Ali lahko nosečnice jedo jajčevce? najprej poznajte pluse in minuse

Med nosečnostjo se morate spraševati, katero sadje ali zelenjavo je varno jesti in katero ne, eden izmed njih je jajčevci.Nekateri ljudje trdijo, da nosečnice ne bi smele jesti jajčevcev. Pravzaprav je prav, da nosečnice jedo jajčevce. Pravzaprav, kot poroča Live Strong, nutricionist in avtor knjige z naslovom 100 najbolj zdravih živil, ki jih jemo med nosečnostjo, med nosečnostjo priporočamo uživanje jajčevcev.

Da bomo jasnejši, poglejmo, kakšne so koristi jajčevcev za nosečnice in tudi neželeni učinki, če jih v spodnjem članku zaužijemo preveč.

Dobrota, pridobljena, če nosečnice jedo jajčevce

Jajčevec vsebuje veliko hranilnih snovi in prinaša številne koristi za zdravje nosečnic in plodov. Nosečnice bi to lahko upoštevale pri vključitvi jajčevcev v svojo prehrano. Tu so različne prednosti uživanja jajčevcev med nosečnostjo, kot so:

1. Obdržati dojenčke pred prirojenimi napakami

Če nosečnice jedo jajčevce, bo to zmanjšalo tveganje za prirojene okvare. Da, ker so jajčevci eden od virov folne kisline, ki jo potrebujejo nosečnice.

Jajčevci so poleg folne kisline bogati tudi z vitaminom C, niacinom, kompleksom vitamina B, vitaminom A, vitaminom E, kalijem, bakrom, manganom in železom, ki ohranjajo ravnovesje elektrolitov v materinem telesu zaradi dehidracije.

Na splošno vsi vitamini in minerali v jajčevcih podpirajo razvoj rdečih krvnih celic, pa tudi razvoj dojenčkov, da bodo bolj popolni in pravilno delujejo. Tako se bo dojenček izognil tveganju za okvare nevralne cevi, kot je na primer rojen s spino bifido.

2. Zmanjšanje tveganja, da bi mati razvila gestacijski diabetes

Obstaja motnja v ravni sladkorja v krvi, ki se posebej pojavi le pri nosečnicah, in sicer gestacijski diabetes. Iz tega razloga morajo nosečnice resnično nadzorovati raven sladkorja v krvi v telesu, da bi preprečile diabetes. Če dodate sadje jajčevcev v dnevni meni, lahko telesu pomagate uravnavati nenadzorovane skoke krvnega sladkorja.

Zato je uživanje jajčevcev lahko preventivni ukrep in zdravilo za nosečnostni diabetes.

3. Premagovanje zaprtja in drugih prebavnih motenj

Hranilna vsebnost jajčevcev pomaga prebavnemu sistemu pri predelavi hrane. En sadež jajčevcev vsebuje približno 4,9 grama prehranskih vlaknin. Ta vlakna lahko odvajajo blažje in izboljšajo črevesje ter tako preprečujejo zaprtje med nosečnostjo.

4. Povečajte vzdržljivost

Nasunin ne vsebuje samo sadje, kožica jajčevcev vsebuje tudi antohianine. Obe snovi sta antioksidanti, ki telesu pomagata pri odganjanju prostih radikalov in preprečujeta tveganje za poškodbe celic ali DNA med nosečnostjo. Poleg tega nasunin tudi otrokom preprečuje kognitivne motnje ob rojstvu.

Med nosečnostjo mora mati povečati svoj imunski sistem. Uživanje jajčevcev bo okrepilo imunski sistem, tako da bodo mati in plod zaščiteni pred različnimi boleznimi ali okužbami.

5. Zmanjšanje ravni slabega holesterola

Holesterol se nahaja v hrani, nekateri so slabi in dobri. No, jajčevci vsebujejo visoko vsebnost dobrega holesterola (HDL), tako da lahko zniža raven slabega holesterola (LDL) v telesu.

Torej, če nosečnice jedo jajčevce, lahko to prepreči različna tveganja za bolezni srca in ožilja, na primer kap ali srčni napad.

6. Zniževanje visokega krvnega tlaka

Nosečnice so poleg gestacijskega diabetesa tudi nagnjene k razvoju hipertenzije. Če imate to bolezen, lahko jajčevci pomagajo nadzorovati krvni tlak, da ostane normalen.

Vsebnost bioflavonioda v jajčevcih lahko zniža visok krvni tlak, izboljša zdravje srca in prepreči tveganje za druge zdravstvene zaplete med nosečnostjo.

Kljub številnim koristim tudi uživanje preveč jajčevcev med nosečnostjo prav tako ni dobro

Kakršna koli hrana je, če jo zaužijemo preveč, bo zagotovo povzročila neželene učinke na telo. Čeprav okusno, jesti preveč jajčevcev ni prava stvar. Tu je nekaj tveganj, ki se lahko pojavijo, če nosečnice jedo preveč jajčevcev, na primer:

1. Splav ali prezgodnji porod

Jajčevci vsebujejo velike količine fitohormonov, ki imajo lastnost, da sprožijo menstruacijo in zdravijo menstrualne težave pri ženskah, kot sta amenoreja in PMS. Če pa jajčevce jemo vsak dan med nosečnostjo, bo prišlo do drugačne reakcije.

Fitohormoni bodo sprožili porod in povzročili splav. Poleg tega lahko uživanje preveč jajčevcev spodbudi krčenje maternice in povzroči plod, ki se rodi prezgodaj

2. Prebavne težave

Če ga pametno zaužijemo, je lahko protistrup za zaprtje. Če pa ga zaužijete preveč in premalo kuhamo, bo prišlo do nasprotnega. Jajčevci lahko povečajo raven kislosti v telesu, tako da bodo nosečnice doživljale prebavne motnje, alergije ali druge težave, ki motijo nosečnost.