Nasveti za soočanje s čustvi, ki se pojavijo, ko je ljubezen zavrnjena

Zavrnitev nima meja, običajno se to lahko zgodi v romantičnih odnosih, v delovnem svetu, celo v prijateljskih odnosih ali družabnih krogih. Zaradi zavrnitve se lahko počutite neljube, cenjene ali nezaželene, še posebej, ko gre za ljubezen. Torej, kaj storiti, ko je ljubezen zavrnjena?

Kakšna čustva se pojavijo, ko je ljubezen zavrnjena?

Po besedah ​​predavateljice psihologije z univerze Columbia Geraldine Downey se skoraj vsi počutijo občutljive, če jih zavrnejo, najsi gre za ljubezen ali druge zadeve. Nekateri ljudje dejansko čutijo, da je z njimi nekaj narobe, ko jih drugi zavrnejo.

To je najverjetneje zato, ker imajo nizko samozavest, zato zavrnitev boli bolj kot drugi ljudje. Posledično je bolj verjetno, da bodo pokazali vedenje, ki bo poslabšalo stvari.

Na primer, ko priznate in ste zavrnjeni, se lahko bolj osredotočite na samo zavrnitev kot na preostali pogovor med vami in vašo simpatijo.

Ko so zavrnjeni, se lahko pojavi več vrst čustev, kot so jeza, ljubosumje, občutek krivde in sramu.

Poleg tega so ljudje, ki pogosto zavračajo in so na to občutljivi, običajno bolj dovzetni za anksiozne motnje in umik iz okolja.

Posledično je ta zavrnitev precej negativno vplivala na njihovo življenje. Če imate to, zagotovo potrebujete posebno strategijo za premagovanje težav, ko je ljubezen zavrnjena.

Nasveti za reševanje zavrnitve v odnosih

Pravzaprav obstajata dva pomembna načina, ki ju je treba storiti, ko je tvoja ljubezen zavrnjena. Najprej naj vas trenutna čustva ne zanihajo. Drugič, zmanjšajte vpliv, ko zavrnitev v vaše življenje vnese težave.

Da se boste lahko dobro spopadli s to izkušnjo in ne boste preveč vplivali na svoje življenje, vam lahko morda pomagajo spodnje metode.

1. Priznajte svoja čustva v tistem času

V času zavrnitve poskušajte ne prezreti, kaj šele zanikati občutkov jeze, žalosti ali česar koli drugega, kar takrat občutite.

Prepričajte se, da ste se sposobni spoprijeti z neprijetnimi čustvi na zdrav način. Morda boste želeli tudi priznati, da se počutite žalostno, jezno ali nerodno zaradi zavrnitve.

2. Na zavrnitev glejte z drugega zornega kota

Kot poročajo s strani Psych AliveVendar pa ima lahko sprememba vašega stališča dejansko velik vpliv, ko je vaša ljubezen zavrnjena. Ljudje, ki imajo običajno trmaste misli, se ponavadi krivijo, tako da v njih razvijejo slabo osebnost, ko se soočajo z zavrnitvijo.

Takšni ljudje se raje kritizirajo in mislijo, da je njihova prihodnost po večkratni zavrnitvi končana. Poskusite na to gledati z druge perspektive, ko vašo ljubezen zavračajo. Na primer, naredite to gradivo za samoevalvacijo, da bo v prihodnosti boljše.

3. Izogibajte se misli, da ste žrtev

Namesto da bi mislili, da ste brezupni, lahko začasno opustite svojo samokritičnost in se pogovorite kot prijatelj.

Tudi razmišljanje o lastnem trpljenju ali občutek, da ste žrtev, ni pravi način za spoprijemanje z zavrnitvijo.

Naravno je, da ste jezni ali žalostni, vendar ne dovolite, da vas oba dolgo prevzameta. Kajti, če boste ujeti, se boste težko vrnili in si nabrali moči.

Ne zakrivite preveč sebe ali drugih, ko je vaša ljubezen zavrnjena. Še več, biti žrtev in biti pesimističen glede prihodnosti vam lahko dejansko škoduje.

4. Cenite vloženi trud

Mnogi ljudje, ki doživljajo zavrnitev, se počutijo, kot da jih v marsičem primanjkuje, še posebej, če je njihova ljubezen zavrnjena. Naj bo to videz, finančno stanje, lastnosti, ki ljudem, ki vas zavračajo, morda ne bodo všeč.

Vsaj potrudili ste se, da bi vas sprejeli. Prav tako ne bodite hitri pri zaključku, da niste ljubljeni samo zato, ker ste bili zavrnjeni.

Naj mnenje ene osebe ali en incident ne določa, kdo ste, kaj šele, da bi se zanašali na presojo nekoga drugega.

Ne pozabite, če samo ena oseba misli na vas, še ne pomeni, da je to povsem res.

Ko je ljubezen zavrnjena, jo je najbolj pravilno sprejeti. Poskusite ostati osredotočeni na pogovor in razmislite o resnici.

Zavzemite se za samorazvoj pozitivne strani, znebite se negativne, če vam škoduje. Nekateri ljudje morda ne ustrezajo temu, kar je v nas, vendar to ne pomeni, da je narobe.