Kazalo:
Ste že kdaj boleli hrbet po nošenju nahrbtnika? Previdno, možno je, da način nošenja nahrbtnika ni pravi način, zaradi česar vas bolijo hrbet in ramena. Da bolečina ne bo motila vaših dejavnosti, pokukajmo, kako nositi nahrbtnik, ki je dober in pravi.
Nošenje nahrbtnika čez čas lahko povzroči bolečine v hrbtu
Že od malih nog so vas morda opozarjali, da pravilno uporabljate nahrbtnik ali pa dlje časa ne nosite težkih predmetov v nahrbtniku. Torej, kateri so razlogi?
Odgovor leži v študiji, ki je pokazala, da lahko neprevidno nošenje nahrbtnika povzroči bolečine v hrbtu.
V študiji, v kateri je sodelovalo približno 5000 študentov, starih od 6 do 19 let, je bilo ugotovljeno, da je trajanje uporabe vplivalo na bolečine v hrbtu.
Po opravljenih razgovorih so raziskovalci ugotovili, da vsaj 60% študentov, ki nosijo nahrbtnike, trpi zaradi bolečin v hrbtu in ramenih.
Študija je tudi pokazala, da obstajajo precej drastične razlike v vplivu uporabe nahrbtnikov med mladostniki in mlajšimi otroki.
Število mladostnikov, ki se pritožujejo zaradi bolečin v hrbtu, je večje kot pri otrocih, ki običajno nosijo več bremen.
Očitno je na podlagi teh študij dokazano, da teža nahrbtnika manj vpliva na bolečine v hrbtu, ki jih povzroči nošenje torbe. Dolgotrajno nošenje nahrbtnika bolj prispeva k bolečini hrbta.
Zato vam svetujemo, da nahrbtnik, ki ga nosite, položite, kadar koli je to mogoče. Na primer, ko morate stati v javnem prevozu, spravite nahrbtnik spodaj na mesto, ki ne moti drugih. To je zato, da ramena in hrbet dlje časa niso potlačeni.
Kako pravilno nositi nahrbtnik
Za večino ljudi je privezovanje samo enega traku nahrbtnika okoli rame videti v redu. Vendar vas bo dejansko bolelo v hrbtu.
Poleg tega je nekaj nasvetov za nošenje pravega nahrbtnika, da vas ne boli hrbet in ramena, med drugim:
- Vedno uporabljajte oba jermena nahrbtnika ohraniti držo. Pritrditev enega samega nahrbtnega pasu lahko privede do slabe drže in povzroči bolečine v ramenih in hrbtu.
- Prilagodite naramnice tako da je enak hrbtu in se počuti udobno na ramenih. Poskusite, da spodnji del nahrbtnika ne bo čez pas. Naredite premor vsaj 3 cm višje od bokov.
- Ne dovolite, da se nahrbtnik ziba z ene strani na drugo. To lahko povzroči trenje na ramenih in hrbtu.
- Nosite pas ali pas na prsih nahrbtnik Če obstajajo. To je zato, da je mogoče zmanjšati tlak in trenje na rami.
Ameriška akademija za pediatrijo poleg pravilnih načinov nošenja nahrbtnika zgoraj razkriva tudi posebna pravila za nošenje nahrbtnikov za otroke. Ta ustanova, enakovredna indonezijskemu združenju pediatrov, je dejala, da otroci v nahrbtnikih ne smejo nositi več kot 10-20% svoje telesne teže.
Otroci lahko prenašajo vsaj najtežje obremenitve v razponu od 2 do 7 kilogramov. Če je pretežek, lahko nahrbtnike zamenjate z majhnimi torbami za prtljago, ki zmanjšajo tveganje za bolečine v hrbtu in ramenih.
