Kazalo:
- Kako naj naredim izmenjavo dnevnega posta?
- Ali lahko ta prehrana preroka Davida na tešče izgubi težo?
- Katere so pomanjkljivosti te diete?
- Ali obstajajo še kakšni drugi načini hitre prehrane za hujšanje?
Trenutno obstaja veliko hitrih diet, ki naj bi lahko shujšale. Eden od načinov prehrane, ki se danes pogosto uporablja, je nadomestni dnevni post (ADF), kjer postimo vsak dan. Dejansko je ta način posta marsikomu dobro znan kot "post preroka Davida". Je pa z medicinske perspektive to zdravo storiti? In ali je resnično učinkovit pri hujšanju?
Kako naj naredim izmenjavo dnevnega posta?
Pravzaprav, nadomestni dnevni post ki je del prehrane s prekinitvami na tešče ali na tešče, zato morate res postiti, da izgubite težo. Če je post preroka Davida ena izmed post, ki jih priporoča islam, nadomestni dnevni post je dietna metoda s ciljem hujšanja.
S temnadomestni dnevni post, Ni vam treba ves čas postiti. Postenje pri tej prehrani poteka izmenično na dan. Na primer, danes se odločite za dieto, nato pa vam naslednji dan ni več treba postiti. Naslednji dan se vrnete k postu in tako naprej, vsak dan izmenično.
Ko postite na dieti, kalorija, ki vstopi v telo, ne presega 600 kalorij. Medtem lahko naslednji dan jeste kot običajno, celo jeste kar koli želite. Mnogi se odločijo za to dietno metodo, ker velja za lažjo in manj strogo, a kljub temu lahko shujšajo.
Ali lahko ta prehrana preroka Davida na tešče izgubi težo?
Seveda boste počasi hujšali, ker omejujete vnos kalorij - čeprav ne vsak dan. To je bilo celo dokazano v študiji, objavljeni v The JAMA Internal Medicine.
V tej študiji je sodelovalo kar 100 debelih ljudi in znano je, da ljudje, ki se držijo te diete, uspešno izgubljajo težo. Poleg tega je v drugih študijah znano, kako se prehranjevati nadomestni dnevni post lahko tudi zmanjša tveganje za bolezni srca in več drugih kroničnih bolezni.
Katere so pomanjkljivosti te diete?
Strokovnjaki so sicer enostavni, vendar trdijo, da tovrstna prehrana ni tako učinkovita pri hitrem hujšanju kot tradicionalna dieta, ki omejuje vnos kalorij.
V primerjavi s "tradicionalno" dieto, ki jo priporoča vaš nutricionist, je post preroka Davida enostavno izvajati, vendar vam ne bo povzročil novih in zdravih prehranjevalnih navad. Lakoto morate le en dan prenašati, medtem ko lahko naslednji dan počakate, kar koli želite.
Ravno ohlapnost je eno od načel te metode, ki kalorije spravi izpod nadzora in ponavadi se »maščujete« po včerajšnjem slabem jedu. Kaj se je potem zgodilo na koncu? Na začetku boste shujšali, verjetno pa boste imeli yo-yo učinek, kar je pozneje nenadzorovano pridobivanje teže.
Ali obstajajo še kakšni drugi načini hitre prehrane za hujšanje?
Poleg dela nadomestni dnevni post, Nadzirate lahko dnevni vnos kalorij za hujšanje. Najpomembnejše pri zdravi prehrani je nadzor nad vnosom kalorij, a še vedno reden urnik prehranjevanja.
Prekomerno telesno težo povzroča uživanje preveč kalorij. To je lahko posledica nenadzorovanih navad in apetita. Zato je najboljši način za hujšanje omejiti vnos kalorij in biti dosleden, da boste še naprej uživali zdravo hrano. Ne pozabite redno vaditi.
x
