" posledica preveč pitja

Če v kratkem času popijete preveč vode, lahko pride do zastrupitve z vodo ali prekomerne hidracije. To stanje se začne z zadrževanjem vode v telesu, ker ledvice zaradi ionskega neravnovesja ne morejo uravnavati vode. Voda, ki je ni mogoče ponovno absorbirati, se absorbira v krvnem obtoku in sčasoma telo, ki shrani preveč vode, povzroči povečanje različnih telesnih celic in tako moti delovanje samih celic.

Če se celica poveča v možganskih celicah, lahko povzroči povečanje tlaka v lobanji. To sproži različne zgodnje simptome zastrupitve z vodo, kot so glavobol, slabost in bruhanje. Simptomi lahko napredujejo do začasnega kognitivnega upada, kot so občutek zmedenosti, težave z razmišljanjem in dezorientacija.

V resnejših primerih zastrupitev z vodo povzroča tudi mišične krče in težave z dihanjem ter odpoved možganov. Resno otekanje možganov se lahko pojavi tudi zaradi zadrževanja celic preveč vode, kar vodi do napadov in celo smrti.

Kaj povzroči, da je nekdo prehidriran?

Nekdo zelo težko po naključju zaužije preveč vode, ker voda ne povzroča zasvojenosti. Obstaja pa več razlogov, da nekdo popije preveč vode in vodi v stanje prekomerne dehidracije.

1. Namenoma pijte veliko vode

Že prej je bilo zapisano, da je nekdo pil veliko vode, da je zmagal na tekmovanju ali v igri. Ne da bi se tega zavedali, prekomerna poraba vode povzroči zastrupitev in sčasoma povzroči smrt.

2. Pitje preveč vode zaradi preprečevanja dehidracije

Ta pogoj pogosto doživljajo športniki ali vojaki med treningom z naporno telesno aktivnostjo. Vendar to lahko dejansko privede do prekomerne dehidracije. To je zato, ker ima telo, ko ste pod stresom, svoj mehanizem za uravnavanje izločanja tekočine z izločanjem antidiuretičnih hormonov, tako da lahko telo shrani več tekočine, odvečna poraba vode pa bo povzročila le prekomerno hidracijo.

3. Želja po pitju vode zaradi bolezni

To se lahko zgodi pri osebah, ki imajo sladkorno bolezen ali se zdravijo s stranskimi učinki, ki sprožijo suha usta. Želja po pijači ali žeja ni znak, ko v telesu primanjkuje tekočine, temveč le odziv telesa na motnje, preveč vode pa lahko še vedno vodi do prekomerne hidracije.

4. Ima shizofrenijo

Shizofrenija je duševno stanje, zaradi katerega človek težko preneha nekaj početi, vključno z uživanjem vode. V tem primeru bo za shizofrenijo zelo nevarno, ker se ne zaveda in ne more prenehati piti vodo sam.

5. Druga zdravstvena stanja

Poleg tega lahko simptome prekomerne dehidracije brez pitja vode povzroči tudi več bolezni, ki sprožijo večjo zadrževanje vode, kot so:

• Bolezen jeter
• Ledvična bolezen
• Postopno srčno popuščanje
• Moteno izločanje antidiuretičnega hormona

Kako se spoprijeti s prekomerno hidracijo

Za prekomerno hidracijo je pogosto značilna slabost in omotica takoj po zaužitju preveč vode. Da se ne bo poslabšalo, v prihodnosti takoj ustavite uživanje vode in dajte diuretike, ki sprožijo odvajanje tekočine skozi urin. Simptome glavobola, epileptičnih napadov in slabosti je mogoče premagati z zagotavljanjem zdravljenja v skladu s simptomi, ki jih ima bolnik.

Kakšna je največja meja vnosa vode na dan?

Eden od razlogov, da človek v prekratkem času popije preveč vode, je, če se po vadbi ali naporni fizični aktivnosti počuti pretirano žejno. Da bi se temu izognili, zaužijte vodo 15–30 minut pred telesno aktivnostjo, da se po telesni aktivnosti ne pije preveč. Izogibajte se pitju več kot enega litra vode v eni uri.

Dnevne potrebe po vodi za običajne ljudi običajno znašajo le približno 3,7 litra vode za moške in 2,7 vode za ženske, kar vključuje tudi vsebnost vode v drugih živilih in pijačah. Poleg tega je najlažji in najvarnejši način zadovoljevanja zadostne količine pitne vode tako, da takoj popijete dovolj vode, kadar koli začutite žejo.