Hrana za nabiranje kilogramov za malčke, ki jo matere lahko poskusijo doma

Vaš malček ima težave s prehranjevanjem? Zaradi tega stanja se starši pogosto zmedejo. Otrokovega apetita je težko napovedati, saj so časi, ko je zelo lačen, obstaja pa tudi faza, ko otroci zavračajo vse vrste hrane. Če to traja dlje časa, lahko vpliva na rast in razvoj vašega malčka, saj se pri izračunu telesne teže z kalkulatorjem ITM teža ne poveča. Obstaja več živil, ki pri malčkih delujejo kot povečevalci teže. Sledi popolna razlaga.

Vrste zdrave hrane kot pridobivalci teže za malčke

Kadar malčki težko jedo in želijo zagotoviti hrano za povečanje telesne mase, mora biti vrsta še vedno v skladu s prehranskimi in prehranskimi potrebami otroka.

Izvor pridobivanja kilogramov z nezdravo hrano, kot je hitra hrana, prav tako ni upravičen, ker lahko doda nove težave.

Otroci, ki potrebujejo zdravniško pomoč za pridobivanje telesne teže, na splošno potrebujejo posebno zdravo prehrano, ki je urejena na tak način.

Otroci običajno dobijo vitamine in zdravila, ki motijo ​​apetit malega.

Toda na splošno obstaja več živil, ki lahko služijo kot povečevalci teže za malčke, in sicer:

• Polnomastno ali adaptirano mleko
• Sir ali jogurt iz mleka
• Ocvrto jajce
• Arašidovo maslo
• Žita in mleko
• Kokosovo mleko

Zgornje vrste hrane lahko sestavite kot menijski seznam, ki je prilagojen željam vašega malčka. Seveda pomnožite hrano, ki je bogata s hranili in energijo

Sem spada sadje, zelenjava, beljakovine, maščobe in druge skupine živil. Spodaj so naštete skupine živil, ki so pomembne in lahko koristijo otrokom kot kilogrami:

Sadje in zelenjava

Obe vrsti hrane sta zelo pomembni za zagotavljanje energije malčkom in nekaterim od njih, tudi v skupini za povečanje telesne mase. Indonezijsko ministrstvo za zdravje priporoča naslednje sadje:

• Avokado
• Banana
• Melona
• Papaja
• Lubenica
• Apple
• Oranžna

Ali otrok potrebuje dodatne vitaminske dodatke? Zgornjo skupino sadja lahko dodate, ker deluje kot vitamin, ki lahko poveča težo vašega malčka.

Lahko ga dobite kot prigrizek ali prigrizek iz glavnega obroka. Ministrstvo za zdravje kot vir mineralov in vitaminov priporoča tudi obarvano zelenjavo, in sicer:

• Špinača
• Kale
• Korenček
• Cvetača
• Sawi
• Solata

Izogibajte se dajanju pijač, ki vsebujejo soda, in hrane, ki ni čista. Razlog je v tem, da lahko pri otrocih pride do driske, zato potrebujejo prvo pomoč otrokom, ko imajo drisko.

Pred serviranjem jih najprej operite, da zelenjavo in sadje očistite pred zdravju škodljivimi kemikalijami.

Ogljikovi hidrati

Vrste živil za pridobivanje telesne teže za malčke, ki jih lahko vključite v jedilnik, so ogljikovi hidrati.

Ko je tvoj malček stavka uživanje riža lahko izberete druge vire ogljikovih hidratov, tako da se otrokova prehrana in prehrana dobro ohranjata. Nekatere druge možnosti ogljikovih hidratov vključujejo:

• Krompir
• Koruza
• Testenine
• Kruh
• Žita
• Mi

Ogljikovi hidrati imajo vlogo zagotavljanja energije in malčkov, da se počutijo dlje site.

Če želite otroku zmanjšati vnos sladkorja v rižu, lahko kot nadomestek belega riža izberete rjavi riž.

Mleko in predelani proizvodi

Mlečni izdelki so vključeni v hrano za malčke, ki pridobivajo na teži. Mleko in njegovi predelani izdelki so koristni za povečanje vnosa beljakovin in kalcija pri otrocih.

Več vrst hrane, ki vsebuje mleko, ki jo lahko uživamo kot dodatek k telesni teži za malčke, in sicer:

• Sveže mleko (polnomastno mleko)
• Mleko polna smetana
• Jogurt
• Sojino mleko
• Sir
• Majoneza
• Sladoled

Iz teh sestavin lahko pripravite tudi hrano, da povečate težo svojega malčka. Meni je videti tako mac in sir, špageti karbonara, palačinke mleko in sladoled ter skutelizirani makaroni.

