Kazalo:
- Kolikokrat bi morali iztrebljati?
- Kaj vpliva na razliko v pogostosti odvajanja črevesja pri vsaki osebi?
- Bodite previdni, če imate bolj ali manj odvajanje blata kot običajno
Kolikokrat imate običajno odvajanje blata? Odgovor se lahko razlikuje od osebe do osebe. Nekateri so enkrat na dan, enkrat na dva dni, celo enkrat na teden. Mnogi od vas morda mislite, da je pogosto črevesje enkrat na dan normalno ali da imate zdrav prebavni sistem. Ampak, ali je temu tako?
Kolikokrat bi morali iztrebljati?
Iztrebljanje je način, kako se telo znebi odpadnih snovi, ki niso več potrebne, ali toksinov v telesu. V iztrebkih vsebuje 75% vode, odmrlih bakterij, živih bakterij, beljakovin, vlaknin in odpadnih snovi iz jeter in črevesja. V povprečju ljudje oddajo 28 gramov blata na 5 kg telesne teže.
Pravzaprav se to, kako pogosto imate vsak dan odvajanje blata, od posameznika do človeka zagotovo razlikuje. Kljub temu obstaja običajna pogostost iztrebljanja, ki je med trikrat na dan ali trikrat na teden (če blato ni pretrdo ali preveč vodeno).
Torej vam ni treba skrbeti, če imate navado redkeje iztrebljati kot prijatelji. Dejansko obstajajo ljudje, ki vedno odvajajo črevo vsako jutro enkrat na dan, obstajajo pa tudi ljudje, ki imajo trikrat na teden nepravilno odvajanje blata.
Kaj vpliva na razliko v pogostosti odvajanja črevesja pri vsaki osebi?
Na pogostost odvajanja blata vplivajo vaše prehranjevalne navade. In seveda so prehranjevalne navade vseh različne. Ljudje, ki so navajeni jesti vlaknato hrano, imajo zagotovo boljše odvajanje blata, tako da bo njihovo odvajanje vsak dan bolj gladko.
Poleg tega lahko pogostost gibanja telesa vpliva tudi na pogostost odvajanja črevesja. Redna vadba lahko poveča gibanje mišic v črevesju in s tem poveča gibanje črevesja.
Stres tudi izkaže, da vpliva na pogostost odvajanja, veste. Zakaj? To je zato, ker so vaši možgani in črevesje povezani z živci in nevrotransmiterji. Ko ste zaskrbljeni, bo vaše telo poslalo več krvi v vitalne organe, kot so srce in pljuča, tako da bo moten vaš prebavni sistem. Nato lahko povzroči, da je odvajanje blata manj pogosto ali celo pogostejše.
Bodite previdni, če imate bolj ali manj odvajanje blata kot običajno
Poskusite ugotoviti, kako pogosto imate odvajanje blata. Skrbeti morate, če se pogostost odvajanja nenadoma spremeni iz običajne. Če ste na primer odvajali črevesje vsak drugi dan, zdaj lahko enkrat tedensko iztrebljate. To lahko pomeni, da je nekaj narobe ali da se v vašem telesu nekaj dogaja.
Najpogostejši vzrok za spreminjanje frekvence črevesja je, da spremenite svoje prehranjevalne navade. Dobro je, če imate pogostejše odvajanje blata enkrat na dan, potem ko jeste več vlaknaste hrane. Vendar pa bo težava, če imate manj pogosto črevesje ali imate zaprtje, ker ne jeste dovolj zelenjave in ne telovadite.
Manj pogosto črevesje je lahko tudi znak resnejših težav, kot je sindrom razdražljivega črevesja ali kolorektalni rak. Depresija lahko povzroči tudi zaprtje. Če so vaše odvajanja manj pogoste kot običajno in med dolgotrajnim iztrebljanjem čutite bolečino, je najbolje, da obiščete svojega zdravnika.
Druga stvar, ki lahko vpliva na vaše črevesne navade, je menstruacija. Ko imate menstruacijo, boste morda imeli pogostejše odvajanje blata. To pa zato, ker hormon prostaglandin, ki ga telo sprosti med menstruacijo, spodbuja tudi črevesje, poleg tega pa maternico spodbuja k sproščanju odmrlih jajčec.
x
