Kazalo:
Približno 30% težkih primerov nosečnosti prizadenejo težave s plodnostjo moških. Mnogo stvari lahko povzroči, da so moški v reproduktivni dobi neplodni, še posebej prosti radikali, ki jih dobimo z nezdravo hrano in onesnaženjem zraka, kar lahko škoduje kakovosti sperme. No, raziskovalci verjamejo, da lahko nekatera živila spremenijo te negativne učinke. Številne študije poročajo, da so najboljše vrste živil za plodnost moških tiste z visoko vsebnostjo likopena, antioksidanta, ki daje nekaterim sadjem in zelenjavi svetlo barvo.
Kako hrana in okolje škodujeta moški spermiji
Spermne celice rastejo in dozorijo približno 75 dni. No, trije pomembni dejavniki, ki nas zaskrbijo, ko govorimo o kakovosti sperme, so število, oblika in gibanje semenčic. Če obstaja le ena nenormalnost teh treh dejavnikov, se lahko poveča tveganje, da bo moški neploden ali celo neploden.
Prosti radikali, ki jih dolgoročno dobite iz nezdrave hrane in okolja, lahko zmanjšajo kakovost sperme. Razlog je v tem, da prosti radikali v telesu škodujejo zdravim celicam, vključno s semenčicami.
Poškodba semenčic s prostimi radikali lahko moti sestavo DNK, beljakovin in maščobnih membran semenčic, moti obliko sperme in gibanje ali gibljivost semenčic. Dolgotrajna izpostavljenost prostim radikalom prav tako skrajša življenjsko dobo semenčic. Dejansko mora biti spermatozoid popolne oblike, močan in sposoben hitro plavati, da oplodi žensko jajčece.
Hrana za plodnost moških mora imeti veliko likopena
V zadnjih letih raziskovalci tekmujejo, kje najti različne vrste odstranjevalcev prostih radikalov. Veliko število živil so preučevali, da bi dobili več snovi, ki bi lahko delovale kot antioksidanti. Ena najbolj raziskanih sestavin je likopen. Ta snov je eden od oblikovalcev karotenoidov, ki so znani kot pigmenti, ki dajejo zeleni in sadju svetle barve.
Ko telo prebavi, absorbira 20–30 odstotkov celotnega dohodnega likopena in se nato razširi na več delov telesa. Eden od delov, ki večinoma omejuje likopen, so testisi, kjer nastaja sperma. Likopen bo reagiral s prostimi oksidanti zaradi relativno močne jakosti in stabilnejših lastnosti. Poleg tega so raziskovalci tudi ugotovili, da lahko ta snov okrepi človeški imunski sistem.
Likopen je spojina, ki jo proizvajajo samo rastline. To pomeni, da morajo ljudje likopen dobiti zunaj telesa, ker ga človekovo telo ne proizvaja. Ta snov velja za poceni in jo je enostavno dobiti, ker jo veliko vsebuje več vrst živil, s katerimi se srečujemo vsak dan. Likopen najdemo v številnih zelenih zelenjavah in sadju, vključno z:
- Paradižnik
- Lubenica
- Guava
- Papaja
- Marelice
Vendar se za vzdrževanje zdravega reproduktivnega sistema ne morete zanašati samo na vnos likopena. Za zmanjšanje tveganja za nastanek prostih radikalov so potrebne tudi druge stvari, vključno z zdravim načinom življenja, gibanjem in zadostnim počitkom ter obvladovanjem stresa.
x
