Seznam predelane hrane, ki je dobra in slaba za telo

Predelana hrana je postala alternativna postrežba, ki jo danes potrebuje veliko ljudi. Predelana hrana, ki se prodaja na tem trgu, je vrsta hrane, ki je bila spremenjena iz naravne oblike in je podvržena določenemu postopku.

Nesporno je, da je to živilo pomešano z dodatnimi začimbami ali drugimi snovmi, zaradi katerih je to živilo trajno in lažje uživati. Seveda niso vsi zdravi. Vendar se izkaže, da so nekateri dobri, če jih zaužijemo. Katera so ta živila? Oglejte si spodnjo razlago.

Raznoliko zdravo predelano hrano

1. Jogurt

Da, jogurt je eden od predelanih izdelkov. Ta pijača je predelana na tak način iz mleka in je na koncu koristna za zdravje telesa v prebavilih. Pred nakupom jogurta je bolje, najprej si oglejte vsebnost sladkorja, navedeno na embalaži. Dobra vsebnost sladkorja je manj kot 18 gramov na paket.

2. Kokice

Zdi se, da je uživanje tega izdelka najljubše med jedilnimi jedilniki. Kokice ali kokice so narejene iz zdravih semen pšenice, ki vsebujejo vitamine, minerale in beljakovine, ki so koristne za telo. Kokice običajno uporabljajo samo koruzna zrna, sol in olje. Torej, dobro je, če uživate kot zdrav prigrizek.

3. Oreško predelana hrana

Arašidi, ki so predelani v marmelado, so ena izmed različnih predelanih živil, ki so dobra za uživanje. Arašidovo maslo vsebuje vitamine, minerale, nenasičene maščobe, ki so zdrave za telo, vsebujejo veliko antioksidantov, vsebuje kalij in fitosterole, ki pomagajo vzdrževati zdrav krvni tlak. Ugotovljeno je tudi, da vsebnost arašidovega masla zmanjšuje tveganje za bolezni srca.

4. Testeninski izdelki iz pšenice

Obstaja veliko instant testenin iz pšenice, ki se prodajajo na trgu. Te polnozrnate testenine so res dobre, če jih kombinirate s svežimi sestavinami in uporabite oljčno olje. Testenine iz pšenice vsebujejo bogate beljakovine, vitamin A in vitamin B, ki so dobri za uživanje.

Predelana hrana, ki se ji je najbolje izogibati

1. Slanina ali prekajeno meso

Slanina ali prekajeno meso je eno od predelanih živil, ki vsebujejo visoko vsebnost natrija. Telo, ki absorbira natrij, bo povzročilo visok krvni tlak. Poleg tega so v konzerviranem dimljenem mesu v konzervansu tudi rakotvorne spojine, zato je strah, da povzroča raka pri ljudeh, ki ga radi jedo.

2. Granola piškoti

Dejansko granola, ki so jo opevali kot zdravo, nizkokalorično hrano, ni preveč dobra, če jo uživamo v presežku. Zakaj?

Čeprav je granola narejena tudi iz suhe ovsene kaše prelivi druga zdrava, pravzaprav tudi granola vsebuje veliko ogljikovih hidratov. Poleg tega ta predelana hrana vsebuje dodane sladkorje, ki so precej nevarni za raven glukoze v telesu. Ugotovljeno je bilo tudi, da piškoti iz granole ne morejo dlje zadovoljiti sitosti.

3. Instant rezanci

Instant rezanci naj bi bili eden najboljših izumov na svetu. Toda v resnici so instant rezanci polni velike količine natrija. En zavitek instant rezancev (in začimb) vsebuje 2000 mg natrija, medtem ko telo potrebuje le 500 mg na dan.

Poleg tega instant rezanci v sebi ne vsebujejo dovolj hranil. Če telo absorbira več natrija, bo to povzročilo slabe zdravstvene razmere za vaše telo, na primer visok krvni tlak, ki lahko povzroči možgansko kap.

4. Margarina

Margarina je rezultat različnih predelanih živil, ki veljajo za alternativo maslu. Vendar pa ima margarina vsebnost trans maščob. Te transmaščobe zvišujejo "slab holesterol", imenovan tudi LDL, in povečujejo možnosti za razvoj bolezni srca. Transmaščobe v margarini znižujejo tudi "dober holesterol", imenovan HDL.

Visoka raven holesterola LDL v kombinaciji z nizko koncentracijo HDL povečuje tveganje za bolezni srca, ki je glavni vzrok smrti tako pri moških kot pri ženskah, in je povezana z velikim tveganjem za diabetes tipa 2.