Kazalo:
- Dolgo počepnite med nosečnostjo, ali je v redu ali ne?
- Še ena prednost dolgotrajnega počepa med nosečnostjo
- Kdaj potem ne bi smeli dolgo počepniti med nosečnostjo?
Dolgo počep med nosečnostjo je v redu ali ne? Nič nenavadnega je, da nosečnice s tem vprašajo. Če niste noseči, lahko počepnete, za nosečnice pa počepi niso tako enostavni. Poleg tega mu je naraščajoči želodec oteževal počep. Torej, ali je v redu, če med nosečnostjo dolgo počepnemo? Kako dolgo lahko nosečnice počepnejo? Ali obstajajo neželeni učinki pri nosečnosti?
Dolgo počepnite med nosečnostjo, ali je v redu ali ne?
Ena od dejavnosti, zaradi katere mati dlje časa čepi med nosečnostjo, je ta, ko opravi blato. Povprečni Indonežanec je navajen uporabljati počepnjeno stranišče, zato ima večina ljudi raje školjkasto stranišče kot sedeče stranišče. Potem lahko nosečnice počnejo počep?
Odgovor je pritrdilen, dolgo čepenje med nosečnostjo, ki se izvaja med iztrebljanjem, ne samo gladi prebavni sistem in preprečuje zaprtje. Po mnenju strokovnjakov pa je počep lahko tudi praksa, da se matere v prihodnosti soočajo z porodom. Dolgo počep med nosečnostjo lahko okrepi medenične mišice, ki so zelo pomembne pri običajnem porodu. Kljub temu pa morajo matere, ki med nosečnostjo dolgo počepnejo, ostati budne, še posebej, če iztrebljajo v stranišču. Tu so varni nasveti za matere, ki dlje časa čepijo med nosečnostjo na stranišču:
- Preverite, ali je stranišče čisto, suho in ne drsi
- Nosite obutev, ki ima blazinice, da ne zdrsne, ker je spolzka.
- Poskrbite tudi za to, da ima kopalnica ustrezno prezračevanje in razsvetljavo.
- Če vam je položaj počepa neprijeten zaradi naraščajoče velikosti želodca, potem zagotovite trden oprijem, da boste lahko med počepom držali oprijem. S tem tudi preprečite zdrs.
- Če imate zaprtje, se trudite, da ne boste preveč "udarili", se posvetujte s svojim zdravnikom, da se vaš zaprtje zdravi.
- Bodite pozorni, če se pri čepenju pojavijo simptomi, kot so utrujenost, omotica ali bolečina, je bolje, da obiščete zdravnika.
Še ena prednost dolgotrajnega počepa med nosečnostjo
Ta dolga počepna vadba med nosečnostjo ima poleg tega, da se pripravi na lažji porodni postopek, še druge prednosti, kot so:
- Povečajte moč medeničnih in trebušnih mišic
- Preprečite, da bi matere doživljale bolečine v hrbtu in medenici
- Zadnjica se bolj oblikuje
Tudi v različnih študijah je zapisano, da so vaje za počep najbolj koristne vaje za nosečnice in jih lahko izvajate od 5-40 tednov nosečnosti.
Kdaj potem ne bi smeli dolgo počepniti med nosečnostjo?
V določenih trenutkih mati ne bi smela počepniti med nosečnostjo, in sicer
- Položaj otroka in nosečnost v starosti 30 tednov. Ko ugotovite, da je dojenček, ki ga nosite, hlača - noge navzdol in glava navzgor - potem ne smete počepniti. S počepi dojenčki dojenčkov le otežijo vrnitev v svoj običajni položaj.
- Občutek bolečine. Če po počepu začutite bolečine in bolečine, prenehajte z vajo počepa. te vaje izvajajte počasi in dovolite telesu, da se prilagodi. Bolj pogosto kot dolgo čepite med nosečnostjo, močnejše bodo vaše telesne mišice.
- Imeti določena zdravstvena stanja. Če imate zdravstveno stanje in vam svetujejo, da ne počepnete, tega ne delajte. Tudi za iztrebljanje je bolje uporabiti straniščni sedež.
Ne potiskajte se, najpomembneje je, da to počnete vsak dan. Čeprav tega ne morete storiti predolgo, redno izvajajte ta počep.
x
