Kazalo:
- Kako ohraniti zdravje ledvic za preprečevanje bolezni
- 1. Zdrava prehrana
- Omejitev vnosa soli
- Dieta z malo beljakovinami
- 2. Izpolnite potrebe po tekočinah
- 3. Redno vadite
- 4. Ne jemljite samo zdravil in vitaminov
- 5. Nehajte kaditi
- 6. Omejite pitje alkoholnih pijač
Ledvice so pomembni organi, ki igrajo pomembno vlogo pri filtriranju strupenih snovi v telesu. Če ni pravilno vzdrževan, ni nemogoče, da obstaja tveganje za razvoj ledvične bolezni. Torej, kako ohraniti zdravje ledvic, da se izognemo boleznim?
Kako ohraniti zdravje ledvic za preprečevanje bolezni
Eden od načinov za preprečevanje bolezni ledvic je, da ta organ v obliki fižola ostane zdrav. Pravzaprav je treba narediti več navad in ne le malo, ki jih je treba zmanjšati, da bodo ledvice lahko optimalno delovale. Tu je nekaj načinov, kako ohraniti ledvice zdrave.
1. Zdrava prehrana
Izkazalo se je, da zdrava prehrana dobro koristi telesu, vključno z zdravjem ledvic. Vzroki za ledvične bolezni se namreč začnejo zaradi visokega krvnega tlaka in diabetesa. Vendar pa se obema zdravstvenima težavama lahko izognemo, če ohranjamo prehrano.
Začnete lahko s povečanjem uživanja sadja in zelenjave. Upoštevajte pa, da obstaja več vrst zelenjave in sadja, ki se izkažejo za koristne za zdravje ledvic, na primer:
- Češnjevo sadje pomanjkanje kalija lahko nadzira kislost v telesu
- zelenjava z malo kalija, kot so zelje, repa in jajčevci za uravnoteženje minerala kalija
- Apple ki je bogata z antioksidanti in z malo kalija ne obremenjuje ledvic
Če je mogoče, se izogibajte živilom, ki vsebujejo maščobe in purine, na primer drobovine. Razlog je v tem, da hrana z visoko vsebnostjo purinov lahko poveča raven sečne kisline, kar pa lahko vpliva na delovanje ledvic.
Poleg povečanja vnosa sadja in zelenjave obstaja še več načinov prehranjevanja ledvic in izogibanja boleznim, in sicer:
Omejitev vnosa soli
Ste vedeli, da hrana z visoko vsebnostjo soli in natrija lahko zviša krvni tlak? Če krvni tlak nenadoma skoči, lahko poškoduje krvne žile in povzroči, da ledvice delajo močneje. Pravzaprav je hipertenzija navedena tudi kot glavni vzrok za odpoved ledvic.
Zato boste morda lahko omejili vnos soli, da bi preprečili ledvično bolezen in jo ohranili zdravo. Obstaja veliko možnosti začimb, ki lahko nadomestijo natrij, na primer čebula. Vsebnost kvercetina v čebuli lahko tudi ohranja zdravje ledvic, saj pomaga optimizirati delovanje ledvic in hkrati filtrira kri.
Dieta z malo beljakovinami
Ne samo omejevanje vnosa soli, ohranjanje zdravja ledvic je dejansko mogoče doseči z upoštevanjem diete z nizko vsebnostjo beljakovin. Uživanje preveč beljakovin ni dobro za vaše zdravje, zlasti za vaše ledvice. To je zato, ker telo, ki ga zaužijemo, s pomočjo encimov prebavi in razgradi v aminokisline.
Poleg tega se bo prebava beljakovin začela od želodca do črevesja. Prebavljene aminokisline nato kri prenaša in dobavlja organom, ki jih potrebujejo.
Vsak del telesa zahteva drugačno količino aminokislin. Ko se beljakovine prebavijo, ostanek predelajo ledvice in izločijo z urinom.
Več kot mora telo prebaviti beljakovin, več aminokislin potrebujejo ledvice, da jih izločijo. Posledično morajo ledvice bolj delati.
Zato je dieta z nizko vsebnostjo beljakovin lahko učinkovit način zdravljenja ledvic, da ostanejo zdrave. Obstaja več možnosti izbire zdrave hrane z zadostnimi beljakovinami za telo, na primer ribje meso in beljaki.
