Kazalo:
- Nasveti za vzdrževanje zdrave in mladostne kože
- 1. Zaščitite kožo pred soncem vsak dan
- 2. Nehajte kaditi
- 3. Izogibajte se ponavljajočim se mimikam
- 4. Uporabljajte zdravo in uravnoteženo prehrano
- 5. Omejite uživanje alkohola in pomnožite vodo
- 6. Redno vadite
- 7. Nežno očistite kožo obraza
- 8. Umijte si obraz dvakrat na dan
- 9. Vsak dan uporabljajte vlažilno kožo
- 10. Nehajte uporabljati izdelke za kožo, ki povzročajo draženje
Kdo noče imeti zdrave kože, ki ostane gladka in čvrsta kot otroška? Seveda si to vsi želijo. Vendar se ne sme starati le starost, koža ima tudi naraven proces staranja. Koža se tega ne zaveda, ki postaja tanjša in bolj suha. Tudi gubice na obrazu bodo bolj vidne.
Pravzaprav na proces staranja kože vplivata dve stvari. Prva je genetska. Medtem ko so drugi zunanji ali zunanji dejavniki, kot so izpostavljenost soncu, navade kajenja, slaba prehrana in vzorci spanja, stres in drugi dejavniki življenjskega sloga.
Ni treba skrbeti, čeprav je ta proces staranja naraven in ga ni mogoče ustaviti, strokovnjaki za zdravje kože (dermatologi) ponuja nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite za upočasnitev procesa staranja kože. Zdrava in mladostna koža ni več nemogoča, tudi če na kliniki ne opravljate plastičnih operacij ali dragih tretmajev.
Nasveti za vzdrževanje zdrave in mladostne kože
1. Zaščitite kožo pred soncem vsak dan
Kamor koli se odpravljate na aktivnosti, poskrbite, da boste vedno oblečeni krema za sončenje ali zaščito pred soncem, ki ima zaščitni faktor (SPF) najmanj SPF 15. Uporabljajte ga zlasti na obrazu in rokah, ker so najbolj občutljivi na sončno svetlobo.
2. Nehajte kaditi
Ni treba posebej poudarjati, da cigarete škodujejo koži. Kajenje pospeši proces staranja kože, koža je hitreje nagubana in dolgočasna. Toksične sestavine cigaret namreč delujejo kot prosti radikali, ki poškodujejo vaše kožne celice.
Da bi imeli zdravo in mladostno kožo, nehajte kaditi.
3. Izogibajte se ponavljajočim se mimikam
Ko naredite mimiko, kot je namrščenost, mežikanje ali namrščenost, se mišice pod kožo skrčijo. Če to mišično krčenje ponavljate večkrat in neprekinjeno leta, se bodo na obrazu oblikovale trajne črte.
S sončnimi očali lahko preprečite mežikanje pred bleščanjem sonca. Prav tako se bolj nasmehnite kot namrščite ali namrščite. Iskren nasmeh je učinkovit za prikrivanje starajoče se kože.
4. Uporabljajte zdravo in uravnoteženo prehrano
Številne študije navajajo, da uživanje veliko zelenjave in sadja lahko prepreči poškodbe kože, ki lahko sprožijo prezgodnji proces staranja. Koža potrebuje veliko dobre prehrane, da ohrani svojo obliko in delovanje. Vitamin B (biotin), vitamin C in vitamin E so nekatere vrste vitaminov, ki so zelo koristni za kožo.
Dobite ga lahko iz živil, kot so paradižnik (biotin in vitamin C), korenje (biotin in vitamin A) ter zelena zelenjava in mandlji, bogati z vitaminom E.
5. Omejite uživanje alkohola in pomnožite vodo
Pomembno je, da zaužijete veliko vode, da je vaša koža vlažna in mehka. Medtem ko alkohol dejansko naredi kožo suho in hrapavo, zaradi česar je obraz videti starejši.
6. Redno vadite
Vsaj 30 minut vsak dan zmerno telovadite, da izboljšate krvni obtok in okrepite imunski sistem. To lahko naredi kožo zdravo, naravno sijočo in mladostno.
7. Nežno očistite kožo obraza
Obraza si ne umivajte prepogosto, zlasti z zrncipilingi ker lahko povzroči razdraženost in suhost kože. Razdražena koža lahko pospeši proces staranja kože. Samo vsak dan uporabljajte redno čistilno milo. Če resnično želiš čiščenje,omejite na enkrat na teden.
Po umivanju obraza tudi obraz in kožo nežno osušite. Uporabite brisačo, ki lahko dobro vpije vodo in ne drgnite obraza premočno. Samo rahlo posušite kožo.
8. Umijte si obraz dvakrat na dan
Ne glede na to, kakšen tip kože imate, ne glede na to, ali je mastna ali pikasta, si obraza ne umivajte prepogosto čez dan. Samo umijte si obraz dvakrat na dan. Prepogosto umivanje obraza lahko dejansko škoduje ravnovesju dobrih bakterij na površini kože in se znebite naravnih olj (sebuma), ki so koristna za zaščito kože.
9. Vsak dan uporabljajte vlažilno kožo
Vlažilci ohranjajo vlago v koži v ravnovesju, tako da se koža ne zdi povešena ali nagubana. V najboljšem primeru nanesite vlažilno kremo takoj po tuširanju ali umivanju obraza.
10. Nehajte uporabljati izdelke za kožo, ki povzročajo draženje
Če po uporabi nekaterih izdelkov za kožo začutite ali pečete, jih nehajte uporabljati. To je znak, da se vaša koža draži, kar lahko pospeši proces staranja kože.
Če pa se zdravite z dermatološkimi izdelki, je to še vedno v redu. Pazite le, da je njegova uporaba priporočljiva in vedno pod nadzorom zdravnika.