Beljakovine

To eno hranilo je precej vplivno na povečanje teže malčkov. Beljakovine lahko dobimo iz več vrst hrane, kot so:

• rdeče meso
• Ribe
• Piščančja stegna
• Jajce
• Oreški
• Tofu
• Tempe

Ne vsebuje samo beljakovin, zgoraj navedena hrana vsebuje tudi vitamine in minerale, ki so zelo pomembni za rast in razvoj malčkov.

Nekatera od teh hranil vključujejo železo, cink, vitamin B12 in omega 3.

Železo in omega 3, ki ju lahko dobimo iz rdečega mesa in ribjega olja, sta zelo pomembna za razvoj možganov malčkov in njihove učne sposobnosti.

V reviji Paediatrics Child Health je železo zelo pomembno hranilo in vpliva na rast in razvoj otrok.

Dnevna poraba železa za otroke, mlajše od pet let, in sicer:

• Malčki, stari 1-3 leta: 7 miligramov na dan
• Starost 4-8 let: 10 miligramov na dan

Zgornje ravni železa so pri otrocih, mlajših od pet let, pod posebnimi pogoji različne. Dojenčki, rojeni z nizko porodno težo (LBW), in nedonošenčki običajno potrebujejo več železa kot dojenčki z normalno težo.

Maščoba

To hranilo je zelo pomembno za povečanje telesne mase za malčke, ki bi morali biti vedno v vsakem obroku.

Toda težava je v tem, da je maščoba, ki jo vsebujejo ta živila, vključena v zdrave maščobe ali ne?

V vodniku za pomoč piše, da se je zelo pomembno izogibati transmaščobam, ki škodujejo zdravju malčkov.

Lahko začnete zmanjševati pecivo in mastno hrano. Nekatere zdrave maščobe, ki delujejo kot hrana za povečanje telesne mase za malčke, in sicer:

• Avokado
• Olivno olje
• Tofu
• Soja
• Ribe
• Čisto mleko
• Sir
• Kokosovo mleko
• Margarina

Starši morajo otrokom izbrati zdrave maščobe, da se ne izognejo tveganju debelosti.

Ministrstvo za kmetijstvo in kmetijstvo ZDA priporoča, da se nasičene maščobe omejijo na 10 odstotkov otrokovih dnevnih kalorij.

Primeri porcij hrane in menijev za povečanje telesne mase za malčke

Ministrstvo za zdravje ima smernice glede porcije in menija živil za pridobivanje telesne teže za malčke, slika je naslednja:

Jedilnik za zajtrk ob 06.00 - 08.00

• Ogljikovi hidrati: bel ali rjav riž
• Žival ali zelenjava: omleta
• Zelenjava: prepraženi zeleni fižol ali fižol
• Olje: kokosovo olje
• Ob 10.00 prigrizek: toast s sirom

Meni za kosilo 12.00 - 13.00

• Ogljikovi hidrati: bel ali rjav riž
• Živalske ali rastlinske beljakovine: ocvrt piščanec in tempeh
• Zelenjava: zelenjavna juha
• Pomarančno sadje
• 16h prigrizek: čokoladni puding

Meni večerje ob 18.00-19.00

Mac in sir

• Nadomestek riža ali ogljikovih hidratov: makaroni
• Živalske beljakovine: mleto meso
• Maščoba: mleko in sir
• Pomarančno sadje
• 21.00 prigrizek: UHT mleko

Poleg zgornjega menija ste lahko kreativni tudi z jedilnikom, ki je všeč vašemu malčku. Pri izdelavi palačinke na primer, vmešajte eno ali dve žlici mleka v prahu.

Mleko v prahu doda približno 150 kalorij in ga lahko znova dodate tako, da daste kozarec mleka, kar je 30–60 kalorij.

Prav tako lahko pripravite puding iz mleka ali ovsene kaše z dodatnim mlekom, fla alistepena smetana.

Če ima vaš malček rad rezance, lahko špagete pripravite tako, da dodate dodaten sir, ki lahko doda do 60 kilogramov kalorij.

Kot prigrizek lahko kot jedilnik vključite banane. Banane lahko predelate v smutijiz dodajanjem jogurta in mleka.

Če ima vaš malček rad sladoled, lahko pripravite banana split z dodajanjem sladoleda, potresemo oreščke in sveže sadje.

Nabiranja teže ni mogoče videti hitro, vse to zahteva čas. Izogibajte se siljenju otrok, da bi jedli, da bi se izognili travmam.

x