Kazalo:
- Zakaj je pomembno, da med postom pijemo vitamin C in cink?
- Delovanje vitamina C
- Funkcija cinka
- Jemanje vitamina C in cinka je treba začeti pred mesecem posta
- Kje lahko dobim vitamin C in cink?
Za muslimane je post nekaj, kar je treba storiti, ko pride mesec ramazan. V Indoneziji morate navadno približno 13 ur na dan prenašati lakoto, žejo in različne druge omejitve. V tem času v telo sploh ne vstopi nobena hrana ali pijača in številne telesne funkcije se zaradi tega spremenijo. Eden izmed njih je zmanjšanje imunskega sistema. Zato morate piti vitamin C in cink, da bo vaše telo med postom močno.
Zakaj vitamin C in cink? Kaj pravzaprav koristijo ti dve hranili za telo?
Zakaj je pomembno, da med postom pijemo vitamin C in cink?
Nekaj ljudi zlahka zboli ali pa v mesecu postenja preprosto doživi kašelj in prehlad. Če ga doživite, je to znak, da je vaš imunski sistem v okvari.
Vzroki za to so spremembe v prehrani in težnja, da iz hrane, ki jo jeste v mesecu posta, ne zaužijete dovolj hranil.
Ni tako brezplačno kot običajno, v mesecu posta lahko jeste le ob zori ali prekinitvi posta, ponoči pa ga uporabljate za počitek. To povzroči, da telo doživlja pomanjkanje hranil in se konča z upadanjem imunskega sistema.
A brez skrbi, to lahko prelisičite z uživanjem virov vitamina C in cinka, ki lahko povečajo obrambno sposobnost vašega telesa.
Delovanje vitamina C
Zakaj bi morali jemati vitamin C? To je zato, ker je vitamin C vodotopni vitamin, ki ima glavno funkcijo:
- Telesu pomaga popraviti poškodovano tkivo
- Okrepite imunski sistem s povečanjem števila belih krvnih celic, ki so glavne sile v napadu na bakterije in tujke.
- Preprečuje staranje
- Kot dober antioksidant za preprečevanje prostih radikalov, ki lahko povzročijo kronično bolezen.
Funkcija cinka
Medtem ko je cink vrsta minerala, ki ni potreben samo za rast in razvoj, ampak ima tudi pomembno vlogo pri:
- Povečajte obrambo telesa
- Pospešite celjenje ran
- Pomaga pri presnovi ogljikovih hidratov
Po poznavanju vsake funkcije teh vitaminov lahko ugotovimo, da je uživanje vira vitamina C in cinka prava stvar, da ne boste zlahka padli med postom.
Jemanje vitamina C in cinka je treba začeti pred mesecem posta
Na začetku meseca posta se vaše telo zelo verjetno počuti šokirano in se bo moralo znova prilagoditi spremembam v načinu življenja, najsi gre za prehrano, čas spanja in spreminjanje časa za dejavnosti.
Zato ni redko, da ljudje zaradi sprememb, ki se pojavijo, med mesecem posta, zlasti na začetku meseca ramazana, zbolijo za boleznimi.
Torej, za to morate piti več vitamina C in cinka. Še bolje, pojdite na post, da bo vaše telo pripravljeno na spremembe, ki prihajajo. Poleg tega je vitamin C topen v vodi, ki ga telo zlahka izgubi in izloči z znojem in urinom.
Med postom lahko doživite veliko vitamina C. Te usedline vam lahko pomagajo napolniti potrebe po vitaminu C.
Od vitamina C se ne razlikuje veliko, tudi mineralni cink morate v telesu pripraviti, preden se postite. To je zato, da lahko bogoslužje živite gladko in brez prekinitev.
Kje lahko dobim vitamin C in cink?
Pravzaprav je v mnogih virih hrane veliko vitamina C in cinka. Viri hrane z visoko vsebnostjo vitamina C so različne vrste sadja, kot so mango, pomaranče, papaje in melone.
Medtem so rastlinski viri z visoko vsebnostjo vitamina C brokoli, cvetača in paradižnik. Medtem lahko visoko vsebnost cinka najdete v virih hrane, kot so govedina, različne vrste morskih sadežev, piščanec in špinača.
Vseh teh virov hrane morda ne boste mogli jesti skupaj, ker imate dovolj časa za jesti. Potem se lahko zanesete na dodatke, ki vsebujejo vitamin C in cink, da zadovoljijo vaše potrebe po vitaminih in mineralih.
x
