Kazalo:
- Kako podhranjenost vpliva na nosečnost?
- Kako izračunati telesno maščobo?
- Kdo je najbolj ogrožen zaradi težav z zanositvijo?
- Kaj naj naredim, če imam premajhno težo?
Ali poskušate zanositi? Kakšne priprave in napore ste vložili v nosečnost? Ena od stvari, ki jih morate pripraviti, preden zanosite, je vaša teža. Mogoče se vam to še ni zgodilo. Toda, ali ste vedeli, da teža vpliva tudi na vaše možnosti zanositve? Pretehka ali predebela teža je morda razlog, da do zdaj težko zanosite.
Kako podhranjenost vpliva na nosečnost?
Izkazalo se je, da količina telesne maščobe vpliva na vašo plodnost. Maščoba je potrebna za proizvodnjo hormona estrogena, ki je nato potreben za menstruacijo. Če imate v telesu premalo estrogena, lahko zmanjšate menstrualni ciklus in ovulacijo. Poleg tega bo zelo malo telesne maščobe vplivalo tudi na pretok hormonov iz možganov v hipofizo. To pomeni, da signal hipofize, naj jajčniki sporočijo, naj sprostijo jajčece (ovulacija), ne bo prišlo.
Če zamudite menstruacijo, to pomeni, da telo med vsakim ciklom ne bo sprostilo jajčeca. Če ne izpustite jajčeca, čeprav imate veliko zdravih jajčec, bodo ta ostala v jajčnikih. Torej boste bolj izpostavljeni nepravilnim menstrualnim ciklom, če imate premalo kilogramov (premajhna teža). Zaradi tega nerednega menstrualnega ciklusa boste težko zanosili.
Kako izračunati telesno maščobo?
Za ovulacijo in normalen menstrualni ciklus potrebujete vsaj 22% telesne maščobe. Seveda je težko izmeriti, koliko odstotkov telesne maščobe imate, če želite imeti normalno menstruacijo. Odstotek telesne maščobe lahko izmerimo s posebnim orodjem, ki je precej drago.
Najlažje ugotovite, ali ima vaše telo dovolj maščobe za normalno menstruacijo, je izmeriti indeks telesne mase (ITM). Če vaš ITM pokaže, da imate normalno težo, to pomeni, da imate v telesu dovolj maščobe, da se menstruacija pojavi.
Enostavno je izmeriti svoj ITM, najprej morate vedeti, kakšno težo in višino imate. Nato svojo težo v kilogramih razdelite na višino v kvadratnih metrih (BW kg / TB m²).
Če je rezultat med 18,5-25, to pomeni, da imate normalno težo in če kaže rezultat pod 18,5, to pomeni, da imate premajhno (premajhno). Študija kaže, da imajo ženske z ITM med 20 in 25 večjo možnost zanositve kot ženske z nižjim ITM.
Kdo je najbolj ogrožen zaradi težav z zanositvijo?
Telesna maščoba je pomembna za vzdrževanje menstrualnega ciklusa. Zato lahko posamezniki, ki so zelo tanki ali imajo ITM pod 18,5, težko zanosijo. Posamezniki, ki se veliko ukvarjajo s telesno dejavnostjo in so na strogi dieti, imajo lahko zelo nizek ITM, kar ima za posledico neredne menstrualne cikle in nato težave z zanositvijo.
Običajno se to zgodi pri poklicnih športnicah, ki zelo pazijo na svojo težo ali balerinke. Poleg tega je veliko žensk, ki si zelo pritiskajo, da ostanejo vitke, tako da se držijo strogih diet in ohranjajo svojo telesno težo pod normalno mejo. Lahko pa se pojavi tudi pri osebah, ki trpijo zaradi anoreksije, ki imajo neredne menstrualne cikle in imajo celo amenorejo.
Kaj naj naredim, če imam premajhno težo?
Če ti premajhna teža in če imate neredne menstruacijske cikle ali pa so se vaši menstrualni ciklusi ustavili, se posvetujte s svojim zdravnikom, da bo težavo mogoče takoj odpraviti. Če se morate zrediti le nekaj kilogramov, morate postopoma pridobivati na teži z dobro uravnoteženo prehrano.
Doseči normalno težo, preden zanosite, je tudi prizadevanje za zdravega otroka. Če imate premajhno težo, boste povečali tveganje, da se bo vaš otrok rodil z majhno porodno težo ali prezgodnjim porodom.
