Kazalo:
- Nosečnice potrebujejo prehrano zgodaj v nosečnosti
- Pred postom med nosečnostjo se najprej posvetujte s svojim porodničarjem
- Nasveti za varno tešče v prvem trimesečju nosečnosti
Postenje med nosečnostjo je običajno v redu. Kaj pa zgodnja nosečnost ali če je nosečnost še v prvem trimesečju?
Glede na raziskave, ki jih je izvedla kolumbijska univerza na podlagi popisov prebivalstva v ZDA, Iraku in Ugandi, je bilo ugotovljeno, da imajo noseče ženske na tešče običajno manjše dojenčke ali so se rodile pod normalno težo. Ti majhni dojenčki so tudi nagnjeni k učnim težavam, ko so starejši. Torej, ali je post v prvem trimesečju nosečnosti priporočljiv z medicinskega vidika? To je odgovor.
Nosečnice potrebujejo prehrano zgodaj v nosečnosti
Raziskovalci z univerze Columbia so ugotovili, da so bili dojenčki, rojeni pod normalno težo, najbolj opaženi, ko so nosečnice teščale prej v nosečnosti in so se postile poleti, ko so bili svetlobni dnevi daljši. To pomeni, da post traja dlje poleti. To je zelo nevarno za zdravje ploda.
Kaj pa v Indoneziji? Čeprav ni vroče sezone in so časi posta manjši od držav Bližnjega vzhoda, je post v prvem trimesečju nosečnosti varno opraviti?
V prvem trimesečju nosečnosti (1–13 tednov) se nosečnice na splošno še vedno soočajo z vrsto pritožb glede nosečnosti, ki so v teh prvih mesecih običajne. Med njimi so slabost, bruhanje, šibkost, omotica, telo nosečnic pa se še vedno prilagaja hormonskim spremembam, ki se dogajajo.
Prekomerna slabost in bruhanje v zgodnjem trimesečju lahko pri nosečnicah povzroči dehidracijo. Medtem ko lahko plod povzroči pomanjkanje dohodne prehrane. Dejansko je plod na začetku obdobja tvorbe, rasti in dokončanja svojih organov potreben ustrezne prehrane.
Pravzaprav ni posebnega tabuja za post za nosečnice, čeprav nosečnice niso dolžne posteti in ga lahko spremenijo, če se počutijo nesposobne ali zaskrbljene zaradi nečesa, kar se zgodi njihovemu otroku (lahko vprašate nekoga, ki je bolj strokovnjak na področju religije)
Pred postom med nosečnostjo se najprej posvetujte s svojim porodničarjem
Seveda pa je ta situacija pri vsaki nosečnici drugačna, to je treba potrditi na podlagi rezultatov pregleda. Priporočamo, da se pred odločitvijo za post najprej posvetujete s svojim porodničarjem o svojem stanju in plodu ter vprašate, ali lahko postite?
Nekateri viri navajajo, da je post najvarneje v 4-7 mesecih nosečnosti. Strah je, da so manj kot 4 meseci še vedno nagnjeni k splavu, medtem ko se več kot 7 mesecev običajno počutite utrujene in potrebujete več hrane.
Pomanjkanje tekočine ali dehidracija lahko povzroči krčenje, zato če nosečnica posti in potem pride do popadkov ali drugih pritožb, razmislite o takojšnji prekinitvi posta in po pomoč k zdravniku.
Na koncu naj ginekolog pregleda maternico in vprašajte ginekologa, ali smete postiti ali ne. Porodnik bo svetoval glede na stanje nosečnice in ploda. Če smete postiti, bodite pozorni na prehranski vnos, da boste ostali zdravi in se bo plod pravilno razvil.
Nasveti za varno tešče v prvem trimesečju nosečnosti
- Bodite pozorni na ustreznost zaužitih hranil. Kljub temu da se posti, je prehranski vnos, ki bi ga morale dobiti nosečnice, 50% ogljikovih hidratov, 25% beljakovin, 10-15% zdravih maščob, ne pozabite na vnos vitaminov in mineralov.
- Pazite na povečanje telesne mase pred postom in med njim. Izguba teže verjetno poveča tveganje za plod. Ohranite svojo težo in se po urniku posvetujte s svojim zdravnikom.
- Preverite nosečnost, da ugotovite, ali se lahko vaš plod v mesecu na tešče prilagodi prehranskemu vnosu. Dokler postiš, to še ne pomeni, da tvoj plod posti .. Zelo pomembno je, da ves dan ob zori in iftarju paziš na vnos.
- Prava izbira menija pri prekinitvi posta ali zore je koristna za razvoj ploda, kot so datlji, špinača, losos, brokoli, ohrovt in piščanec.
- Počitek si dobro nastavite, da ne bo povzročal stresa in motil vašega zdravja.
- Ne nadaljujte s postom, če vaše stanje kaže na neugodne razmere, kot so slabost, omotica, prekomerna šibkost in druge.
