3 Kako se spoprijeti z vsakodnevno endometriozo

Endometrioza je zdravstveno stanje, ki pri ženskah prizadene spodnji del trebuha. To se zgodi, ker vrsta tkiva, ki običajno obdaja maternico (endometrij), raste tudi na zunanji strani.

Nekatere ženske imajo endometriozo, ne da bi to vedele. Vendar pa obstajajo tudi ženske, ki imajo hude in kronične menstrualne bolečine, vendar menijo, da so bolečine normalne. Kot rezultat, pogosto ženski diagnosticirajo endometriozo po letih izkušenj.

Simptomi endometrioze

Glavni simptom, ki se pojavi, če imate endometriozo, je bolečina v spodnjem delu trebuha. Ti simptomi se pogosto pojavijo in poslabšajo, zlasti med menstruacijo ali med spolnim odnosom.

Resnost bolečine je različna, včasih lahko seva od spodnjega dela trebuha, nazaj do nog. Drugi pravijo, da se bolečina počuti kot krči in jo lahko spremlja slabost, bruhanje ali driska.

Na bolečino, ki jo čutite, vpliva tudi mesto, kjer raste tkivo endometrija. To tkivo lahko raste v sečnih organih, kar lahko povzroči težave pri uriniranju, ali v črevesju, ki lahko povzroči težave pri odvajanju črevesja. Ko tkivo zraste na jajčnikih ali jajcevodih, lahko to povzroči težave s plodnostjo.

Kako se spopadate z vsakodnevno endometriozo?

Huda endometrioza lahko vpliva na vsakodnevne aktivnosti ženske, celo zmanjša kakovost življenja. Trenutno zdravila za endometriozo ni, vendar lahko za lajšanje simptomov naredimo tri stvari.

1. Pazite na hrano

Obstaja teorija, da prehranska maščoba vpliva na proizvodnjo prostaglandinov v ženskem telesu. Menijo, da lahko visoka raven prostaglandinov povzroči tudi večjo proizvodnjo estrogena, kar vpliva na rast endometrijskega tkiva.

Druga študija navaja, da obstaja znatno zmanjšano tveganje za endometriozo pri ženskah, ki redno jedo zeleno zelenjavo in sveže sadje. Po drugi strani pa imajo ženske, ki pogosto jedo rdeče meso, večje tveganje.

Poleg uživanja več sadja in zelenjave se poskušajte izogibati tudi živilom, ki lahko povzročijo vnetja, vključno s predelano hrano, mlečnimi izdelki, in sladkor. Omejite uživanje teh živil in preverite, ali se kaj spremeni glede na običajne simptome bolečine v trebuhu.

2. Redna vadba

Pogosto ljudje, ki občutijo bolečino, nočejo vaditi iz strahu, da se bo bolečina dejansko poslabšala. Toda sčasoma lahko redna telesna aktivnost dejansko zmanjša bolečino in nelagodje, ki jih čutite.

Študija kaže, da imajo ženske, ki se redno ukvarjajo s športom, kot so tek, aerobika in kolesarjenje, manjše tveganje za razvoj endometrioze. Redna telesna aktivnost lahko pomaga ženskam z endometriozo tako, da:

Krvni obtok v telesnih organih
Ohranite dotok hranil in kisika v sistem v telesu
Zmanjšuje stres
V možganih sproži endorfine, ki lahko zmanjšajo bolečino

3. Izogibajte se stresu

Simptomi endometrioze se lahko poslabšajo, ko je človek pod stresom. Za to se morate naučiti obvladovati stres in čustvene stiske.

Poskusite uporabiti sprostitvene tehnike, s katerimi se lahko osredotočite na sproščujoče stvari, ki zmanjšujejo nastajanje stresnih hormonov. Sprostitvena tehnika, ki jo lahko preprosto preizkusite, je globok vdih skozi nos, nato pa počasi izdihnite skozi usta.

Kot pri vseh kroničnih boleznih je tudi za ženske z endometriozo zelo pomembno, da se seznanijo s svojim telesom in se znajo spoprijeti s svojimi simptomi. To se lahko začne z bolj zdravimi spremembami življenjskega sloga z redno prehrano in aktivnostjo.

Če spremembe življenjskega sloga niso mogle rešiti težave, ki se vam zdi, se posvetujte s svojim zdravnikom, da dobite nadaljnje teste in možnosti zdravljenja, ki so primerne za vas.