Za preprečevanje vnetja sinusov vam ni treba uporabljati drog, ampak le teh 7 navad

Sinusitis je vnetje sinusnih sten, majhnih, z zrakom napolnjenih votlin, ki ležijo za ličnicami, očmi in čelom. Sinusitis je pogosta bolezen, ki lahko prizadene katero koli starost. Dobra novica je, da lahko preventivno ukrepate, da ne dobite sinusitisa, in se izogibajte simptomom ponovitve za tiste, ki že trpite za sinusitisom.

Kako preprečiti vnetje sinusov

Pogosti vzroki sinusitisa so bakterijske, virusne ali glivične okužbe. Več zdravstvenih stanj je lahko dejavnik, ki povečuje tveganje za nastanek nosnih motenj, kot je sinusitis, od prehlada, alergij, problematičnih nosnih struktur do slabega imunskega sistema.

Ni vam treba skrbeti, ker je vnetje sinusov bolezen, ki se ji lahko izognete z zdravim življenjskim slogom. Tu so nasveti za preprečevanje sinusitisa, ki jih lahko izvajate vsak dan:

1. Pridno si umijte roke

Mogoče se, ne da bi se tega zavedali, pogosto dotaknete oči, nosu in ust. Kot rezultat tega lahko mikrobi vstopijo v telo skozi ta tri glavna "vrata" in postanejo dovzetni za okužbe.

Zato je umivanje rok najpomembnejši preventivni korak, da se izognemo sinusitisu in drugim boleznim. Umivanje rok pomaga tudi preprečiti širjenje mikrobov ali virusov na druge ljudi. Po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni lahko pridno umivanje rok zmanjša težave z dihali, kot je prehlad, za 16-21%.

2. Izogibajte se stresu ali ga dobro obvladujte

Kadar ste pod stresom, to vpliva na vaš imunski sistem. Po poročanju klinike v Clevelandu lahko stres povzroči povišanje ravni hormona kortizola v telesu, kar vpliva na povečanje vnetja v telesu.

Poleg tega lahko stres zmanjša raven belih krvnih celic v telesu. Pravzaprav imajo bele krvne celice pomembno vlogo v boju proti okužbam v telesu.

Posledično ima vaše telo slab imunski sistem in je bolj dovzetno za okužbe. Ne pozabite, da je zmanjšan imunski sistem dejavnik tveganja za sinusitis.

Zato je nadzor in izogibanje sprožilcem stresa oblika preprečevanja sinusitisa, ki je ne smete jemati zlahka. Meditacijo lahko poskusite 10-15 minut 3-4 krat na teden, da zmanjšate stres. Tudi joga naj bi dobro vplivala na vaš imunski sistem.

3. Uživajte hranljivo hrano

Uživanje hranljivih živil, kot sta zelenjava in sadje, lahko ohranja vaše telo v top-top obliki. Odlično telesno stanje lahko ohranja imunski sistem.

Zato morate biti pozorni na hrano, ki jo jeste kot obliko preprečevanja sinusitisa. Glede na spletno stran Pacific College of Health and Science je tukaj seznam živil, za katera se domneva, da so dobra za preprečevanje vnetja sinusov:

• maščobne kisline omega-3 (losos, sardele, tuna, avokado in oreški)
• vitamin C (zelena zelenjava, fižolov kalček, paprika, pomaranče, jagode)

4. Vzemite letno cepivo proti gripi

Še vedno z mesta CDC, preprečevanje gripe pomeni, da jemljete tudi preventivo sinusitisa. Cepivo proti gripi je vedno preoblikovano tako, da ustreza virusni verigi, ki se vsako leto spremeni. Cepivo proti gripi je priporočljivo za:

• Vsi otroci, stari od 6 do 18 let
• Odrasli> 65 let
• Odrasli, pri katerih obstaja veliko tveganje za zaplete zaradi gripe
• Zdravstveni delavci

Kako preprečiti ponovitev sinusitisa?

