Kazalo:
- Zdravstveni odnos do otrokove sreče
- Razmerje med prehrano, zdravjem in otroško srečo
- Ohranite zdravje že od malih nog za prihodnost otrok
Zdravo življenje je ključ do srečnega življenja. Brez zdravja obstajajo omejitve tega, kar lahko storijo ljudje. Zdravje je dragoceno bogastvo, ki ga je treba varovati že v zgodnjih letih. Zato ugotovite razmerje med zdravjem in srečo, da boste lahko otroku pripravili boljšo prihodnost.
Zdravstveni odnos do otrokove sreče
Študija z naslovom Črevesno-možganska os: interakcije med črevesno mikrobioto, centralnim in črevesnim živčnim sistemom navaja, da obstaja komunikacija med možgani in črevesjem. Ta koncept vzpostavlja povezavo med zdravjem in srečo otrok. Interakcija med kognitivno in čustveno platjo možganov in prebavnim sistemom nastane zaradi dvosmerne komunikacije med centralnim živčnim sistemom in enteričnim živčnim sistemom - krmilnikom prebavnega sistema. To razmerje posreduje črevesna mikrobiota. Količina črevesne mikrobiote (disbioza) ni uravnotežena glede na zdravstveno stanje, kot so:
- Depresija
- Avtizem
- Sindrom razdražljivega črevesa (IBS)
Vpliv bo vplival na otrokovo uspešnost pri vsakodnevnih aktivnostih. Vzemimo za primer, če ima otrok neuravnovešeno črevesno mikrobioto, tako da je nagnjen k prebavnim težavam, na primer takrat, ko otroku na izpitu nenadoma stisne želodec.
Poleg tega ravnovesje črevesne mikrobiote pozitivno vpliva na človekovo samozavest, povezavo med možgani in črevesjem pa opisuje tudi dr. Jay Parischa, zdravnik in direktor Johns Hopkinsovega centra za nevrogastroenterologijo. Zdravnik Jay Parischa je izjavil, da je enterični živčni sistem drugi možgan v telesu. Tako lahko zdravje prebavnega sistema vpliva na srečo.
Na primer, draženje prebavnega sistema, ki se pogosto pojavi v zgodnjem življenju, poveča tveganje za dovzetnost za simptome depresije in anksioznih motenj pozneje v življenju, kažejo študije. Prehodno draženje želodca pri novorojenčkih podganah vodi do sprememb v izražanju hipotalamičnega Crf, depresiji in tesnobi podobnega vedenja kot odrasli. Druga študija, v kateri so sodelovali otroci, je prav tako ugotovila, da otroci z želodčnimi težavami pogosteje razvijejo simptome depresije in anksioznih motenj.
Razmerje med prehrano, zdravjem in otroško srečo
Poleg tega lahko prehranske težave sprožijo tudi zdravstvene težave in otrokovo srečo. Študij Povezava med prehrano in duševnim zdravjem pri otrocih in mladostnikih: sistematični pregled ugotovili dosledne trende, v katerih so bili otroci s pestro in zdravo prehrano srečnejši. Po drugi strani pa je nekakovostni prehranski vnos tesno povezan s simptomi amotnja pomanjkanja napetosti / hiperaktivnost (ADHD) in drugi simptomi, ki so posledica slabega duševnega zdravja.
Zato je pomembno, da otroške krožnike napolnimo z različnimi ustreznimi prehranskimi vnosi. Cilj je podpreti zdravje in srečo otrok. Na primer, v en obrok za otroke mati vključi ribe kot vir beljakovin, riž kot ogljikove hidrate, zelenjavo, ki ustreza različnim potrebnim hranilom, mleko in sadje.
Preprosto povedano, fit telo vpliva na čustva in srečo. Nasprotno, duševni mir naredi fizično močnejše. Oglejte si spodnje podrobnosti.
Ohranite zdravje že od malih nog za prihodnost otrok
Ste vedeli, da lahko otroci kažejo simptome anksioznih motenj? Študija to dokazuje že od 6. leta starosti otroka. Te motnje lahko povzročijo zdravstvene težave, vključno z glavoboli, drisko in bolečinami v želodcu. Zato skrbite za zdravje otrok že od malih nog za njihovo srečo.
Kako ohranjati zdravje, lahko začnemo že iz kuhinje doma, in sicer z zagotavljanjem najboljšega prehranskega vnosa za otroke. Eden izmed njih je predstavitev hranljive in zdrave prehrane. Primeri menijev, ki jih lahko poskusite, so skupinski riž s piščančjo juho, tofu, mesne kroglice in gorčično zelenico ali skledo juhe iz rdečega fižola, napolnjeno z zelenjavo in mesom.
Ne pozabite zagotoviti tudi raznovrstnih živil, da bi otrokom zagotovili najboljšo prehrano. Na primer z zagotavljanjem drugačnega vira beljakovin vsak dan, ne samo rib ali piščanca. Nato predstavite osnovno hrano kot vir energije, ne samo riža, temveč tudi kruh ali testenine.
Z uživanjem zelenjave in sadja poskrbite tudi, da bodo potrebe vašega otroka po vitaminih in mineralih zadovoljene. Uživanje hrane, bogate z vitamini in minerali, je koristno za otrokovo telo, na primer vzdrževanje zdravega prebavnega sistema.
Uživanje probiotikov igra pomembno vlogo tudi v zdravem prebavnem traktu. Saj poimenujete, otrok, ki nima težav v prebavnem traktu, je bolj brezskrben. Po drugi strani pa težave z želodcem pri vašem otroku bolj verjetno kažejo znake tesnobe in depresije.
Esencialne maščobne kisline (omega-3 in omega-6) in njihove sestavine, kot je DHA, pomagajo pri razvoju otrokovih možganov in zmanjšujejo tveganje za razvoj simptomov ADHD. Izpolnite prehranske potrebe otrok z zagotavljanjem vnosa mleka.
Starši lahko izberejo mleko z vsebnostjo beljakovin sirotke s probiotiki in prebiotiki, ki lahko ohranijo zdravje prebavil. Poleg tega lahko izberete druge vitamine in minerale, ki pomagajo pri razvoju in krepitvi otrokovega imunskega sistema.
Skratka, glede na prej omenjene raziskave bo zdrava prehrana, bogata s hranili, pozitivno vplivala na zdravje in kakovost otroške sreče.
x
