Kazalo:
- Strategije za obvladovanje čustev, ko je um zmeden
- 1. Odstranite slabe misli stran
- 2. Izogibajte se takojšnji slabi reakciji
- 3. Oddaj pozitivna čustva
- 4. Poskusite biti bolj graciozni
Čustva, ki jih čutite, močno vplivajo na naslednja dejanja. Če se počutite srečni, tudi pozitivna čustva, bodo seveda vse vaše aktivnosti lažje. Povratno sorazmerno je, če ste jezni, zmedeni in žalostni. Ta negativna čustva bodo vaš dan poslabšala in na koncu odsvetovala. Pravzaprav lahko resnično nadzirate svoja čustva, ko ste podivjani. Zanima me kako?
Strategije za obvladovanje čustev, ko je um zmeden
Seveda, če se vaša čustva nenadoma vnamejo, ko slišite neprijetne novice. Čustva pogosto pridejo, ne da bi jih kdo vprašal, in ob nepričakovanih časih. Če imate to, morate biti mirni, medtem ko se znebite teh negativnih misli.
Torej obstaja več načinov za obvladovanje svojih čustev, vključno z:
1. Odstranite slabe misli stran
Ko vas prizadene težavna težava, se bodo vaši možgani bolj osredotočili na razmišljanje o najboljši rešitvi. Čeprav se tega ne zavedamo, včasih ni problem, ki spodbuja negativne reakcije. Slabe misli in asumis si ustvariš sam.
Tako lahko en način za obvladovanje svojih čustev naredite tako, da nehate razmišljati o slabih možnostih, ki vas še naprej preganjajo. Sliši se klišejsko, toda izogibanje sebi, da se ne boste preveč ujeli v težave, lahko dejansko malo po malo olajša svoje breme.
Če ste v gneči ali sredi uradnega sestanka, prosite za malo časa, da se ohladite v mirnem in udobnem prostoru. Seveda, če ti pogoji to dopuščajo. Vsaj svež zrak lahko pomaga vzbuditi misli v pozitivno smer.
2. Izogibajte se takojšnji slabi reakciji
Vpitje, preklinjanje, jok, kričanje in celo uničevanje predmetov okoli njih so pogosto izbrani kot oblika čustev, ki je ni mogoče obvladati. Bi pa bilo lepo, če dobro premislite, kakšne posledice boste imeli od tega vedenja.
Možgani so eden najbolj prevladujočih delov telesa, ko ste v težavah. Hkrati lahko možgani tudi težko sprejemajo smiselne odločitve, ko so čustva na vrhuncu.
Ker je mogoče, se bo težava dejansko poslabšala zaradi vaše pretirane reakcije. Namesto tega se poskusite umiriti z globokim vdihom in nato počasi izdihom. To dihalno tehniko izvajajte nekaj minut, nato začutite udoben občutek, ki je drugačen kot prej.
Zagotovljeno, lahko boste previdnejši pri odločanju, katere korake boste nadaljevali.
3. Oddaj pozitivna čustva
Dovolite si, da se pogreznete v negativna čustva, da okovi zagotovo niso dobri. Namesto da bi bili vztrajnirazmišljal prepir s partnerjem sinoči ali šefov škodljiv govor danes zjutraj, zakaj ne poskušate najti izhoda, ki bi dejansko lahko razkril vašo pozitivno avro?
Ja, ko se dovolj pomiriš, pomisli na bistvo problema, zaradi katerega si čop. Nato izkoristite dobre koristi, ki jih lahko uporabite kot pozitiven "bič", da odženete svoja slaba čustva. Šefove besede si predstavljajte kot nekakšen vložek, ki bo izboljšal vašo uspešnost.
S partnerjem lahko tudi debatirate kot dobro priložnost, da v prihodnosti poiščete prednosti in slabosti za skladen odnos. Pravzaprav ni lahko najti modrosti, ki stoji za grenkobo negativnih čustev. Toda po drugi strani je sposobnost, da težave vidite z dobre strani, lahko "maščevalna" arena, ki vam pomaga izžarevati pozitivna čustva.
4. Poskusite biti bolj graciozni
Potem ko ste se borili, da bi se rešili težav, ki se včasih ponavljajo, je zdaj čas, da vstanete in dokažete, da ste v redu. Saj ne, da moraš še naprej prikrivati žalost, ki je tam.
Samo, ni treba vseh težav odkriti odkrito - še posebej, če ste v situaciji, ki zahteva, da ostanete profesionalni.
Kaj je torej treba storiti? Dobro morate sprejeti, da obstaja nekaj stvari, ki jih je nemogoče spremeniti. Vaša naloga je nadzorovati ta čustva, ne glede na to, kako težko in težko se počutijo.
Še enkrat, ne zajedajte se preveč negativne strani vašega problema. Poskusite pogledati na pozitivno plat, ki jo morda lahko vzamete kot spodbudo, da delujete še bolje.
