Kazalo:
- Kaj so probiotiki?
- Dobre bakterije v črevesju lahko prinesejo veliko koristi
- Kako probiotiki povečajo vzdržljivost?
Močnejša je odpornost telesa, to pomeni, da bo vaše telo težje zbolelo. Zato je za vas pomembno, da vedno vzdržujete imunski sistem, da ne boste zlahka zboleli. Še posebej v določenih obdobjih, denimo v deževni sezoni, ko je veliko ljudi bolj nagnjeno k prehladu in prehladu. Obstaja več načinov za povečanje vzdržljivosti, eden izmed njih je uživanje hrane, ki vsebuje probiotike. Kako probiotiki povečajo vzdržljivost?
Kaj so probiotiki?
Probiotike običajno najdemo v nekaterih živilih, ki so bila fermentirana. Nekatere bakterije se namerno dodajajo hrani, tako da bo nastala nova hrana z drugačno hranilno vsebnostjo.
Probiotiki so dobre bakterije, ki lahko pomagajo povečati rast dobrih bakterij v črevesju. Nekatere najpogostejše vrste probiotikov so mlečnokislinske bakterije, kot so laktobacili in bifidobakterije. Ta probiotik lahko najdete v jogurtu, tempehu, kimchiju, kislem zelju, kefirju in mnogih drugih.
Dobre bakterije v črevesju lahko prinesejo veliko koristi
V črevesju živi veliko bakterij, skoraj 100 bilijonov bakterij. Te bakterije pomagajo telesu izboljšati zdravje prebavil. Prav tako pomaga pri razgradnji hrane, tako da jo bo telo lažje absorbiralo. Brez teh bakterij v črevesju prebavni trakt ne more delovati.
Ne samo razgrajujejo hrano, probiotiki pomagajo tudi pri uničenju bakterij, virusov, mikrobov in glivic, ki so prisotne v hrani, ki jo jeste. Na ta način lahko bakterije v črevesju zaščitijo vaše telo pred vsemi vrstami mikroorganizmov, ki lahko škodujejo vašemu telesu.
Bakterije v črevesju postanejo tudi sredstvo za pošiljanje signalov iz črevesja neposredno v možgane. Te bakterije neposredno obvestijo možgane o dogajanju v telesu. Na primer, ko ste živčni, lahko čutite bolečine v želodcu. No, bakterije so tiste, ki igrajo vlogo pri vzpostavljanju komunikacije med možgani in črevesjem, zaradi česar se to zgodi.
Kako probiotiki povečajo vzdržljivost?
Številne študije so pokazale, da lahko bakterije, ki jih najdemo v jogurtu ali drugih fermentiranih živilih, okrepijo odpornost telesa (imunost) in preprečijo okužbe, ne samo v črevesju, temveč v telesu.
Ena izmed njih je študija, objavljena v Journal of Science and Medicine in Sport. Študija je pokazala, da so športniki, ki so jemali probiotike, imeli za 40% manj prehladov in okužb prebavil kot tisti, ki niso jemali probiotikov.
Probiotiki povečajo odpornost vašega telesa z uravnoteženjem količine bakterij v črevesju. Več kot je dobrih bakterij v črevesju, lažje se telo bori z boleznimi. Dobre bakterije lahko zaščitijo sluznico črevesja in s tem povečajo sposobnost črevesja, da absorbira dobra hranila, kar pomaga okrepiti vaš imunski sistem.
Nekatere študije pravijo tudi, da probiotiki z uravnoteženjem B in T limfocitov v telesu povečajo splošno vzdržljivost. Kje bodo limfociti B in T sodelovali v boju proti bakterijam, ki lahko škodujejo telesu.
Treba je opozoriti, da lahko bakterije na več načinov vplivajo na vsako vrsto imunske celice. Kje so te imunske celice v črevesju prisotne v večjem številu kot v drugih delih telesa. Dobre bakterije v črevesju lahko spodbudijo imunski sistem telesa k delovanju, ko zazna mikroorganizme, ki lahko škodujejo telesu.
