Kako se spoprijeti z mravljinčenjem po rokah in prstih med nosečnostjo & bull; zdravo zdravo

Otrplost ali mravljinčenje v rokah in prstih je posledica prisotnosti simptomi karpalnega kanala (CTS) ali sindrom karpalnega kanala. Karpalni kanal je majhen tunel vzdolž zapestja do spodnje dlani. V karpalnem kanalu je srednji živec, ki deluje tako, da posreduje občutek okusa ali dotika in nadzoruje gibanje prstov. Stisnjen srednji živec zaradi otekline in povečanja telesne mase pri nosečnicah lahko povzroči otrplost ali mravljinčenje palca, kazalca, srednjega prsta in nekaterih prstancev.

Na srečo je občutek mravljinčenja, ki ga običajno občutijo nosečnice, še vedno na razumni ravni. Na splošno se ta motnja začne pojavljati, ko je nosečnost v petem in šestem mesecu ali zadnjih nekaj mesecih pred porodom.

Za lajšanje otrplosti ali mravljinčenja lahko poskusite z nekaj preprostimi koraki, kot sledi:

• Na območje, ki ga občuti otrplost ali mravljinčenje, nanesite hladen obkladek, da zmanjšate oteklino in bolečino. Izogibajte se vročim obkladkom, ki lahko poslabšajo oteklino.
• Roke vmasirajte ali namočite v skledo z vodo z nekaj kapljicami zeliščnih izvlečkov, kot so oljčno olje, olje kamilice, ekstrakt sivke ali kokosov oreh. Zeliščni izvlečki poleg lajšanja otrplosti in mravljinčenja sproščajo tudi telo.
• Lažje vadite z usposobljenim inštruktorjem. Tudi brez inštruktorja se lahko še vedno vadite doma z nekaj lahkimi dnevnimi gibi. Zdravljenje kiropraktika na zapestju v nekaterih primerih.

Tukaj sta dve vrsti lahkih vaj za preprečevanje otrplosti ali mravljinčenja:

Obrnite ramena

Namen: Za krepitev hrbtnih mišic, lajšanje bolečin v zgornjem delu hrbta in zmanjšanje občutka otrplosti ali mravljinčenja v rokah in prstih.

1. Sprostite roke in dvignite ramena proti ušesom.
2. Utarite ramena čim bolj nazaj.
3. Sprostite ramena in se vrnite v začetni položaj.

Lezite na eno stran

1. Vedno poskušajte ležati na boku vsakič, ko spite ali počivate.
2. Z obema kolenoma stisnite blazino, da zmanjšate obremenitev spodnjega dela hrbta.
3. Izogibajte se uporabi rok kot nadomestka blazin med spanjem. Simptomi Sindrom karpalnega kanala (CTS) se ponavadi poslabša ponoči.
4. Kadar začutite bolečino, spremenite položaje spanja. Poskusite si stiskati roko, dokler bolečina ali otrplost ne popusti.

Če je mogoče, se izogibajte opravilom, ki zahtevajo, da roka ponavlja enak gib v daljšem časovnem obdobju. Razlog je v tem, da lahko to gibanje poslabša otrplost ali mravljinčenje.

Poskusite sedeti z dvignjenimi rokami, na primer gledati televizijo z rokami na hrbtni strani kavča.

Dodatek vitamina B6 lahko pomaga pri lajšanju simptomov, vendar morate vseeno dati prednost uravnoteženemu prehranskemu vnosu pred umetnimi dodatki. Pred jemanjem dodatkov med nosečnostjo se posvetujte s svojim zdravnikom.

Če se bolečina poslabša, vam bo zdravnik morda predpisal blago sredstvo proti bolečinam. Otrplost in oteklina običajno izgineta po rojstvu otroka. Če bolečina traja, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.

x