Kazalo:
- Ali je normalno, da imajo ženske mišične mišice?
- Če je odgovor pritrdilen, se ženske mišice ne morejo oblikovati?
Večina moških si želi mišičnih mišic. Toda neredko si to želijo tudi ženske, nekaterim pa je celo uspelo. Močne mišice so sinonim za močno, zdravo in fit telo. Vendar, ali je normalno, da imajo ženske velike in mišičaste mišice kot moški? Je to zdravo?
Ali je normalno, da imajo ženske mišične mišice?
Lahko tudi resnično imate trde in močne mišice kot vaš partner. Žal pa moči in velikosti mišic ne morete primerjati z moškimi. Razlog je v tem, da je to povezano s telesnimi funkcijami in ravnijo hormonov, ki so v lasti vsake ženske in moškega. Ženske imajo navadno več telesne maščobe kot moški.
Pri normalnih ženskah je količina telesne maščobe približno 20-25% celotne telesne teže. Medtem moško telo v povprečju vsebuje le 10-15% maščobe. Dejansko je pri športnicah še vedno več maščob, kar je približno 8% maščobe pri moških, kar je le 4%.
Da bi te maščobe postale mišičaste, se morate še posebej potruditi. In pravzaprav to ni priporočljivo. Dejansko ženske še vedno potrebujejo raven maščobe v telesu in so zelo potrebne, ko kasneje rodijo in dojijo.
Konec koncev je tudi fizična vzdržljivost žensk pod moškimi, tako da ženske ne morejo izenačiti svoje mišične oblike. Zaradi tega se morajo ženske večkrat potruditi, da postanejo mišičaste in velike kot moški. In če tega ne boste pravilno spremljali in zanje skrbeli, se boste morda na koncu ukvarjali s pretežkimi športi, ki niso koristni za zdravje.
Če je odgovor pritrdilen, se ženske mišice ne morejo oblikovati?
Ženske mišice je še vedno mogoče napredovati in povečati. Ni pa kot moški, ki jo je dovolj enostavno vzgajati. Na mišice, ki nastanejo pri moških, vpliva tudi raven hormona testosterona, ki ga imajo. Hormon testosteron moškim olajša gradnjo in povečanje mišic. Ko telovadijo, bo ta hormon spodbudil možgane, da pošljejo beljakovine v mišice, da bodo le-te večje.
A brez skrbi, tudi ženske imajo testosteron, seveda ne toliko kot moški. To lahko ženskam pomaga, da mišice postanejo bolj čvrste in večje. V študiji, objavljeni v reviji The Journal of Gerontology, je navedeno, da je odziv telesa, ki se pojavi pri moških in ženskah, ko se usposabljajo, skoraj enak.
Koraki za pridobivanje močnih mišic pri ženskah so pravzaprav skoraj enaki kot pri moških. Če želite močne mišice, potem morate redno vaditi. Ni vam treba hoditi v telovadnico, članek izvaja 20–30 vaj na dan, ki se izvajajo 3-krat na teden.
Doma lahko izvajate preproste gibe, kot so počepi, skleki, izpadi, lahko pa tudi lahke uteži za hitro napenjanje mišic.
x
