Kazalo:
- Kaj se zgodi, če nekomu primanjkuje vitamina E?
- Vpliv pomanjkanja vitamina E med nosečnostjo
- Vitamin E prilagodite potrebam telesa
Vitamin E se pogosto uživa za ohranjanje zdrave kože in oči zaradi vsebnosti antioksidantov, ki lahko preprečijo poškodbe celic zaradi prostih radikalov. Paziti pa morate, da bo vaš dnevni vnos vitamina E še naprej zadosten, ne samo, da boste videti mlado, ampak tudi, da vaše telo ne bo imelo pomanjkanja vitamina E. To je rezultat, če telo primanjkuje v vitaminu E.
Kaj se zgodi, če nekomu primanjkuje vitamina E?
Ataksija se pogosto pojavi, kadar je del živčnega sistema, ki nadzoruje gibanje, poškodovan, ljudje z ataksijo ne nadzirajo mišic v rokah in nogah, kar povzroči oslabljeno ravnotežje in koordinacijo ali poslabšan GAIT (preskus za glukozamin / hondroitin artritis). Oseba, ki ji primanjkuje vitamina E, lahko kaže simptome ataksije.
Ne samo to, če vam primanjkuje vitamina E, boste imeli mišično oslabelost, težave z vidom, kot so slepota, srčne aritmije (oslabljen srčni utrip ali ritem) in demenca. Pogosto se misli, da naj bi pomanjkanje vitamina E povzročalo poškodbe živcev in mišic, zaradi česar ne bi mogli "čutiti" rok in nog, izgubili nadzor nad gibanjem telesa in oslabili imunski sistem.
Vendar pomanjkanje vitamina E velja za zelo redko. Oseba, ki ne more absorbirati prehranske maščobe ali ima presnovne motnje, ima navadno težave z absorpcijo vitamina E. Tudi nedonošenčki z zelo majhno težo so lahko izpostavljeni pomanjkanju vitamina E. Vendar pa je to po raziskavah zelo redko.
Vpliv pomanjkanja vitamina E med nosečnostjo
Če ste noseči, lahko pomanjkanje vitamina E povzroči splav, študija, objavljena v Journal of American Journal of Clinical Nutrition, je pokazala, da so ženske, ki jim primanjkuje vitamina E, bolj nagnjene k splavu.
Raziskava šole za javno zdravje Johns Hopkins Bloomberg je pokazala, da lahko pride do splava, ker pomanjkanje vitamina E najdemo v državah v razvoju, kjer ima večina prebivalstva srednje do nižje gospodarstvo in ima težave z dostopom do zdravja v svojih državah.
Če plodu v materinem vnosu hrane primanjkuje vitamina E, lahko ta pogoj povzroči, da se zaradi bistvenih hranil, ki niso izpolnjena, rodi z napakami. Vitamin E je pomemben, da pomaga telesnim organom, da pravilno opravljajo svoje funkcije.
Vitamin E prilagodite potrebam telesa
Zaradi narave vitamina E, ki absorbira maščobo, je bolj optimalen pri zaužitju s hrano. Vendar vam ni treba skrbeti, obstaja veliko živil, ki vam lahko pomagajo zadovoljiti potrebe po vitaminu E, kot so jajca, piščanec, oreški, avokado, sončnična semena, rastlinska olja, temno zelena listnata zelenjava, kot je špinača, in obogatena žita.
Priporočamo, da vitamin E uživate zmerno glede na potrebe telesa. Razlog je v tem, da če se ti vitamini, tako sintetični (prehranska dopolnila) kot naravni, dolgo časa uživajo v presežku, bo to povzročilo tveganje za preveliko odmerjanje. Preveliko odmerjanje vitamina E lahko povzroči slabost, glavobole, krvavitve, občutek utrujenosti in celo odpoved ledvic. Uravnotežena prehrana s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi žitaricami mora zadoščati za zadovoljevanje telesnih potreb po vitaminu E. Medtem pa bi dodatki vitamina E morali biti le dodatek in se najprej posvetovati s svojim zdravnikom.
Za dnevno uživanje ima vitamin E različne varne ravni za vsako starostno skupino. Pri otrocih, starih od 1 do 4 leta, je dovoljena količina 6-7 mg / dan ali 9-10,4 ie. Medtem pa ga za starejše otroke jemljite s hitrostjo 11 mg / dan. Količina vitamina E na dan za ženske in moške (stare 14 let ali več) in nosečnice znaša 15 mg.
x
