Pojav pijankoreksije, ne jesti, ker želite piti alkohol

Pitje alkoholnih pijač se pogosto uporablja kot alternativa za lajšanje stresa ob vikendih z omejeno porabo. Pravzaprav obstajajo nekateri, ki alkoholne pijače izdelujejo kot svojo "glavno hrano" ali bolj znane pod tem izrazom pijankoreksija.

Resno? Daj no, spoznaj, kaj je ta pojav in kakšno škoduje telesu!

Kaj je to pijankoreksija?

V bistvu, pijankoreksija je priljubljen izraz med mladimi, ki opisuje nekoga, ki omejuje vnos kalorij, da bi pil alkoholne pijače.

Izraz, ki ga zdravstvene oblasti niso formalizirale, izhaja iz strahu osebe pred nabiranjem kilogramov med pitjem alkohola. Ta pojav se pogosto pojavi pri ženskah, ki še vedno študirajo na fakulteti. Možno pa je, da jo doživijo tudi moški.

Na splošno ljudje, ki so pijankoreksija ne bo jedel, preden gre na zabavo ali v bar. To je zato, da lahko med uživanjem alkohola uravnotežijo kalorije.

V nekaterih primerih to vedenje ne omejuje le vnosa kalorij, temveč tudi pretirano gibanje, tudi po pitju. Čeprav ta pojav ni uradna diagnoza, obstaja nevarnost, da bo povzročil motnje hranjenja, kot je anoreksija, in je lahko nevaren za zdravje telesa.

Vzrok videza pijankoreksija

Pravzaprav pojav pijankoreksija to obstaja že dolgo, zlasti v Avstraliji. To dokazujejo raziskave, ki jih je opravila Univerza na jugu Avstralije. Raziskovalci iz študije so poskušali analizirati vzorce pitja 479 avstralskih študentk, starih 18-24 let.

Rezultati študije so pokazali, da je bilo vsaj 82% udeležencev pijankoreksija v zadnjih treh mesecih. Dejansko jih več kot 28% namerno ne jedo, ne pije alkoholnih pijač brez sladkorja in telovadi za zmanjšanje prebavljenih kalorij.

Tudi ta raziskava je razdeljena na dva dela. Najprej so raziskovalci izmerili prijavljene navade pitja. Drugič, poskusili so preučiti miselnost udeležencev, povezano s pomanjkanjem samokontrole in socialne izolacije.

Pravzaprav sta oba dejavnika nagnjena k temu pijankoreksija pojavil pri več ljudeh.

Menijo, da se to vedenje izvaja kot napor za obvladovanje tesnobe. Pravzaprav ne malo jih pije tudi alkohol, ker upajo, da bodo sprejeti v skupini ali kulturi.

Zato ni presenetljivo, da so študentke, ki so sodelovale v tej študiji, pokazale odvisnost od alkohola. Poleg hujšanja ne želijo biti izključeni iz svojega družbenega okolja.

Drunkoreksija

Čeprav se to vedenje pogosto srečuje v tujini, ni nemogoče, da bi Indonezijci doživeli isto. Tako da vi in vaši najbližji ne tvegate, da bi posledično razvili bolezen pijankoreksija, obstaja več načinov, kako to preprečiti.

1. Redno jejte

Eden od načinov za preprečevanje vedenja pijankoreksija je redno jesti. Razlog je v tem, da lahko omejen vnos hrane pred pitjem alkohola postane preveč lačen v želodcu in se nagibate k prenajedanju, čeprav je pozno zvečer.

Če greste v bar ali zabavo, poskusite jesti manjše porcije. To je zato, da želodec ni preveč lačen in zmanjša tveganje za prenajedanje.

Telo vsak dan potrebuje ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe, da lahko deluje. Preskakovanje obrokov, tako da lahko pijete alkohol, bo dejansko zmanjšalo delovanje drugih organov v telesu.

2. Poznavanje meja

Poleg rednega prehranjevanja preprečuje vedenje pijankoreksija lahko tudi s poznavanjem omejitev lastnega telesa. To pomeni, da morate načrtovati in zagotoviti vnos alkohola, ki ga boste ta dan popili, da ga boste lahko pravilno spremljali.

Ne pozabite ostati hidrirani z brezalkoholnimi pijačami, na primer z običajno mineralno vodo. Več alkohola kot zaužijete, večje je tveganje za neprevidne odločitve, ki lahko privedejo do poškodb.

Zato morate preveriti tudi raven alkohola v krvi, da boste lahko ugotovili svoje meje.

3. Pazljivo izberite vrsto pijače

Na srečo imajo nekatere pijače, tako alkoholne kot brezalkoholne, nižje kalorije kot druge. Vedenje pijankoreksija dejansko je mogoče preprečiti z omejevanjem števila zaužitih pijač, tako da se ohrani vnos kalorij.

Če vas skrbi vnos kalorij, dvakrat preverite, katero vrsto alkohola zaužiti. Na primer, pitje alkohola, pomešanega s pivom, bo povečalo število kalorij v njem. Torej, morda lahko začnete pametno izbirati vrste pijač.

4. Redno vadite

Za tiste, ki ste navajeni omejevati vnos kalorij zaradi uživanja alkohola in pretiranega gibanja, bi morali začeti zmanjševati te navade. Vadba je pomembna, vendar jo je treba uravnotežiti z zdravo prehrano.

Nevarnost od pijankoreksija se lahko izognete tako, da začnete vzeti čas za vadbo, kot je pohodništvo ali navadna hoja. Redna vadba in redno prehranjevanje naredi telo bolj zdravo in fit, tako da lahko zmanjša tveganje za uživanje prekomernega alkohola.

5. Poiščite pomoč

Če ste se preizkusili na različne načine, da se izognete pijankoreksija in še vedno neuspešno, čas je, da poiščete pomoč. Poskusite začeti iskati nasvete in spodbudo pri drugih ljudeh, ki vas podpirajo pri zdravem življenju, na primer pri družini ali prijateljih.

Čeprav do zdaj za to ni bilo posebne podporne skupine pijankoreksijamotnje hranjenja in skupine za rehabilitacijo zaradi zlorabe alkohola so vam tudi pomagale, da se rešite tega pojava.