Kazalo:
- Kaj so vitamini za nosečnice (predporodni vitamini)?
- Katere vitamine potrebujejo nosečnice?
Pravzaprav ni nobenega standardnega standarda za vitamine in minerale v dodatku za nosečnice.
Izbira nosečniških vitaminov s sestavinami v njih je lahko prilagojena vašim potrebam.
Najprej se lahko posvetujete s svojim zdravnikom, preden se odločite za izbiro in jemanje prenatalnih vitaminov.
Zdravnik vam bo prilagodil vitamine za nosečnost glede na stanje in potrebe vašega telesa.
Običajno vsebnost prenatalnih vitaminov, ki jih nosečnice vsekakor potrebujejo, je folna kislina, kalcij in železo.
To je zato, ker telo teh potreb ne more zadovoljiti, če je to odvisno samo od virov hrane za nosečnice.
Kdo resnično potrebuje prenatalne vitamine?
- Od kdaj je treba jemati prenatalne vitamine za nosečnice?
- Ali obstajajo neželeni učinki jemanja vitaminov za nosečnice?
- Kako jemljete vitamine za nosečnice, da se izognete slabosti?
- 1. Pred jemanjem vitaminov ne puščajte želodca praznega
- 2. Pojejte majhno žlico sladkega sladkorja
- 3. Izberite vitamine z najljubšim okusom
- 4. Pijte toplo vodo z limoninim sokom
- 5. Pred uživanjem vitaminov uživajte hladno sadje
Kot že vemo, so se prehranske potrebe nosečnic med nosečnostjo zelo povečale. Čeprav ga lahko dobimo z vnosom hrane, ni redko, da nosečnicam še vedno primanjkuje določenih hranil. Na tej osnovi so med nosečnostjo potrebni vitamini za nosečnice (predporodni vitamini). Ali naj vse nosečnice jemljejo te dodatke ali vitamine?
x
Kaj so vitamini za nosečnice (predporodni vitamini)?
Prenatalni vitamini ali imenovani tudi prenatalni dodatki so rutinski vnos nosečnic z vitamini in minerali, potrebnimi pred in med nosečnostjo.
Prenatalni vitamini na splošno vsebujejo tri pomembna hranila, in sicer folno kislino, železo in kalcij.
To je zato, ker se je potreba po teh treh hranilih v nosečnosti povečala, tako da jih nosečnice potrebujejo.
Folna kislina je potrebna za preprečevanje prirojenih napak pri dojenčkih, saj ima folna kislina pomembno vlogo pri zgodnjem nastanku možganov in hrbtenjače.
Nosečnicam je zelo priporočljivo zadovoljevanje potreb po folni kislini pred nosečnostjo do nekaj tednov po nosečnosti, da preprečijo prirojene okvare pri dojenčkih.
Sintetično folno kislino telo lažje absorbira kot naravno prisotno folno kislino, ki jo najdemo v hrani.
Tudi železo se med nosečnostjo poveča zaradi povečanega volumna materine krvi. To železo igra vlogo pri dovajanju kisika materi in otroku.
Pomanjkanje železa med nosečnostjo lahko povzroči, da mati trpi zaradi anemije zaradi pomanjkanja železa.
To stanje lahko poveča tveganje za prezgodnji porod, majhno porodno težo (LBW) pri dojenčkih in do smrti dojenčka.
Kalcij za nosečnice je potreben tudi za preprečevanje izgube materine kostne gostote, ker dojenčki zaloge kalcija uporabljajo za rast kosti.
Poleg rasti kosti je pri dojenčkih kalcij potreben tudi za rast zob, zdravje mišic, zdravje živcev in delovanje srca.
Vendar pa poleg prehrane za nosečnice v obliki železa, folne kisline in kalcija obstajajo tudi prenatalni vitamini za nosečnice, ki vsebujejo druga hranila.
Druga hranila, ki jih lahko vsebujejo tudi prenatalni vitamini za nosečnice, so vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, cink in jod.
Ameriško združenje za nosečnost pojasnjuje, da so vitamini pred rojstvom lahko kombinacija različnih vrst hranil.
Katere vitamine potrebujejo nosečnice?
Pravzaprav ni nobenega standardnega standarda za vitamine in minerale v dodatku za nosečnice.
Izbira nosečniških vitaminov s sestavinami v njih je lahko prilagojena vašim potrebam.
Najprej se lahko posvetujete s svojim zdravnikom, preden se odločite za izbiro in jemanje prenatalnih vitaminov.
Zdravnik vam bo prilagodil vitamine za nosečnost glede na stanje in potrebe vašega telesa.
Običajno vsebnost prenatalnih vitaminov, ki jih nosečnice vsekakor potrebujejo, je folna kislina, kalcij in železo.
To je zato, ker telo teh potreb ne more zadovoljiti, če je to odvisno samo od virov hrane za nosečnice.
Kdo resnično potrebuje prenatalne vitamine?
Prehranske potrebe med nosečnostjo so včasih nezadostne, če jih le zadoščemo z dnevno hrano in pijačo.
