Kazalo:
- Vpliv prepogoste uporabe socialnih medijev na zdravje
- Kakšne so razumne omejitve za uporabo družbenih medijev?
- Ključno je ravnotežje
Predstavljajte si dan brez pametni telefon ali internetno povezavo. Kako bi se počutili Brez počitka? Nekaj manjka? Srbenje po odpiranju socialnih medijev?
Da, večina ljudi danes ne more preživeti niti dneva brez dostopa do svojih računov v družabnih omrežjih. Raziskava Globalnega spletnega indeksa leta 2016 je pokazala, da povprečna oseba porabi dve uri na dan, ko odpre socialne medije. Pravzaprav uporaba preveč družabnih omrežij ni dobra za zdravje.
Kako dolgo naj se torej v enem dnevu predvaja razumen čas v družabnih omrežjih? Sledi pregled.
Vpliv prepogoste uporabe socialnih medijev na zdravje
Druga raziskava, ki jo je opravil Retrevo, je pokazala, da je 11% udeležencev študije priznalo, da se ne more upreti odpiranju družbenih omrežij vsaki dve uri. Ta številka zagotovo ni tako presenetljiva glede na navade ljudi, ki jih danes ni mogoče ločiti od svojih mobilnih telefonov.
Po številnih študijah prekomerna uporaba družbenih omrežij negativno vpliva na duševno zdravje osebe. Eden izmed njih so raziskave Univerze v Pittsburghu. Ta študija kaže, da imajo ljudje, ki so vsak dan pretirano aktivni v družbenih omrežjih, trikrat večje tveganje za depresijo kot tisti, ki redko uporabljajo socialne medije.
Druga študija Medicinske fakultete Case Western Reserve je odvisnost od socialnih medijev povezala tudi z nepremišljenim vedenjem, zlasti pri mladostnikih. Glede na študijo najstniki, ki so odvisni od družbenih omrežij, 3,5-krat bolj verjetno počnejo tvegane stvari brez razmišljanja. Na primer kajenje, pitje alkohola in seks.
Kakšne so razumne omejitve za uporabo družbenih medijev?
Pametno in odgovorno uporabljati družabna omrežja pomeni omejiti njihovo uporabo, da ne boste posegali v vaše vsakodnevne dejavnosti. Pri filtriranju informacij morate biti tudi zelo pametni, da se izognete tveganju duševnih motenj, kot sta tesnoba in depresija.
Strokovnjaki sami niso natančno določili, kako dolgo lahko oseba igra družabna omrežja na dan. Razlog je v tem, da imajo vsi različne psihološke razmere in čustvene reakcije na vsebino družbenih omrežij.
Vendar ni priporočljivo, da preživite do dve uri na dan z uporabo družabnih omrežij. Psihoterapevt s kalifornijske šole za profesionalno psihologijo Philip Cushman priporoča, da omejite uporabo družbenih omrežij s pol ure na uro na dan. Pozneje, ko se navadiš biti zunaj družabnih omrežij, ga lahko še strožje omejiš, torej le, če imaš prosti čas.
Ključno je ravnotežje
Ne pozabite, da to ne pomeni, da vam je v celoti prepovedana uporaba družabnih omrežij. Družbeni mediji lahko prinesejo tudi različne koristi, kot je ohranjanje dobrih odnosov. Ključ do poštene uporabe družbenih medijev je ravnovesje. To pomeni, naj socialni mediji ne vplivajo na vašo dnevno produktivnost in interakcije.
Vi ste tisti, ki lahko nadzorujete navado odpiranja družabnih omrežij, kajne pametni telefon Ti. Torej ne pomeni, da ga morate, če pride obvestilo, takoj odpreti in takoj odgovoriti. Še posebej, če vsebina ni nujna.
