Srce

Marsikdo si želi imeti raven trebuh in to počne na različne načine. Nekateri med njimi uporabljajo beljakovinsko mleko ali tako imenovano beljakovino pretresite tako da želodec takoj postane raven.

Zaenkrat beljakovinsko mleko večinoma uporabljajo bodybuilderji ali športniki za gradnjo mišic. Vendar nekateri verjamejo, da beljakovinsko mleko lahko pomaga zmanjšati maščobo na trebuhu, tako da postane ravno. Ali držijo prednosti tega beljakovinskega mleka?

Raziskave pravijo, da mleko iz sirotkinih beljakovin pomaga skrčiti želodec

Na podlagi rezultatov različnih študij lahko beljakovinsko mleko pomaga zmanjšati napihnjen želodec z zmanjšanjem kopičenja maščobe v predelu trebuha.

Študija v mednarodnem časopisu za debelost in s tem povezane presnovne motnje je pokazala, da so ljudje, ki so zaužili 25 odstotkov beljakovin od celotne kalorične potrebe na dan, v 12 mesecih znižali maščobo na trebuhu za 10 odstotkov. To zmanjšanje je večje v primerjavi z ljudmi, ki jedo manj beljakovin.

Čeprav lahko pomaga zmanjšati napihnjen želodec, lahko, če ga uporabljate nepravilno, beljakovinsko mleko dejansko olajša oblikovanje napihnjenega želodca. Zato morate biti previdni pri uporabi.

Če ga pijete neprevidno, vam lahko beljakovinsko mleko dejansko napihne trebuh

Čeprav beljakovinsko mleko lahko pomaga zmanjšati maščobe na trebuhu in izgubiti težo, to še ne pomeni, da mleko ne more napihniti želodca.

Mogoče se vam napihne po rednem pitju beljakovinskega mleka. Običajno se to zgodi, če zaužijete preveč in vas vadba ne spremlja. Da, beljakovinsko mleko lahko odgovori, če niste previdni.

Razlog je v tem, da beljakovinsko mleko vsebuje tudi dodan sladkor, ki lahko, če ga prekomerno popijemo, povzroči skok krvnega sladkorja in robovi telo shranijo v obliki maščobe.

Če v telo vstopi preveč sladkorja in ga ne spremlja telesna aktivnost, sladkor ne bo uporabljen. Namesto da postane presežek sladkorja, se kot rezervna energija pretvori v maščobo.

Torej, več kot zaužijete sladkorja, več maščob v telesu se bo povečalo.

Sladkor v beljakovinskem mleku ni nevaren, če …

Sladkor je pravzaprav v redu za uživanje, vendar mora biti ob pravem času. Na primer, po ali med vadbo sladkor v beljakovinskem mleku v prahu pomaga vzdrževati raven sladkorja v krvi in tako mišice dobijo energijo za nadaljnje gibanje. Tako bo vaše telo bolje pripravljeno na naslednjo vajo.

V bistvu ni mogoče dobiti ravnega trebuha in idealne telesne teže brez kakršne koli dejavnosti. Hrano, ki jo jeste, vključno z mlečnimi beljakovinami, morajo mišice predelati v energijo in jo porabiti.

Torej, če želite raven trebuh, morate odslej sprejeti zdrav življenjski slog, vključno z redno vadbo. Maksimalne rezultate lahko dosežete z uporabo beljakovinskega mleka med vadbo.