Kazalo:
- Je vadba varna za ljudi z bronhitisom?
- Akutni in kronični bronhitis zahtevata različne vaje
- Vadba za akutni bronhitis
- Vadba za kronični bronhitis
- Kaj je treba upoštevati, če želi oseba z bronhitisom telovaditi?
Bronhitis je vnetje, ki se pojavi v dihalih (bronhih) in lahko povzroči simptome bronhitisa, kot sta vztrajen kašelj ali zasoplost. V tem stanju se mnogi oboleli za bronhitisom izogibajo gibanju, ker se bojijo utrujenosti in ne morejo prihajati do sape. Pravzaprav je gibanje za bolnike z bronhitisom pomembno tudi za vzdrževanje kondicije. Kako so varni nasveti?
Je vadba varna za ljudi z bronhitisom?
Zaradi te bolezni, ki blokira prehod zraka v pljuča, ima bolnik težave z dihanjem in težko vadi. Vendar to ne pomeni, da se morajo oboleli za bronhitisom popolnoma izogibati vadbi.
V bistvu je telovadba osnovna stvar, ki jo je treba narediti, če želite zdravo telo. Zdrav način življenja, vključno z gibanjem, je lahko tudi močan preventivni ukrep za bronhitis. Kljub temu je treba tudi bolnikom z bronhitisom, zlasti kroničnim, prilagoditi vrsto vadbe za vas.
Citirani s klinike Cleveland, strokovnjaki menijo, da lahko vadba lajša simptome in pospeši okrevanje pri bolnikih z bronhitisom. Vadba navadi vaše telo, da bolje uravnava vnos zraka.
Torej, za tiste, ki se bojite telovaditi, ker vas skrbi, da se bodo stvari poslabšale, ni treba skrbeti. Samo dobro ga morate načrtovati.
Akutni in kronični bronhitis zahtevata različne vaje
Preden določijo, katera vadba je prava, morajo bolniki z bronhitisom najprej vedeti, kakšen tip imajo. Bronhitis ima dve vrsti, in sicer akutni in kronični.
V primerih akutnega bronhitisa se simptomi pogosto pojavijo, ker virus gripe povzroči okužbo dihalnih poti. Ta bolezen lahko traja približno 3–10 dni, nato pa simptomi kašlja več tednov.
Medtem pa lahko pri bolnikih s kroničnim bronhitisom simptomi, ki se pojavijo, trajajo precej dolgo, to je vsaj med 2-3 leti. To stanje je večinoma posledica kajenja. Zaradi te razlike morajo bolniki z akutnim ali kroničnim bronhitisom natančno določiti, katera vrsta vadbe je primerna za njihovo zdravstveno stanje.
Vadba za akutni bronhitis
Simptomi pri akutnem bronhitisu trajajo 3-10 dni. Takrat bolnikom z bronhitisom odsvetujejo šport. Ko simptomi izginejo, lahko začnete rutinsko vajo z lažjo vadbo. Nekatere vrste vadbe, ki so varne tudi za bolnike z akutnim bronhitisom, kot so:
- Joga
- Plavanje
- Sprehodite se lahkotno
Najpomembneje je, da lahko redno telovadite, ne da bi vas bilo treba preveč utrujati zaradi naporne vadbe.
Vadba za kronični bronhitis
Čeprav je to nekoliko težko izvesti, je vadba zelo koristna, da vam pomaga uravnavati dihanje in celo izboljšati zdravljenje bronhitisa. Seveda je treba vadbo načrtovati in izvajati s pravilno tehniko.
Pri vadbi za bolnike s kroničnim bronhitisom sta dve glavni tehniki:
- Intervalni treningi. Evropska fundacija za pljuča priporoča nekajminutno vadbo, razdeljeno na pogoste odmore, da se prepreči težko dihanje.
- Vadite z nadzorovanim dihanjem. Ko vadite, lahko izvajate tehniko trebušnega dihanja, tako da vam da dih pod nadzorom.
Lahko izvajate lahko vadbo, na primer jogo, plavanje ali celo kardio z nizko intenzivnostjo.
Da bi vadba dobro tekla, se posvetujte tudi s svojim zdravnikom, katere vaje naj delajo ljudje, ki imajo težave s kroničnim bronhitisom.
Kaj je treba upoštevati, če želi oseba z bronhitisom telovaditi?
Takoj prenehajte z vadbo, če zasoplost postane pogostejša. Poleg tega morate biti pri vadbi bolj občutljivi in poslušati svoje telo.
Obstaja več zapletov, ki se lahko pojavijo pri obolelih za bronhitisom, ki se želijo ukvarjati s športom:
- Nadaljujte s kašljanjem
- Bolečina v prsih
- Prsni koš je zategnjen
- Vrti se vam v glavi in občutek je lahkoten
- Nenadne težave z dihanjem.
Če pride do teh stvari, prenehajte z dejavnostmi in se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
