Kazalo:
- Fitnes je glavna prednost romanja hadžov
- Nasveti za vzdrževanje telesne kondicije med romanjem
- 1. Preprečite zdravstvene težave zaradi vročega vremena
- 2. Bodite pozorni in vzdržujte vnos hrane
- 3. Med romanjem uporabljajte udobno in podporno obutev
Na romanje se morate pripraviti, je vaša fizična kondicija. Na podlagi članka, objavljenega na uradni spletni strani indonezijskega ministrstva za vere, je hadž kategoriziran kot oblika čaščenja, ki zahteva maksimalno telesno zdravje. Hadž, kot so Tawaf, Sa'i in medtem, ko je na Mini, zahteva odlično fizično kondicijo, ker bo občina neizogibno zastojala v občinah iz drugih držav. Tukaj so nasveti, kako ostati močan pri izvedbi vrste romanj.
Fitnes je glavna prednost romanja hadžov
Pri romanju boste pogosto napolnjeni s tisoči drugih vernikov hkrati, v omejenem prostoru in v vročem vremenu. Če torej telesna kondicija ne podpira, bo občina zlahka imela zdravstvene težave, ki so najhujše in so lahko življenjsko nevarne.
Fizične sposobnosti romarjev je treba trenirati že od začetne priprave. Veliko pred dnem odhoda morate začeti redno telovaditi, da se telo navadi. Ministrstvo za vere je razložilo, da na vaše zdravje vplivajo štirje dejavniki, med drugim:
- Osebno vedenje: 40%
Ta prva točka zajema dnevne navade ali PHBS (čist in zdrav življenjski slog) in prehrano. - Okoljsko stanje: 30%
Razlika v podnebju med Indonezijo in Savdsko Arabijo vpliva tudi na fizično kondicijo romarjev. - Dednost / genetika: 10%
Zdravstvene razmere, ki jih prenašajo starši, na primer imate dedno hipertenzijo ali sladkorno bolezen. - Zdravstvene storitve: 20%
Morebitni romarji hadža morajo aktivno sodelovati pri vzdrževanju in zdravstvenih pregledih v ustanovah, ki jih ustanovi vlada, da se ohranijo pogoji.
Osebno ali osebno vedenje je največji dejavnik, ki vpliva na zdravje romarjev. To je v skladu s tistim, kar je sporočil vodja zdravstvenega doma Hadž Ministrstva za zdravje dr. Eka Jusup Singka, ko so jo spoznali v uradu Ministrstva za zdravje. Dejal je, da se nekateri iz občine med romanjem niso mogli obvladati.
Pogoji vsake občine so poleg tega, da ne bi zaživeli zdravega življenja, različni, tako da mora vsak poznati meje pri opravljanju dejavnosti. Včasih lahko romarje zamikajo povabila na češčenje sunneta, čeprav je njihovo fizično stanje neprimerno.
Hadž romarski nasveti dr. Eka vedno vzdržuje čim boljše telesno in zdravstveno stanje, saj je zdravje glavno bogastvo nemotenega romanja haja.
Nasveti za vzdrževanje telesne kondicije med romanjem
Tu je nekaj načinov, kako zagotoviti, da občina nemoteno deluje v vseh dejavnostih hadža, tudi če je natrpana s kolegi.
1. Preprečite zdravstvene težave zaradi vročega vremena
Večina bogoslužnih dejavnosti v Meki in Medini se je izvajala na prostem. Kongregacija je občutljiva na izkušnje toplotni udar ali pregrevanje, zaradi česar utrujenost zboli. Zaščitite se pred vročim soncem od zunaj in znotraj:
- Povečajte pitno vodo (voda, zamzam, sok itd.).
- Če se želite izogniti neposrednemu izpostavljanju soncu, uporabite dežnike ali kape, če je to dovoljeno.
- Izogibajte se pretiranemu čaščenju in dovolj počitka po opravljenem obveznem hadžu, da obnovite energijo.
- Vzemite dodatke vitamina C, vitamina D in cinka v šumeči obliki (tablete, topne v vodi). Poleg tega, da je učinkovit pri povečanju vzdržljivosti, hkrati poveča tudi porabo tekočine v telesu, da se izogne dehidraciji.
2. Bodite pozorni in vzdržujte vnos hrane
Romarji morajo biti vedno pozorni tudi na hrano, ki jo jedo. Čeprav so ga policisti priskrbeli, lahko zunanja hrana, kot so prigrizki ali prigrizki, povzroči zastrupitev. Kot previdnost lahko storite naslednje:
- Vedno operite sadje ali zelenjavo.
- Datum nakupa preverite pri nakupu hrane.
- Izogibajte se uživanju hrane brez prevleke, ker je nagnjena k žuželkam in onesnaženju.
- Umijte si čiste roke pred in po pripravi obrokov in ob obrokih.
- Izogibajte se predolgemu shranjevanju hrane v avtobusu, ko se premikate z enega kraja na drugega.
Shranjevanje hrane pri avtobusu pri temperaturi več kot dve uri sproži rast bakterij. To med romanjem v Haj povzroči zastrupitev s hrano.
3. Med romanjem uporabljajte udobno in podporno obutev
Romanje vas sili v veliko hojo, zato je pomembno, da nosite čevlje ali sandale, ki lahko zmanjšajo tveganje za poškodbe nog. Poleg tega je polnost bogoslužnih prostorov dolgotrajna in verjetno boste tudi vi natrpani.
Izberite obutev, ki ima mehke blazinice, zlasti na petah in gležnjih. Velikost obutve mora biti ravno pravšnja, ker če je ohlapna, bo povzročila žulje. Če je premajhen, lahko sproži krče v prstih na nogah in rane. Za zmanjšanje trenja med hojo lahko uporabite vlažilno kremo, ki jo nanesete trikrat na dan.
Vsak romar ne bi hotel zamuditi priložnosti, da bi čim bolj častil čas v Sveti deželi. Toda po drugi strani ste resnično odvisni od svojega telesa, da bi lahko šli na romanje.
