Kazalo:
- Kofein vas lahko zasvoji s čajem
- Odtegnitveni simptomi kofeina (odvzem kofeina)
- Kako preprečiti zasvojenost s čajem?
Po navedbah Tea Association of the U.S.A., Inc, ljudje po svetu uživajo ogromno čaja v primerjavi z drugimi pijačami. Čeprav ima čaj številne prednosti, velika količina kofeina, ki ga vsebuje, morda ni popolnoma zdrava za vaše telo. Glede na to, kako in kako pogosto pijete čaj, ima lahko ta vrsta kofeina številne pozitivne ali negativne učinke.
Z zadostnimi količinami lahko čaj ohrani vaš um oster, osredotočen in poveča vašo energijo. Nasprotno, če čaj pijete prepogosto ali ga dolgo časa zaužijete, lahko postanete zasvojeni s čajem.
Kofein vas lahko zasvoji s čajem
Kofein je poživilo centralnega živčnega sistema in njegova redna uporaba povzroči blago fizično odvisnost. Kofein v čaju ne ogroža vašega fizičnega zdravja na popolnoma enak način kot zdravila, ki povzročajo odvisnost, toda ko postanete fizično odvisni od kofeina, boste ugotovili, da odvisnost od kofeina ni tako očitna. Vaše telo je navajeno, da ima kofein v svojem funkcionalnem sistemu, zato telo vedno zahteva, da zaužijete več kofeina, da dosežete učinke, ki jih običajno dobite, na primer budnost ali energija.
Vsak odvisnik lahko trpi zaradi nespečnosti, če popije preveč čaja manj kot 6 ur pred spanjem. Poleg tega ljudje, ki so bolj občutljivi, morda ne le težko spijo, temveč imajo tudi neželene učinke živčnosti in razdraženega želodca.
Odtegnitveni simptomi kofeina (odvzem kofeina)
Če nenadoma prenehate uživati kofein, bo vaše telo »izgubilo« običajno količino kofeina, zaradi česar se boste zaradi nekaterih simptomov nekaj dni počutili neprijetno. Simptomi odvzema kofeina vključujejo:
- glavobol
- utrujenost ali izčrpanost
- skrbi
- razdražljiv
- depresija
- težko koncentrirati
- bolečine v mišicah
Ti simptomi odtegnitve kofeina niso tako resni kot simptomi, ki jih povzročajo droge ali alkohol. Ti simptomi običajno izginejo takoj, ko še naprej pijete enako količino čaja kot prej ali več.
Kako preprečiti zasvojenost s čajem?
Če želite, da vas čaj ne zasvoji, upoštevajte te predloge:
- Zmanjšajte količino kofeina, ki ga zaužijete. Količino kofeina v čaju lahko zmanjšate tako, da 3-4 krat uporabite eno čajno vrečko, skrajšate čas kuhanja in znižate temperaturo čajne vode.
- Pijte zeleni čaj, beli čaj ali zeliščne čaje. Črni čaj vsebuje velike količine kofeina. Torej, malo spremenite svoje navade, tako da poskusite zeleni čaj, beli čaj ali zeliščni čaj.
- Poskusite brez kofeina. Namesto uživanja kofeinskih pijač si lahko omislite druge možnosti z možnostmi pijač brez kofeina.
- Izogibajte se uživanju prepogosto kofeinskega čaja.
- Počasi zmanjšajte porabo kofeina. Čaja ne ustavite takoj, saj vas to lahko izpostavi nepričakovanim simptomom. Če počasi zmanjšate porabo čaja, vam lahko pomagajo preprečiti te občutke dela.
Tako kot kava je bil tudi čaj izbran možganska hrana da zbudite energijo in takoj osredotočite svoj um. Ne pozabite pa, da ga pijete dovolj, sicer boste postali obsedeni s čajem in utrpeli številne neželene učinke kofeina.
Zdravo Zdravstvena skupina ne zagotavlja zdravniškega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