2. Izpolnite potrebe po tekočinah
Pogosto podcenjena, pitna voda je pravzaprav pomembna za ohranjanje zdravja ledvic, veste. Ta način prehranjevanja ledvic je povsem naraven in ga lahko uporabimo za preprečevanje bolezni. Zakaj to?
Prvič, zadovoljevanje potrebe po tekočinah z navadno vodo dejansko pripomore k nemotenemu postopku filtriranja krvi pri odstranjevanju strupenih odpadkov. Citirano z Nacionalnega inštituta za diabetes in prebavne in ledvične bolezni, sposobnost zdravih ledvic, da filtrirajo približno 150 litrov krvi na dan.
S tem filtriranjem ledvice iz krvi odstranijo odpadke (snovi, ki jih telo ne potrebuje), kot so natrij, kalij, fosfor in kalij. Voda v telesu bo pomagala ohranjati krvne žile odprte, da bo kri lahko gladko prehajala skozi ledvice.
Poleg tega lahko s pitjem dovolj vode ohranite ravnovesje vode in mineralov v telesu. To je zato, ker imajo ledvice pomembno vlogo pri vzdrževanju ravnovesja vode in mineralov v telesu. To ravnovesje je tisto, zaradi česar živci, mišice in tkiva normalno delujejo.
Tako ohranjanje zdravja ledvic preprečuje nastanek ledvičnih kamnov zaradi dehidracije. Uživanje dovolj vode dejansko pomaga ledvicam pravilno odstranjevati odpadke. Vendar ne pozabite, da ne želite piti preveč vode.
3. Redno vadite
Nobena skrivnost ni, da je redno gibanje dobro za ohranjanje celotnega zdravja telesa, vključno z ledvicami.
Razlog je v tem, da lahko redna vadba pomaga telesu nadzirati krvni tlak, raven glukoze in holesterola. Te tri komponente so stvari, ki jih je treba nadzirati, da preprečimo ledvične bolezni.
Ni vam treba preteči maratona, da bodo vaše ledvice zdrave. Obstaja veliko drugih vrst telesne dejavnosti, ki jih je enostavno izvesti, na primer hoja, kolesarjenje in ples. Poskusite najti športe, ki vas osrečujejo in zdravo za vaše telo.
4. Ne jemljite samo zdravil in vitaminov
Prepogosto lahko v velikih količinah poškoduje ledvice. To je zato, ker ledvice igrajo vlogo pri odstranjevanju ostankov zdravila iz telesa. Zdravila, kot so nesteroidna protivnetna zdravila in odvajala, je treba jemati po zdravnikovem priporočilu, da ohranite zdravje ledvic.
Zato pri jemanju mamil nikoli ne malam. Razlog je v tem, da lahko ledvična bolezen nastane zaradi predolgega jemanja in jemanja preveč zdravil, kot je priporočeno.
5. Nehajte kaditi
Za kadilce je morda čas, da prenehajo, ker dokazano vsebnost cigaret cigaret škoduje telesu, vključno z delovanjem ledvic. Veste, strupene snovi cigaret, ki vstopijo v telo, lahko blokirajo pretok krvi.
Posledično mora srce bolj delati, da črpa kri in poveča tveganje za hipertenzijo, ki je vzrok bolezni ledvic. Zato morate čim prej nehati kaditi, da ohranite zdravje svojih ledvic.
6. Omejite pitje alkoholnih pijač
Nevarnosti popolnega lupljenja resničnih učinkov nevarnosti alkohola na telo: Poškodbe srca do ledvic resnično vplivajo na zdravje. Če ne omejite alkohola v telesu, lahko pride do različnih poškodb, vključno z zmanjšanim delovanjem ledvic.
To je zato, ker lahko diuretični učinek na alkohol poveča količino proizvedenega urina. Zaradi tega ledvice težko uravnavajo pretok urina in telesnih tekočin, vključno z nadzorovanjem natrijevih, kalijevih in kloridnih ionov. Če se to zgodi, telo doživi neravnovesje elektrolitske tekočine, ki povzroči dehidracijo.
Nikoli ni prepozno, da začnemo omejevati, kolikor je mogoče, prenehanje pitja alkoholnih pijač, da bi ohranili zdravje in preprečili ledvične bolezni.
