Kazalo:
- Kaj povzroča, da je nekdo avtoimunski?
- Pogoste avtoimunske bolezni in simptomi
- Življenjski slog za ljudi z avtoimuno
- Začnite prilagajati prehrano
- Redno telovadi
- Obvladujte stres
- Dovolj spanja
- Bolje upravljajte svoj čas
Ko imunski sistem napade zdrave celice v telesu zaradi napačne kategorizacije celic, kar lahko škoduje imunskemu sistemu, se to stanje imenuje avtoimunsko.
Običajni imunski sistem deluje kot zaščitnik telesa pred virusi, bakterijami in različnimi zunanjimi grožnjami, tako da telo še naprej deluje normalno. Običajno imunski sistem lahko razlikuje, katere celice so v telesu in katere tuje celice.
Kaj povzroča, da je nekdo avtoimunski?
Študija leta 2014 je pokazala, da so ženske bolj dovzetne za bolezni imunskega sistema. Z razmerjem 2 proti 1 ali približno 6,4% žensk in 2,7% moških. Nekatere avtoimunske bolezni, kot sta skleroza in lupus, so podedovane zaradi družinske anamneze.
Zdravniki ne vedo zagotovo, kaj povzroča, da oseba trpi za to motnjo v imunskem sistemu. Vendar raziskovalci sumijo, da lahko to stanje povzročajo dejavniki, kot so dednost, prehrana in okolje.
Pogoste avtoimunske bolezni in simptomi
- Diabetes tipa 1
- Revmatoidni artritis (revma)
- Lupus
- Luskavica
- Vnetje črevesja
- Multipla skleroza
Zgodnji simptomi avtoimunskih bolezni so si med seboj podobni. Med njimi, kot so vedno utrujenost, bolečine v mišicah, oteklina in pordelost v več delih telesa.
Življenjski slog za ljudi z avtoimuno
Lahko začnete razmišljati o spremembah življenjskega sloga, da boste lahko opravljali običajne dejavnosti, čeprav imate avtoimunost. Upoštevajte, da za to bolezen ni zdravila.
Sledi zdrav življenjski slog, ki ga lahko uporabimo za avtoimunske bolnike.
Začnite prilagajati prehrano
Zdrava hrana vsekakor vsebuje boljšo prehrano in prehrano. Dobra prehrana lahko izboljša delovanje imunskega sistema in lajša avtoimunske simptome. Zelo priporočljiva je hrana z uravnoteženo vsebnostjo maščob.
Poskusite svojo prehrano dopolniti s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi živili in hrano z visoko vsebnostjo kalcija. Še bolje, če se posvetujete s svojim zdravnikom o spremembi prehrane, ki ustreza bolezni, ki jo imate.
Redno telovadi
Vadba je zelo pomembna za zdravje telesa znotraj in zunaj. Vsak dan ali vsaj 5-6 dni na teden morate telovaditi vsaj 30 minut. Ne pozabite vprašati zdravnika, kateri premiki so za vas dovoljeni in varni.
Obvladujte stres
Ukvarjajte se z dejavnostmi ali hobiji, ki lahko pomagajo zmanjšati stres. Nekatere dejavnosti, kot so joga, meditacija in še veliko več. Če imate hobi, vam zagotovo ne bo težko odpraviti stresa.
Dovolj spanja
Ko ne boste dovolj spali, bo to povzročilo, da vaše telo ne bo v najboljšem stanju. Povečan stres je en primer pomanjkanja spanja. Stres lahko povzroči različne težave v telesu in ena izmed njih je avtoimunska.
Vsako noč si privoščite vsaj sedem ur spanja, da se bo vaš um lahko osvežil in telo popravilo poškodbe tkiva, ki nastanejo med vašimi aktivnostmi.
Bolje upravljajte svoj čas
Utrujenost je pogost simptom in vzrok avtoimunosti. Ko se oseba počuti v formi, običajno opravi vse delo v najkrajšem možnem času. Čeprav vas to lahko še bolj utrudi.
Bolje upravljati čas z uravnoteženim razporejanjem dejavnosti. Prednostno določite, katere so pomembnejše in katere naloge lahko preložite na zadnje.
