Kazalo:
- Prednosti pitja vina za lažje spanje
- Lahko pijete vino kot "zdravilo" za spanje?
- Vsebnost tirozina v vinu lahko povzroči tudi nočne more in se zbudiš sredi noči
Znano je, da uživanje vina ima več zdravstvenih koristi, med drugim zmanjšuje tveganje za pljučni rak, bolezni srca in Alzheimerjevo bolezen, vendar naj bi vino človeka hitro zaspalo. Zato to pijačo iz vina in alkohola pogosto uživajo nekateri, ki imajo motnje spanja, na primer nespečnost.
Razlog je v tem, da je raziskava, objavljena v reviji Sleep, pokazala, da 28 odstotkov ljudi z nespečnostjo pije alkohol, da jim pomaga pri spanju. Približno 68 odstotkov ljudi z nespečnostjo pravi, da jim alkohol učinkovito pomaga pri spanju. Je res, da lastnosti vina pomagajo hitreje in bolj trdno spati? Ali obstaja nevarnost za zdravje?
Prednosti pitja vina za lažje spanje
Študija v italijanskem Milanu kaže, da lahko vino iz rdečega grozdja pomaga ljudem, da lažje zaspijo. Razlog je v tem, da lupina rdečega grozdja vsebuje hormon melatonin, ki uravnava možganske signale, da se počutite zaspani, in vam zapoveduje, da zaspite. Melatonin je tudi močan antioksidant, ki se bori proti staranju in je pomemben za povečanje libida.
Vaše telo na splošno proizvaja melatonin v epifizi v možganih. Na žalost pri nekaterih ljudeh raven hormona melatonina v telesu ni dovolj, da bi se zaspali ali zaspali. Tako je neredko v določenih zdravstvenih razmerah marsikdo težko hitro zaspati in piti vino za lažje težave s spanjem.
Prav tako je treba opozoriti, da samo vina iz rdečega grozdja vsebujejo visoko vsebnost melatonina. Ne z vini iz belega grozdja. Ker vina iz belega grozdja ne uporabljajo grozdnih lupin, to so grozdne lupine, ki vsebujejo veliko melatonina.
Lahko pijete vino kot "zdravilo" za spanje?
Čeprav vam pitje vina ali alkohola lahko pomaga hitro zaspati, lahko tudi vino manj trdno spi. Upoštevajte, da vaše telo ponoči preživi dve različni fazi spanja. Prvo stanje se imenuje počasno valovno spanje (SWS). Kjer so v tem stanju vaši možganski valovi počasni možganski valovi.
Po tej SWS fazi sledi naslednja faza hitrega gibanja oči ali REM (hitro gibanje oči). Pitje vina, ki vsebuje alkohol, v eni uri pred spanjem lahko moti drugo polovico vašega cikla spanja. Kjer to lahko povzroči, da preskočite obdobje REM in olajšate prebujanje nekaj ur kasneje.
Vsebnost tirozina v vinu lahko povzroči tudi nočne more in se zbudiš sredi noči
Fermentirano rdeče vino običajno vsebuje nevrotransmiter, imenovan tirozin. Ti nevrotransmiterji delujejo kot kemični sel v možganih. Če jemljete tirozin, se lahko ponoči zbudite in povzročite razbijanje srca. Grozdje Chianti je na primer zelo bogato s tirozinom.
Ne samo vino, hrana in pijača, kot so čaj, sir, fermentirano meso in čokolada, pred spanjem lahko motijo miren spanec. Tirozin lahko okrepi tudi vaše možgane in se počutite bolj aktivne.
Uživanje hrane, bogate s tirozinom, lahko uravnotežimo z živili, ki vsebujejo ogljikove hidrate, ki lahko pomirijo možgane. Pitje vina in drugih vrst alkoholnih pijač ne moti le drugega dela vašega časa spanja, temveč lahko povzroči tudi nočne more. Globokega kakovostnega spanca ne morete doživeti, dokler se vsebina in učinki alkohola ne izčrpajo iz telesa.