Zato nosečnice potrebujejo prenatalne vitamine, ki pomagajo zadovoljiti povečane prehranske potrebe med nosečnostjo.
Nosečnice lahko koristijo marljivo jemanje prenatalnih vitaminov, zlasti za nosečnice, ki so te vitamine ali dodatke jemale pred nosečnostjo.
Prenatalni vitamini so še posebej pomembni za nosečnice, ki imajo med nosečnostjo določena stanja ali zaplete, kot so:
- Vegetarijanske ali veganske mame
- Matere, ki imajo intoleranco za laktozo ali intoleranco za druge vrste hrane
- Mati, ki kadi
- Matere, ki imajo bolezni, povezane s krvjo
- Matere, ki imajo motnje hranjenja
- Matere, ki trpijo zaradi kroničnih bolezni
- Matere, ki so bile operirane na želodcu
- Matere, ki so noseče z dvojčki
Vendar si morate zapomniti, da je ta prenatalni vitamin za nosečnice le dodatek k vaši dnevni prehrani in ni nadomestek.
Če se torej med nosečnostjo zanašate le na prehranski vnos vitaminov za nosečnice, vaše potrebe po vitaminih in mineralih ne bodo zadovoljive.
Od kdaj je treba jemati prenatalne vitamine za nosečnice?
Če začnete s strani Načrtovano starševstvo, je idealno, da začnete jemati ta prenatalni vitamin vsaj 1 mesec, preden zanosite ali načrtujete nosečnost.
To je zato, ker je prvih nekaj tednov nosečnosti pomemben čas za podporo razvoju otrokovih možganov, hrbtenjače in nevralne cevi.
Če prehranski vnos, ki ga dobite s hrano, ne more zadovoljiti vaših dnevnih potreb, je vaš otrok v nevarnosti zaradi prirojenih napak.
Poleg tega med nosečnostjo še naprej redno uživajte prenatalne vitamine za nosečnice.
Ali obstajajo neželeni učinki jemanja vitaminov za nosečnice?
Neželeni učinki prenatalnih vitaminov za nosečnice lahko včasih povzročijo slabost in zaprtje, čeprav ne vedno.
Če imate to bolezen med rednim jemanjem dodatkov ali prenatalnih vitaminov za nosečnost, se posvetujte z zdravnikom.
Zdravnik vam lahko priporoči blagovno znamko ali vrsto vitamina, ki je primerna za vas.
Prenatalni vitamini so običajno na voljo v obliki tablet ali kapsul, tako da jih lahko prilagodimo vašemu okusu.
Kako jemljete vitamine za nosečnice, da se izognete slabosti?
Jemanje prenatalnih vitaminov lahko nosečnicam včasih naredi slabo, bodisi zato, ker niso vajene jemati kapsul ali tablet, bodisi zaradi vpliva nosečniških hormonov.
Da bi še vedno lahko jemali prenatalne vitamine med nosečnostjo brez slabosti, lahko to storite na naslednji način:
1. Pred jemanjem vitaminov ne puščajte želodca praznega
Vitamini so potrebni nosečnicam, da povečajo vnos hranil iz hrane. Matere z zgodnjo gestacijsko starostjo na splošno težko sprejemajo hrano, zato naj bi uživanje vitaminov pomagalo povečati prehrano matere in otroka.
Preden pa vzamete dodatke ali vitamine za nosečnice, se prepričajte, da je vaš želodec napolnjen s hrano.
Poskusite jesti majhno pecivo ali kruh z majhnimi porcijami, tako da se želodec navadi nanj in ne zavrne takoj prihajajočih vitaminov.
2. Pojejte majhno žlico sladkega sladkorja
Grenkega okusa, zastirke in gostih vitaminov včasih težko požiramo in lahko pri nosečnicah povzročijo slabost.
Ko to doživite, poskusite pojesti žličko čistega sladkorja v ustih, da se znebite grenkega okusa po zaužitju dodatkov ali vitaminov za nosečnice.
3. Izberite vitamine z najljubšim okusom
Če uporabimo zaželen okus, bo telo nekoliko sprejelo, če dobimo občutek okusa.
Pri nakupu vitaminov je najbolje, da izberete vitamin z okusom, ki vam je všeč.
4. Pijte toplo vodo z limoninim sokom
Preden pijete vitamine, je bolje, če pijete toplo vodo z limoninim sokom in lahko dodate malo medu.
Topla voda lahko sprosti napete mišice v telesu, tako da lahko pozneje iz požiralnika v želodec prejme vitaminske granule.
Aroma limone lahko sprosti tudi telo. Poleg tega je vsebnost vitamina C v limoni zelo koristna za telo in otroka v maternici.
5. Pred uživanjem vitaminov uživajte hladno sadje
Če po preizkusu zgoraj navedenih metod še vedno počutite slabo, poskusite jesti hladno sadje, preden med nosečnostjo jemljete vitamine ali dodatke za nosečnice.
Upamo, da se bo hladen občutek in osvežujoč okus sadja znebil slabosti po kasnejšem zaužitju vitaminov.
