Kazalo:
- Ali je varno dvigovati težke predmete med nosečnostjo?
- Nasveti za dvigovanje težkih predmetov med nosečnostjo
Ko maternica raste, morda ne boste mogli več opravljati dejavnosti, ki ste jih v preteklosti opravljali sami. Te telesne spremembe so naravne, vendar sprožajo tudi vprašanja o varnosti dvigovanja težkih predmetov med nosečnostjo.
Ali je varno dvigovati težke predmete med nosečnostjo?
Ena od sprememb pri nosečnicah je premik težišča telesa, ki teži naprej. Ne samo to. Povečanje hormona progesterona med nosečnostjo povzroči, da se mišice kolka in sklepi sprostijo in sprostijo. Težko dvigovanje pritiska na medenično dno in ker sta maternica in plod že v stisnjenem položaju, pritiska več na spodnji del hrbta, zaradi česar so mišice in sklepi spodnjega dela telesa bolj nagnjeni k krčem in zvinom.
Kombinacija premikanja težišča telesa in spremembe sistema podpore telesa naredi vaše telo manj stabilno in olajša izgubo ravnotežja. Nestabilno telesno ravnovesje lahko povzroči večje tveganje za poškodbe in padce, še posebej skupaj z dvigovanjem težkih predmetov med nosečnostjo. Resna jesenska nesreča ni nevarna samo za vašo varnost, ampak je lahko tudi tvegana za dojenčka.
Številne študije so pokazale, da lahko pogosto dvigovanje težkih predmetov med nosečnostjo nekoliko poveča tveganje za splav ali otroka z majhno porodno težo. Druga študija je pokazala, da je dvigovanje uteži več kot 10 kilogramov v zgodnji nosečnosti povezano s povečanim tveganjem za preeklampsijo. Obstajajo pa tudi številne druge študije, ki kažejo nasprotujoče si rezultate. Ženske, ki so posebej izpostavljene prezgodnjim porodom, bodo morda morale po prvem trimesečju prenehati dvigovati težke predmete.
Ali lahko mati med nosečnostjo dviguje težke predmete, je vprašanje, ki ga morate osebno zastaviti svojemu porodničarju. Praviloma je najbolje, da jo nosi nekdo drug. Če razmere in razmere resnično zahtevajo, da med nosečnostjo dvigujete težke predmete, poskušajte niti za trenutek ne dvigovati težjih od 9 kilogramov. Ne prevažajte tudi tovora, težkega 5 kg.
Nasveti za dvigovanje težkih predmetov med nosečnostjo
Vendar lahko zdravniki sprostijo meje tega pravila, še posebej, če ste bili vajeni dvigovanja težkih predmetov, preden ste zanosili. Vedno poskušajte biti previdni vsakič, ko med nosečnostjo dvignete težke predmete, še posebej, ko nosečnost traja.
Evo, kako je varno, če morate med nosečnostjo nositi otroka ali dvigovati težke predmete:
- Predmet primite tako, da počepnete v kolenih, ne da se zagrnite v pasu. Pomembno je, da stopala držite v širini ramen, hrbet pa čim bolj poravnan, ko čepite (rit in hrbtenica sta vzporedni s tlemi).
- Predmet počasi dvignite s silo, ki počiva na kolenih. Nato nežno potisnite z nogami.
- Med dvigovanjem predmetov ne delajte nenadnih sunkovitih gibov. Pri dvigovanju dihajte skozi usta, tako da je trebuh raven in se medenično dno skrči.
- Utež držite čim bližje telesu.
Bodite pozorni tudi na razdaljo, ki ste jo prevozili, ko ste med nosečnostjo dvigovali težke predmete. Bližnja razdalja ni problem, vendar na dolge razdalje ali če se morate med prevozom težkih stopnic povzpeti po stopnicah, prosite nekoga drugega, da vam pomaga. Obremenitve medeničnega dna se ne sme dodajati. Eden od možnih resnih zapletov zaradi neprevidnega dvigovanja težkih predmetov med nosečnostjo je kila, ki v laičnem jeziku pade tudi bero.
x
