Kazalo:
- Je res, da savne kurijo maščobe v telesu?
- Potem pa kaj pri kurjenju kalorij v savni?
- Izgubljene tekočine po savni je treba takoj nadomestiti
- Ne zadržujte se predolgo v savni
Nekateri uporabljajo savne za več posebnih namenov, med katerimi je tudi izgorevanje maščob v telesu. Ne samo to, savna lahko zagotovi tudi prijeten sproščujoč učinek in lajša utrujenost. Potem, ali je res, da savne v telesu gorijo maščobe in vas lahko shujšajo? Spodaj si oglejte dejstva, da.
Je res, da savne kurijo maščobe v telesu?
Najprej upoštevajte, da je savna soba, katere stene in tla so iz lesa. Vključuje tudi predel za sedenje in ogrevanje. Temperatura toplote v zaprtih prostorih je običajno nastavljena na 85 stopinj Celzija, da ustvari vroč in prepoten učinek. To savno običajno najdemo v telovadnica ali v centrih za lepotno nego.
Po mnenju Harvardske medicinske šole so savne na splošno varne za večino ljudi, a koristi za zdravje razen sproščujočega in udobnega vpliva na telo ni veliko.
Mnogi ljudje mislijo, da savne kurijo maščobe. Mislijo, da je znoj, ki prihaja iz savne, maščobe. Nekaj pa si je treba razjasniti, da bo vroča para savne iz telesa odvajala znoj in tekočine, ne maščob.
No, plus, če čutite ali opazite izgubo teže po savni. Ljudje mislijo, da se izgublja maščoba, ampak le tekočine v telesu, ki pridejo skozi znoj. Z drugimi besedami, izgubite težo vode telesa.
Če medtem po savni nekaj spet pojeste ali popijete, se vaša teža takoj vrne v stanje, kot je bila prej. Mit o savnanju maščob torej ni resničen.
Potem pa kaj pri kurjenju kalorij v savni?
Po poročanju zdravstvenega spletnega mesta Healthline lahko vroča sobna temperatura resnično poveča srčni utrip. Ta učinek je podoben povečanju srčnega utripa med vadbo. Vendar je bil učinek minimalen. Pravzaprav se kalorije, porabljene zaradi tega povečanega srčnega utripa, zelo malo razlikujejo od kalorij, ki jih vaše telo pokuri, ko sedite in se sprostite.
Torej, čeprav lahko savne porabijo kalorije, jih je zelo malo. Zato savna ni način za hujšanje.
Če želite shujšati zdravo brez stranskih učinkov, lahko z redno prehrano in gibanjem zmanjšate kalorije. V redu je, če uporabljate savno, ampak samo za sprostitev, kaj?
Izgubljene tekočine po savni je treba takoj nadomestiti
Z nekaj potenja lahko s potenjem izgubite približno liter tekočine. Zato morate te tekočine nadomestiti, da telo ne povzroča določenih stranskih učinkov, kot je izguba tekočine do dehidracije.
Pijte veliko vode takoj, ko izstopite iz savne. Poleg tega, če ste v zaprtih prostorih, začnete čutiti simptome dehidracije, kot so suha koža, jezik in usta; teturanje; Dokler srce ne zaigra hitro, takoj pojdite iz savne, poiščite hladen prostor in takoj popijte vodo.
Ne zadržujte se predolgo v savni
Večina ljudi se zadržuje v savni v upanju, da bo maščoba zgorela, ali da bodo uživali v sproščujočem občutku. Vendar se to močno odsvetuje. Prekomerno potenje lahko pri nevarnih odmerkih povzroči izgubo elektrolitskih tekočin iz telesa. To lahko privede do dehidracije, poškodbe ledvic ali celo smrti.
Izpostavljenost ekstremni vročini lahko povzroči tudi kardiovaskularne nesreče ali vročinski udar. Da ostane hidriran, dr. Harvey Simon iz Harvard Men's Health Watch predlaga, da po preživljanju časa v savni pijete dva do štiri kozarce vode.
Dr. Simon je tudi predlagal, da je treba savno izvajati le 15 do 20 minut. Ko začutite znake rdečih oči in omotice, takoj pojdite ven in se hidrirajte z vodo ali elektrolitskimi tekočinami, da lajšate simptome vrtoglavice.
