Kazalo:
- Nasveti za povečanje apetita, ko imate vročino
- 1. Jejte svojo najljubšo hrano
- 2. Jejte majhne porcije, vendar pogosto
- 3. Dodajanje zelišč in začimb, ki sprožijo apetit
- 4. Izogibajte se hrani, ki je dolgo prebavljiva
- 5. Naredite si navado, da ne pijete med obroki
Vročina je znak, da se telo bori proti boleznim. Čeprav je ta postopek lahko koristen, ima lahko tudi neprijetne učinke. Eden izmed njih je zmanjšan apetit, ker vam vse, kar vam gre v želodec, postane slabo. Torej, ali obstaja način, kako povečati apetit, ko imate vročino?
Nasveti za povečanje apetita, ko imate vročino
Zaradi zmanjšanega apetita vam lahko primanjkuje energije in hranil. Dejansko telo potrebuje energijo in prehranski vnos, da okrepi odpornost telesa, da se lahko bori proti boleznim.
Da bi zadostili potrebam obeh, si lahko med vročino na več načinov povečate apetit:
1. Jejte svojo najljubšo hrano
Vročina lahko zmanjša sposobnost občutka okusa, tako da hrana nima več okusnega okusa. Z različnimi priljubljenimi živili boste jedli lažje in prijetnejše, čeprav okus morda ni tako okusen kot običajno.
Številne študije v revijah Apetit ugotovili tudi, da lahko vaša najljubša hrana povzroči, da jeste več.
Vendar ne pozabite, če je vaša najljubša hrana hitra hrana, Še vedno je ne smete pretirano uživati.
2. Jejte majhne porcije, vendar pogosto
Uživanje večjih obrokov je težje, če imate vročino. To je zato, ker se vam hitreje zdi slabo in hrana ima lahko neprijeten okus.
Če želite povečati apetit, ko imate vročino, lahko poskusite jesti majhne porcije, vendar pogosto.
3 velike obroke razdelite na 5-6 manjših obrokov. Med obroki zamenjajte hrano ali pijačo, ki lahko pomagajo pri okrevanju vročine. Na primer piščančja juha, ingverjev čaj, med ali sadje.
3. Dodajanje zelišč in začimb, ki sprožijo apetit
Verjame se, da več vrst zelišč in začimb naravno povečuje apetit. Te sestavine delujejo tako, da sprožijo proizvodnjo žolča in prebavnih encimov, ki povzročajo lakoto, in pospešijo hitrost presnove.
Med omenjene začimbe in začimbe spadajo česen, tamarind, črni poper, koriander, ingver, meta, cimet, koromač in nageljnove žbice. Ta zelišča in začimbe lahko uživate tako, da jih mešate kot začimbo pri kuhanju.
4. Izogibajte se hrani, ki je dolgo prebavljiva
Hrana, ki je težko prebavljiva, bo dlje zdržala v želodcu. Za ljudi, ki shujšajo, je to vsekakor koristno, ker lahko zatre apetit. Vendar ne za tiste, ki imate vročino.
Če želite povečati apetit, ko imate vročino, se morate izogibati hrani, ki je dolgo prebavljiva. Omejite uživanje sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vlaknin, fermentirane hrane, rdečega mesa ter polnozrnatih in žitnih izdelkov.
5. Naredite si navado, da ne pijete med obroki
Pri vročini priporočamo, da pijete več. Na žalost lahko zaradi pitja vode pred obroki ali med njimi hitreje postanete siti.
Posledično ne morete jesti večjih količin hrane.
Nekatere študije so celo pokazale, da pitje med jedjo lahko zmanjša vnos kalorij. Torej, poskusite ne piti 30 minut pred obrokom. Po končanem jedi lahko spet pijete kot običajno.
Nasveti za povečanje apetita, ko imate vročino, so pravzaprav podobni temu, kako povečati apetit v zdravem stanju. Razlika je v tem, da morate biti previdni pri izbiri hrane, ki jo jeste.
Izberite hrano, ki je do želodca bolj "prijazna", ker je prebavni sistem običajno bolj občutljiv, ko ste bolni. Omejite tudi hrano, ki lahko spodbudi prebavni sistem, zlasti začinjeno in kislo hrano.
