Kazalo:
- 1. Jabolka so zdravo sadje, ki vam lahko pomagajo pri hujšanju
- 2. Zdrav ananas, učinkovit za preprečevanje vnetij
- 3. Mango, rumena naredi zdravo, kar lahko okrepi imunski sistem
- 4. Padec ravni trombocitov? Poskusite jesti sadje guave
- 5. Granatno jabolko je bogato z antioksidanti
- 6. Lačni čez dan? Uživanje banan je rešitev
Sadje je zelo ljubljeno, ker ima poleg vlaknin, vitaminov in mineralov tudi sladek okus. Vsak dan morate jesti raznoliko zdravo sadje, da boste dobili več hranil.
Razlog je v tem, da ima vsako sadje različne prehranske koristi in koristi za zdravje. Tu je seznam sadja, ki bi ga morali redno uživati, saj sodi med najbolj zdravo sadje. Karkoli?
1. Jabolka so zdravo sadje, ki vam lahko pomagajo pri hujšanju
Jabolka so eden izmed sadov, na katerega se običajno zanesemo, ko so ljudje na strogi dieti. Jabolka vsebujejo veliko vlaknin, zato vas lahko dolgo časa nasitijo.
Poleg tega so jabolka tudi malo kalorična, zato vam ni treba skrbeti, kako naraščajoč vnos kalorij. Uživanje jabolk je koristno tudi za možgane in srce.
Številne študije kažejo, da lahko jabolka pomagajo znižati visok krvni tlak in ohranjati raven holesterola na normalni ravni. Jabolka vsebujejo tudi flavonoide, ki lahko preprečijo demenco, ki pogosto prizadene starejše.
2. Zdrav ananas, učinkovit za preprečevanje vnetij
Zaradi sladko-kislega okusa je to sadje primerno za sladico po obrokih. Ali pa ga lahko uporabimo tudi kot zdrav prigrizek čez dan.
Ne samo, da je dobrega okusa, to sadje dejansko vsebuje dovolj visokih protivnetnih snovi in vas lahko naredi bolj imune na nalezljive bolezni. Poleg tega ima ananas tudi encime, ki vam lahko preprečijo tveganje za bolezni srca.
3. Mango, rumena naredi zdravo, kar lahko okrepi imunski sistem
Sadje, ki je v sezoni, se izkaže z veliko betakarotena. V telesu se bo ta snov spremenila v vitamin A, ki ima koristi za zdravje kosti in imunski sistem.
In ne samo to, zaradi visoke vsebnosti vitamina C v mango tudi mango, ki je posejan, spada med sadje, ki lahko poveča imunost.
4. Padec ravni trombocitov? Poskusite jesti sadje guave
Znano je, da je Guava eno obveznih živil, ko nastopi mrzlica denga, ker naj bi to sadje pomagalo dvigniti raven trombocitov. Več študij je to dokazalo.
Guava dejansko vsebuje snov, ki lahko spodbudi tvorbo trombocitov, zato je dobra za tiste, ki imate dengo. Poleg tega je v guavi zelo visoka vsebnost vitamina C, ki znaša približno 90 mg na 100 gramov sadja.
5. Granatno jabolko je bogato z antioksidanti
Ne samo, da je zeleni čaj bogat z antioksidanti, granatna jabolka so bogata tudi z antioksidanti. Količina antioksidantov, ki jih vsebuje rdeče sadje, je večja od zelenega čaja, ki vas lahko ohrani mlad.
Da, močni antioksidanti preprečujejo proste radikale v telesu, ki povzročajo poškodbe celic, vključno s kožnimi celicami.
6. Lačni čez dan? Uživanje banan je rešitev
Brez strahu pred maščobami se lahko zanesete na zdrave banane kot vir ogljikovih hidratov. Da, to rumeno sadje ima visoko vsebnost ogljikovih hidratov in vlaknin, zato vas lahko dlje časa nasiti.
Poleg tega imajo banane tudi mineral kalij, ki je koristen za zdravje vašega srca. Torej, če ste čez dan lačni in želite prigrizek, Lahko jeste banane.
x
