Je res, da lahko žvečilni gumi shujša? & bik; zdravo zdravo

Ste že kdaj slišali, kako shujšati z žvečilnimi gumi? Da, nekateri pravijo, da vam lahko žvečilni gumi pomaga izgubiti nekaj kilogramov. Je pa res, da lahko uživanje žvečilnih gumijev shujša ali pa gre le za mit?

Raziskave, ki se strinjajo, da žvečilni gumi zmanjša težo

Nekateri ljudje lahko žvečijo žvečilne gumije, da bi shujšali. Številne študije so tudi pokazale, da vam lahko žvečilni gumi pomaga shujšati. Kot je pokazala raziskava Univerza na Rhode Islandu kar kaže na to, da ljudje, ki žvečijo žvečilni gumi, pojedo manj kalorij na kosilu in naslednjič ne bodo več pojedli. Žvečilni gumi lahko tudi zadovolji apetit udeležencev v študiji, tako da zavrnejo dodatne kalorije.

Poleg tega so druge raziskave iz Louisiana State University je tudi dokazal, da lahko žvečilni gumi pomaga nadzorovati apetit, zmanjša hrepenenje in lahko zmanjša dnevni vnos za 40 kalorij. Nekateri se s tem strinjajo, drugi pa se ne strinjajo, da vam lahko žvečilni gumi pomaga shujšati.

PREBERITE TUDI: Je res, da lahko limona shujša?

Raziskave kažejo drugače

Druge raziskave, objavljene v reviji Vedenje prehranjevanja dokazuje nekoliko drugačne stvari. Ta študija je pokazala enake rezultate, da lahko žvečilni gumi pomaga pri izgubi teže, a po žvečilnem gumiju boste verjetno jedli čips, sladkarije ali pecivo kot sadje ali zelenjavo.

V tej študiji je bilo ugotovljeno, da vam lahko žvečilni gumi, zlasti metin gumi, pomaga obdržati lakoto, hkrati pa tudi večjo nezdravo hrano. Posledično kalorije, ki jih zaužijete, morda niso pretirane, vendar se hranila, ki vstopajo v vaše telo, zmanjšajo. Zaradi tega so vaši cilji glede hujšanja slabo doseženi.

Žvečenje velikih količin dlesni vam lahko pomaga pri hujšanju zaradi učinka sorbitola, ki ga običajno najdemo v gumi brez sladkorja. Vendar to ni zdrav način hujšanja.

Sorbitol je umetno sladilo, ki ga črevesje težko absorbira in lahko deluje kot odvajalo ali odvajalo. Z zaužitjem velikih količin žvečilnih gumijev, ki vsebujejo sorbitol, boste morda lahko izgubili do 20% teže. Vendar je ta izguba teže posledica kronične driske. Seveda tega ne želite doživeti, kajne? Poleg tega lahko pri žvečenju veliko dlesni tudi počutite napihnjeno, ker se med žvečenjem žvečilnega gumija pogoltne veliko zraka.

PREBERITE TUDI: Kaj se zgodi, če pogoltnem žvečilni gumi?

Torej, zaključek?

Nekatere študije so morda dokazale, da lahko žvečilni gumi človeku pomaga pri hujšanju, vendar se več drugih študij s tem ne strinja. Da bi dosegli želeno izgubo teže, morate še vedno zmanjšati število kalorij, ki jih zaužijete na dan, in tudi redno vaditi. Oboje vam lahko pomaga doseči stabilno izgubo teže. Če žvečite žvečilni gumi in nadaljujete z navado, da jeste veliko hrane in ne telovadite, seveda izguba teže, za katero upate, ne bo dosežena.

Torej, vam lahko žvečilni gumi pomaga shujšati ali ne? Vse je odvisno od tega, kako obvladate lakoto in željo po jedi. Žvečilni gumi se lahko uporablja kot orodje za nadzor apetita. Ostalo je odvisno od vas.

Nasveti za hujšanje z žvečilnimi gumi

Če želite še naprej poskušati žvečiti, da izgubite težo, upoštevajte te nasvete:

Žvečilko žvečite ob pravem času. Najbolje je, da žvečite žvečilke, kadar vas med glavnimi obroki prigriznejo prigrizki.
Žvečilni gumi imejte v torbi, tako da ga lahko poberete kadar koli vas mika, da bi jedli visokokalorično hrano.
Če ste med gledanjem televizije ali kina navajeni jesti pokovko ali druge prigrizke, jo zamenjajte z žvečilnim gumijem. To bo pomagalo zmanjšati kalorije v telesu in preprečiti nezavedno prehranjevanje (brezumno prehranjevanje).
Ko vam je z žvečilnimi gumi uspelo zajeziti apetit, se ne smete "maščevati", če boste jedli kdaj drugič. Zaradi tega so vaša prizadevanja, da zadržite apetit zaman.
Naredite nekaj sprememb v svojem načinu življenja, izberite živila, ki vsebujejo manj kalorij. Pri izbiri hrane moraš biti pameten.
Izberite gumi brez sladkorja, ki običajno vsebuje le 5 kalorij na kos, v primerjavi z običajnim gumijem, ki ima 10 kalorij na rezino. Kljub temu v enem dnevu še vedno omejite porabo žvečilnih gumijev. Ker če ga je preveč, vam bo to seveda povzročilo druga zdravstvena tveganja, na primer drisko.

PREBERITE TUDI: Bodite previdni, dieta za hujšanje lahko povzroči žolčne kamne