Kazalo:
- Je res, da lahko samo pitna voda shujša?
- Pravi in varen način prehrane z vodo
- Ne bi smeli biti vsi na vodni dieti
- Dobra prehrana je zdrava prehrana in gibanje
Vestno pitje vode ima številne koristi za zdravje. Eden od njih vam pomaga pri hujšanju. Iz te teorije se mnogi "navdihujejo", da sami uporabljajo vodno prehrano, ne da bi več dni jedli in pili. Kakšna je varna vodna prehrana?
Je res, da lahko samo pitna voda shujša?
Pitna voda vam lahko pomaga pri hujšanju na več načinov. Kako?
Redno pitna voda pomaga ledvicam, da se znebijo škodljivih odpadkov in toksinov v telesu. Preprosto pitje vode tudi omogoča, da prebavni sistem deluje učinkoviteje pri predelavi hrane, da prepreči zaprtje in nadzira apetit.
Zadovoljevanje potreb po tekočinah pomaga tudi, da telesni metabolizem hitreje deluje pri izgorevanju maščob. Vsaj 8 kozarcev vode (± 2 litra) lahko porabi do 100 kalorij na dan. Kalorij, ki se zmanjšajo, če pijete hladno vodo, je lahko še več.
Pitje veliko vode pomaga tudi pri zmanjševanju odvečne teže vode, tako da lahko izgubite odvečne kilograme.
Ljudje s srčnimi boleznimi, zvišanim krvnim tlakom, zvišanim holesterolom, sladkorno boleznijo in s prekomerno telesno težo lahko kratkoročno neposredno uživajo prehrano s pitno vodo. Če pa gre zgolj za hujšanje, bo vodna dieta pokazala prave rezultate šele po neprekinjenem dolgotrajnem izvajanju.
Pravi in varen način prehrane z vodo
Dieta samo s pitno vodo, dejansko je mogoče le od 24 ur naprejnajveč 3 dni. Poleg tega se bo pojavilo veliko potencialnih zdravstvenih težav.
Po 3 dneh pitja samo nizkohranilnih pijač brez vnosa hrane bodo možgani imeli pomanjkanje hranil, tako da bodo delali počasneje. Posledično imate težave s koncentracijo, pogosto zrete, zlahka jih izzovejo čustva, zato ste nagnjeni k halucinacijam. To lahko sproži ponovitev migrene. Telo bo v prvih 72 urah vaše vodne prehrane izgubilo največ beljakovin in vaše mišice se bodo počasi krčile.
Torej, kako narediti pravo vodno prehrano?
V idealnem primeru je bolje, da izberete pravi čas za začetek diete, ko telo ne potrebuje preveč energije.
Če ste določili pravi čas, morate telo pripraviti na ustrezen prehranski vnos že dolgo pred začetkom diete. Večje obroke obrokov in prigrizkov lahko začnete zmanjševati v dneh pred vodno prehrano, a vseeno poskrbite, da bodo priloge raznolike in vsebujejo veliko hranilnosti in energije.
Začnite počasi s pitjem bogatih s hranili pijač, kot so sokovi ali polnjenje napitkov v zgodnjih dneh diete.
Medtem ko ste na dieti z vodo, se izogibajte pretežkemu gibanju, da ne boste dehidrirani. Tudi med dieto se izogibajte pitju več vode kot običajno. Pitje preveč vode lahko postane nevarno za vaše zdravje.
Takoj prenehajte z dieto, ko v sredini zbolite ali se počutite zelo šibki.
Ko končate s prehrano s pitno vodo, se izogibajte prehranjevanju preveč naenkrat. Začnite jesti znova postopoma, da se izognete želodčnim težavam in drugim prebavnim težavam.
Ne bi smeli biti vsi na vodni dieti
Dietne pitne vode ne more vsakdo. Starejši odrasli in otroci, mlajši od 18 let, ne smejo slediti tej dieti.
Poleg tega ljudje z naslednjimi stanji tudi ne smejo piti vode, ker lahko potencialno povzroči nadaljnje zdravstvene težave:
- motnje hranjenja
- premajhna teža
- ste noseči ali dojite
- težave s srcem
- diabetes tipa 1
- nenadzorovana migrena
- je na transfuziji krvi
- jemanje nekaterih zdravil
Če imate določene zdravstvene težave, vendar nameravate več kot 24 ur piti vodno prehrano, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Dobra prehrana je zdrava prehrana in gibanje
Po mnenju Akademije za prehrano in dietetiko vodna dieta ni idealna za hujšanje. Najboljša dieta za hujšanje je kombiniranje zdravih prehranjevalnih navad (kot je zmanjšanje soli, sladkorja in maščob) ter redna vadba, ki se izvaja postopoma.
x
