Kazalo:
- Vsebnost hranil in vitaminov v sadju palme
- Prednosti uživanja sadja lontarja
- 1. Vsebuje antioksidante za boj proti boleznim
- 2. Sadje palme preprečuje dehidracijo
- 3. Ohranite zdravje ledvic
- 4. Varno za uživanje za tiste, ki želijo shujšati
Zagotovo poznate sadje lontarja, ki ga pogosto prodajajo trgovci. Na splošno se sadje lontarja uživa z uživanjem celuloze sadja, ki je oblikovano kot pena. Sadje lontarja ima različne prednosti, ki jih je škoda zamuditi.
Vsebnost hranil in vitaminov v sadju palme
Vir: FirstCry Parenting
Preden se seznanite z različnimi koristmi sadja lontarja, morate poznati tudi različne hranilne vrednosti sadja z znanstvenim imenom Borassus flabellifer.
Po podatkih o sestavi indonezijske hrane v vsaki porciji po 100 gramov sadje lontarja vsebuje:
- voda: 93,0 g
- energija: 27 kal
- beljakovine: 0,4 g
- maščobe: 0,2 g
- ogljikovi hidrati: 6,0 g
- vlaknine: 1,6 g
- pepel: 0,4 g
- kalcij: 91 mg
- fosfor: 243 mg
- železo: 0,5 mg
Sadje lontarja je precej visoko tudi v vsebnosti mineralov kalija, ki znaša 68 gramov, magnezija pa kar 23 gramov.
Prednosti uživanja sadja lontarja
Pravzaprav velja, da je sama palma ena izmed sestavin, ki se uporabljajo v naravni medicini za različne bolezni. Vsak njegov del se lahko uporablja za različne namene.
Mlada korenina je diuretik, kar pomeni, da se z njo lahko olajša izločanje urina, in anthelmintik, ki ima sposobnost ubijanja črvov v črevesju.
Pitje kuhane vode iz mladih korenin palme naj bi pomagalo tudi pri zdravljenju več bolezni dihal.
Lubje lahko zavremo s soljo in ga nato uporabimo kot sredstvo za čiščenje ust. Oglje iz lubja lahko uporabimo kot sestavino zobne paste. Medtem lahko iz starega lontarjevega mesa naredimo kašo, ki pomaga lajšati dermatitis.
Torej, kaj pa koristi, ki jih lahko dobimo s celulozo palmovega sadja?
1. Vsebuje antioksidante za boj proti boleznim
Vir: Blog o srebrni kuhinji
V primerjavi z drugimi deli ima celuloza palmovega sadja večjo vsebnost antioksidantov. Antioksidanti so snovi, ki bodo pomagale preprečiti ali upočasniti uničenje celic v telesu zaradi oksidativnega stresa.
Oksidativni stres se pojavi, ko je število prostih radikalov večje od antioksidantov, kar povzroči kemično reakcijo, imenovano oksidacija.
Prosti radikali so snovi, ki nastanejo, ko telo pretvori hrano v energijo. Samo zato lahko izpostavite tudi proste radikale iz zunanjega okolja, kot so cigaretni dim, onesnaženje in sončna svetloba.
Če je količina prevelika, lahko nastali oksidativni stres sproži poškodbe celic v telesu. Nekatere bolezni, ki se lahko pojavijo, vključujejo rak, bolezni srca, diabetes in sive mrene.
Zato uživajte hrano, ki vsebuje antioksidante, eden izmed njih je sadje lontarja.
2. Sadje palme preprečuje dehidracijo
Tveganju dehidracije se boste izognili, če boste uživali sadje palme. Kot smo že omenili, vsebnost vode v palmovem sadju doseže 93 gramov. Zmerna poraba lahko pomaga uravnotežiti raven tekočine v telesu.
Tekočine v telesu igrajo pomembno vlogo pri pravilnem delovanju organov. Pomanjkanje tekočine lahko povzroči več težav, vključno s suhimi ustnicami in jezikom, ekstremno žejo, utrujenostjo in omotico.
Tudi v nekaterih primerih dehidracija vodi do zapletov, kot so vročinska poškodba to pomeni, ko se telesna temperatura preveč segreje, še posebej potem, ko ste pretežko telovadili, ali pa lahko pride do težav z ledvicami.
3. Ohranite zdravje ledvic
Sadje palme vsebuje fosfor. Fosfor je eden najpomembnejših mineralov, ki jih ima telo po kalciju. Fosfor ohranja zdravje ledvic, tako da ledvicam pomaga pri filtriranju odpadkov iz prebavnih odpadkov.
Fosfor je potreben za rast, vzdrževanje in obnovo tkiv in celic v telesu. Fosfor je prav tako potreben, da pomaga uravnotežiti in absorbirati vse vitamine, ki jih dobite s hrano, ki jo jeste.
Poleg tega je kar 85% celotne količine fosforja v telesu v kosteh in zobeh. To pomeni, da je fosfor potreben za rast močnih kosti in zob.
4. Varno za uživanje za tiste, ki želijo shujšati
Sadje lontarja ima malo kalorij, zato vam ni treba skrbeti, če jedo sadje lontarja na dieti.
Kot je znano, morate izgubiti kalorični primanjkljaj, če želite shujšati. Ta kalorični primanjkljaj vam nekoliko zmanjša vnos kalorij od celotne količine, ki jo potrebujete na dan.
Če želite pojesti lahkotno prilogo, lahko kot možnost izberete sadje lontarja. Sadje lontarja vsebuje tudi vlaknine, ki lahko pomagajo tvoriti dobre bakterije v telesu, kar prinaša koristi za zdravje prebavil.
Kako, zanima poskusiti sadje lontarja?
x