Možno je, da še vedno lahko dobite sinusitis, čeprav ste storili vse, da ga preprečite. Značilno je, da simptomi sinusitisa vključujejo bolečine v grlu, bolečine v čelu, nosu ali okoli oči in zamašenost nosu.

Posledica teh simptomov lahko zagotovo moti vsakodnevne aktivnosti, zato si je treba prizadevati, da se sinusitis ne bi ponovil.

Tu je nekaj preprostih nasvetov za preprečevanje ponovitve simptomov sinusitisa, ki jih lahko storite:

1. Izogibajte se alergenom v okolju

Običajno se morajo ljudje, ki trpijo za kroničnim sinusitisom, izogibati področjem in dejavnostim, ki lahko poslabšajo njihovo stanje. Izogibajte se cigaretnemu dimu, cigaram in dimnim cevem, ki lahko dražijo nadaljnje vnetje membran v nosu in sinusih.

Ni vam treba biti preveč oddaljen od ljudi, ki so prehlajeni in imajo okužbe zgornjih dihal. Po stiku z bolnikom si takoj umijte roke z milom in tekočo vodo.

2. Nos in sinuse ohranja vlažne

Slabo vzdrževana nosna in sinusna vlaga lahko poveča tudi možnosti ponovitve sinusitisa. Zato poskrbite, da nos in sinusi ostanejo vlažni, da preprečite, da bi se simptomi sinusitisa ponovno pojavili.

Glavni način, kako to lahko storite, je redno čiščenje nosu s posebnim pršilom za nos. Običajno je ta sprej sestavljen iz vode fiziološka raztopina in se prosto prodajajo v lekarnah.

Poleg uporabe pršila za nos se v svojem okolju izogibajte tudi suhemu zraku. Lahko na primer namestite vlažilec v hiši, tako da se ohranja vlažnost prostora.

Drug preprost in preprost nasvet je vdihavanje pare iz vroče vode, ki se vlije v posodo ali bazen. Trik je, da pripravite posodo z vročo vodo, nato pa približajte obraz pari, ki prihaja iz tople vode. Pokrijte glavo z brisačo in vdihnite paro.

3. Pijte veliko vode

Eden od dejavnikov, ki povzročajo sinusitis, so suhi nosni kanali. Zato je pitje veliko vode učinkovita oblika preprečevanja, da se simptomi sinusitisa ne ponovijo.

Razlog je v tem, da pitna voda pomaga, da sluznice ostanejo vlažne in tanke, saj lahko prepreči suhe nosne poti. Za učinkovito delovanje sluznic je treba poskrbeti za njihovo hidracijo, da se zmanjša tveganje za virusno okužbo.

4. Spite z višjo glavo

Če se zaradi sinusitisa pogosto pojavijo simptomi zamašitve nosu, lahko poskusite spati z glavo višje od telesa. Razlog je v tem, da spanje s prenizko glavo povzroči nastanek sluzi ali sluzi v sinusih.

Pravi položaj spanja je lahko korak k preprečevanju ponovitve simptomov sinusitisa, zlasti ponoči.

5. Izogibajte se premočnemu pihanju nosu

Premočno potiskanje ali pihanje nosu se izkaže za slabo navado, še posebej, če imate kronični sinusitis.

Razlog je v tem, da lahko ta navada povzroči draženje nosnih poti in potisne sluz, ki vsebuje bakterije, nazaj v sinuse. Kot rezultat, vaš sinusitis ne izgine in simptomi se ponovijo.

Če morate pihati nos ali sluz, to nežno in počasi. Začnite z nosom, začenši z ene nosnice, nato pa se premaknite v drugo nosnico.

To so koraki za preprečevanje vnetja sinusov, ki jih morate poznati, tako za tiste, ki se poskušate izogniti tej bolezni, kot za tiste, ki imate kronično vnetje sinusov.