Ali lahko jeste banano, ko imate težave z iztrebljanjem?

Banane so zaradi svojih probiotičnih lastnosti glavni sadež za zdravljenje driske pri otrocih. Če pa imate težave z iztrebljanjem, ali uživanje banan poslabša zaprtje?

Zdrave sestavine v bananah

Banane so okusne za zajtrk, sladico ali celo pojedeno kar tako. Ja, navajanje na banane lahko izboljša prebavo, celo pomaga tistim, ki ste na dieti. Ker so banane vir vlaknin, na katere se lahko zanesete, da boste zadovoljili svoje dnevne potrebe po vlakninah.

V eni banani je 110 kalorij, 30 gramov ogljikovih hidratov in 3 grami vlaknin. Ne samo to, z uživanjem banan lahko dobite tudi različne vitamine in minerale, kot so:

Vitamin B6
Vitamin C
Vitamin A.
Riboflavin
Niacin
Železo
Mangan
Kalij
Folna kislina

Ali je res, da vas uživanje banan zapusti?

Nekateri ljudje verjamejo, da jih banane lahko zaprejo. Vendar do zdaj ni znanstvenih dokazov, ki bi se strinjali, ali so banane hrana, ki povzroča zaprtje.

V raziskavi, ki so jo v Nemčiji izvedli ljudje s sindromom razdražljivega črevesja - katerih večina simptomov je zaprtje - je bilo ugotovljeno, da je 29–48% udeležencev, ki so imeli težave z iztrebljanjem, priznalo, da se je to zgodilo, ker so pojedli banano.

Še vedno pa ni nobene raziskave, ki bi z gotovostjo trdila, da vam uživanje banan otežuje iztrebljanje. Nasprotno, zaradi banan lahko uspevajo dobre bakterije v prebavi. Seveda, več kot bo dobrih bakterij v prebavi, manj bo prebavnih motenj.

Torej, ali je uživanje banan dobro za tiste, ki imate težave z iztrebljanjem?

Če menite, da vam lahko vsa vlakna rešijo zaprtje, potem to dejansko ni povsem v redu. V bistvu obstajata dve vrsti vlaknin, in sicer v vodi topna in netopna vlakna. Oba imata različni vlogi v telesu.

Topne vlaknine delujejo na zmanjšanje driske, ki jo imate, medtem ko so netopne vlaknine učinkovite za zdravljenje zaprtja. Po drugi strani pa topne vlaknine lahko poslabšajo zaprtje in netopne vlaknine v primeru driske.

V tem primeru banane vsebujejo več v vodi netopnih vlaknin, kjer imajo te vrste vlaknin pomembno vlogo pri glajenju odvajanja. Vlaknine, ki so prisotne v bananah, bodo tako pomagale absorbirati več vode v črevesje, tako da bodo črevesja lažje iztisnila odpadke.

Bolj ali manj vlaknine, ki so prisotne v bananah, delujejo kot odvajalo - seveda so banane boljše od zdravila.

Poleg banan jejte tudi druga vlakna

Če želite hitro okrevati po zaprtju in imate gladek urnik POGLAVIJ, morate v svoji prehrani kombinirati vse vrste vlaknastih živil. Zanesete se lahko na druga v vodi netopna vlaknasta živila, kot so: