Kazalo:
- Bolezni srca in kako se spopasti z bolečino
- Zlomljeno srce je zapletena psihološka poškodba in vpliva na fizično zdravje
- Koliko časa traja, da premagamo zlomljeno srce in kdaj se posvetujem s strokovnjakom?
- Spopadite se z zlomom srca, tako da si dovolite žalovati
- Razumeti, zakaj se je zveza končala
- Naj najbližji prijatelji vedo, skozi kaj preživljate
- Poiščite strokovno pomoč, psihologa ali psihiatra
Srčni zlom je zapletena stvar. Obstaja upanje, ki je razbito, obstaja srce, ki boli ali obstajajo vprašanja, na katera se ne da odgovoriti. Zato premagati zlomljeno srce ni nepomembno.
Gotovo ste že tisočkrat slišali "čas zaceli vse rane". Je šlo le za urok ali je imel čas pomembno vlogo pri celjenju ran?
Srčni zlom je zapletena psihološka poškodba. Bolečina je skupek izgube in žalosti. Na več načinov lahko vpliva na zdravje telesa.
"Nespečnost, motnje uma, oslabljen imunski sistem in 40 odstotkov jih doživlja klinično depresijo," je dejal Guy Winch, ameriški psiholog, v govoru na pogovorih TED z naslovom Kako popraviti zlomljeno srce.
Winch je poudaril, da zato zdravljenje zlomljenega srca ni vprašanje časa niti potovanje. "Premagovanje srčnega utripa pomeni borbo," pravi Winch.
Bolezni srca in kako se spopasti z bolečino
Nekaterim se zlom srca zdi, da se svet končuje. Jokanje, brez apetita, nezaspanost, razmišljanje, ali bi lahko nadaljeval brez tega.
Izkušnje zlomljenega srca ponavadi veljajo za preproste. Nenavadno je, da slišimo besede "ne bodite preveč leni, poiščite drugega samo ". Dejansko je velikost žalosti za vsakega človeka z zlomljenim srcem različna, zato se je treba spoprijeti z njim in se z njim pomiriti.
Ameriška psihologinja Jenna Palumbo govori o žalosti zaradi zapletenega srčnega utripa.
"Zaradi prekinitve ljubezni, smrti ljubljene osebe, izgube službe, zamenjave kariere, izgube tesnih prijateljev vas vse to lahko stisne k srcu in občutek, da vaš svet ne bo nikoli več tak," pojasnjuje Jenna.
Dodal je, da je lahko celo zlom srca zaradi razhoda z ljubimcem bolj zapleten.
Zlomljeno srce je zapletena psihološka poškodba in vpliva na fizično zdravje
Guy Winch iz kompleksnosti procesa žalovanja zaradi zlomljenega srca poudari več točk.Najprej, zveza se je končala, možgani pa je nočejo priznati, kot je hrepenenje po njegovem glasu, branje starih sporočil in ogledovanje fotografij srečnih časov.
Po Winčevem mnenju možgani obdelajo željo po videzu sladkih spominov na enak način, kot odvisnik od mamil privlači odvisnike. Zasvojenost traja dlje, da premaga zlomljeno srce.
"Medtem ko se odvisniki morajo boriti proti želji po jemanju drog, bi morali srčni bolniki poskušati razmišljati racionalno," je dejal Winch.
Drugič, razumevanje, zakaj se je razmerje končalo, je zelo pomembno pri krepitvi zmogljivosti Pojdi naprej. Težava je v tem, da so pogosto možgani tisti, ki preprosto pojasnijo, zakaj se pari odločijo za prekinitev.
"Zaradi srčnega utripa se zdi bolečina tako dramatična, da možgani zahtevajo enak dramatičen razlog," razloži Winch.
Tretjič, Ko imate zlomljeno srce, vaše telo sprosti kortizol ali stresne hormone, ki lahko vplivajo tudi na vaše fizično zdravje.
Motnje imunskega sistema, stiskanje v prsih, bolečine v trebuhu in šibkost, kot je pomanjkanje energije, so nekateri simptomi, ki se lahko pojavijo.
Koliko časa traja, da premagamo zlomljeno srce in kdaj se posvetujem s strokovnjakom?
Glede na študijo, objavljeno leta Časopis za pozitivno psihologijo, 71 odstotkov mladih odraslih potrebuje približno tri mesece, da premaga zlomljeno srce. Tako je vsaj videti pozitivne vidike njihovega razpada.
Vendar je ta številka le povprečje od skupaj 115 vzorcev v študiji. Raziskovalci poudarjajo, da ima vsak različen tempo in način zdravljenja jeter.
Tu je nekaj stvari, ki bi lahko bile koristne kot zdravilo za zlomljeno srce.
Spopadite se z zlomom srca, tako da si dovolite žalovati
Najboljše, kar lahko storite zase, je dovoljenje, da začutite vso žalost, jezo, osamljenost in krivdo. Winch poudarja, da je prvi korak pri odpravljanju težave razumevanje, da je to normalno.
"Ljubosumje, žalost, jeza so malenkosti, ki nastanejo zaradi uničenja, ki se dogaja. "Dajte si čas, da razumete, da je naravni odziv telesa začasen in ne trajen," pravi Winch.
Razumeti, zakaj se je zveza končala
Razumevanje, zakaj se je razmerje končalo, odpravlja upanje na spravo. Lažni upi bodo ovirali proces zdravljenja.
Če ne morete sprejeti navedenih razlogov, Winch predlaga, da si te razloge izmislite sami. Karkoli je najbolj razumen razlog, ki ga lahko sprejmete.
Naj najbližji prijatelji vedo, skozi kaj preživljate
Eden od načinov, da se vaše srce počuti bolje, je, da svoja čustva delite z drugimi, zlasti s tistimi, ki so bili v isti situaciji. Občutek olajšanja bo način, kako premagati zlomljeno srce.
V tem primeru Winch izbranemu prijatelju omogoči, da posluša njegove prijatelje, ki žalijo. Bodi prijazen posluh in poslušaj vse izlive njegovega srca. Ne predavajte predavanj, dokler ne bo zaključil s svojo žalostjo.
Poiščite strokovno pomoč, psihologa ali psihiatra
Pomembno je, da se odzračite tako, da poveste drugim, vendar to ni lahko. Če čutite, da žalosti ne prenesete več, ne oklevajte in poiščite strokovno podporo.
Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga pri soočanju s temi bolečimi čustvi. Še posebej, če so bolečine motile apetit in čas spanja z nenormalnimi nivoji.
Naravno je, da se primerjate z drugimi ljudmi, vendar premagovanje srčnega utripa in preživljanje žalosti ni tekmovanje za to, kdo je hitrejši Pojdi naprej. Žalost vseh ni enaka in okrevanja ni mogoče načrtovati.
"Dajte si ves prostor in čas, ki sta potrebna za zdravljenje," pravi Jenna Palumbo.
