Kazalo:
- Kako lahko umetna sladila nadzorujejo raven sladkorja v krvi
- Katera umetna sladila so varna za uživanje med nosečnostjo?
- Kdo naj ne uživa sladila tipa aspartam?
Kot že veste, nosečnice ne bi smele biti neprevidne pri uživanju hrane. Še več, če ima nosečnica prekomerno telesno težo ali ima zaplete, na primer gestacijski diabetes. Z nezdravo prehrano lahko sladkor v krvi ali mati pridobi na teži. Zaradi tega se bodo nosečnice verjetno odločile za uživanje umetnih sladil kot nadomestka za sladkor. Ali so umetna sladila varna za uživanje med nosečnostjo?
Kako lahko umetna sladila nadzorujejo raven sladkorja v krvi
Do zdaj boste morda zelo enostavno našli umetna sladila kot nadomestek za sladkor. To umetno sladilo ponuja nič kalorij, tako da ne bo povečalo ravni sladkorja v krvi in ne bo povečalo vaše teže. Posledično je to umetno sladilo varno za diabetike ali ljudi, ki ohranjajo svojo težo.
Kakšen je razlog? Umetna sladila na splošno imajo zelo visoko stopnjo sladkosti (celo stotine krat bolj sladka) kot običajni sladkor. Torej, če uporabite le malo umetnega sladila, lahko vaša hrana ali pijača postane sladka, ne da bi dodali več kalorij. Vsebnost nič kalorij v tem umetnem sladilu ne bo vplivala na raven sladkorja v krvi.
Katera umetna sladila so varna za uživanje med nosečnostjo?
Na trgu je na voljo veliko umetnih sladil z različnimi vrstami. Vendar bodite previdni pri izbiri. Mogoče niso vse vrste umetnih sladil varne za nosečnice. Ena vrsta umetnega sladila, ki je varno za uživanje nosečnic, je stevija.
Zakaj stevia? Stevia je vrsta umetnega sladila iz listov stevije. To umetno sladilo je v enaki količini sladko 200-krat sladjše od običajnega sladkorja. Stevia v zelo čisti obliki je na splošno varna za uporabo vseh, tudi nosečnic. To je priznala tudi uprava za prehrano in zdravila (FDA) ali ameriška uprava za hrano in zdravila.
Drugi vrsti umetnih sladil, ki sta varni tudi za nosečnice, sta aspartam in sukraloza. FDA in BPOM RI sta odobrila, da sta aspartam in sukraloza varna za uporabo v določenih mejah uporabe. Tako stevija, aspartam kot sukraloza so sestavine, ki jih najdete v različnih blagovnih znamkah umetnih sladil, ki so na voljo na trgu, na primer Tropicana Slim.
Varna meja za uporabo aspartama na dan je 50 mg / kg telesne teže. Medtem je za sukralozo varna mejna vrednost 10-15 mg / kg telesne teže. Vendar se zdi, da uporaba aspartama telesu doda kalorije, čeprav zelo malo, le 0,4 kcal / gram.
Kdo naj ne uživa sladila tipa aspartam?
Notranje ženske z genetsko boleznijo fenilketonurije (PKU) naj se izogibajo aspartamu. Zaradi te genetske bolezni telo nosečnic ne more prebaviti aminokisline fenilalanin, ki jo vsebuje aspartam. Posledično se raven fenilalanina kopiči v telesu nosečnic in lahko povzroči prirojene okvare.
x
