Kako prenehati kaditi pri mladostnikih?

Danes kajenje za odrasle ni več navada. Že veliko majhnih otrok in mladostnikov tudi kadi. Dr. Theresia Sandra Diah Ratih, MHA, je kot vodja generalnega direktorata P2PTM indonezijskega ministrstva za zdravje pojasnila, da se število indonezijskih otrok in mladostnikov, ki aktivno kadijo, povečuje.

Dr. Sandra je še povedala, da se je število otrok in mladostnikov, ki so postali aktivni kadilci, podvojilo s 24,2 odstotka v letu 2001 na več kot 54 odstotkov leta 2016. Zadnji podatki Riskesdasa iz leta 2013 kažejo, da so Jakarta, Bogor in Mataram tri lokacije v Indoneziji, ki ima največ prebivalstva aktivnih kadilcev (starejših od 10 let).

Vse večje število otrok in mladostnikov, ki iz leta v leto kadijo, dokazuje, da je še vedno malo indonezijskih fantov in deklet, ki se zavedajo resnične nevarnosti kajenja za zdravje. Torej, kaj povzroča, da otroci kadijo in kako lahko prenehamo kaditi?

Zakaj otroci kadijo?

Nesporno je, da kadar kadijo prijatelji okoli vas, je verjetno, da bo tudi vaš otrok poskusil kaditi. To je storil, da se je počutil bolj sprejet v družbenem krogu, ne da bi pomislil na zdravje svojega telesa. Dr. Sandra je nato dodala, da niso redki primeri, da otroci pogosto začnejo kaditi, potem ko vidijo očeta, kako kadi doma. Zakaj?

Starost otrok in mladostnikov je kritična starost, v kateri se možgani skozi otrokov razvoj skozi največ sprememb. Večje spremembe se večinoma pojavijo v čelnem možganskem režnju, ki se nahaja na sprednji strani glave. Čelni del je odgovoren za proces sklepanja, odločanja, oblikovanja osebnosti in izvajanja intelektualnih procesov (razmišljanja) in interakcij. Preprosto povedano, čelni reženj vam pomaga logično razmišljati o svojih mislih in uravnavati vedenje.

Na žalost ta del možganov, ki je odgovoren za odločanje o dobrem in slabem, ni popolnoma zrel, dokler otrok ne dopolni dvajsetih let. Zato so otroci in mladostniki skupina ljudi, ki je najbolj izpostavljena vplivom okolja, zlasti slabim. To je tudi tisto, zaradi česar so otroci in mladostniki pogosto nepremišljeni, da naredijo kaj tveganega in so ponavadi nepremišljeni, celo nevarni, brez razmišljanja. Postopoma se že od prvega poskusa težko ustaviti.

Kakšne nevarnosti kajenja imajo otroci in mladostniki?

Morda ste dobro seznanjeni s sloganom "kajenje lahko povzroči raka, srčni napad, impotenco, nosečnost in težave s plodom". To opozorilo seveda ne velja samo za odrasle. To zdravstveno tveganje lahko pride tudi do otrok, ki kadijo. V tveganju za zaplete med kadilci otrok in odraslimi kadilci ni bilo razlike.

Kadilci, ki so začeli mladi in so šele začeli kot odrasli, so bili enako ogroženi za bolezni srca, dihal, rak in diabetes. Ena najpogostejših bolezni, ki jo povzroča kajenje, je pljučni rak. Kajenje pa lahko povzroči skoraj vse vrste raka.

"Karkoli že bo (zapleti zaradi kajenja), tveganje bo ostalo enako (v vseh starostnih obdobjih)," je dejal dr. Sandro, ko jo je ekipa Hello Sehat srečala v Kuninganu ob začetku programa za mlado zdravje v sodelovanju med AstraZeneco in indonezijskim ministrstvom za zdravje, v torek (14. 8.).

Kljub temu je nadaljeval, da manjša kot je starost (oseba), ko je začel kaditi, več in daljše je trajanje izpostavljenosti cigaretnim toksinom. Verjetnost, da bodo otroci zboleli zaradi kajenja, se bo zgodila hitreje kot pri tistih, ki so začeli kaditi, ko so bili odrasli. V bistvu imajo otroci in mladostniki, ki kadijo, slabše zdravstveno stanje kot tisti, ki ne kadijo.

Poleg tveganja za kronične bolezni lahko kajenje iz otroštva moti tudi zdravje ustne votline. Kadilci, ki začnejo kot otroci, bodo hitrejši in bodo imeli več okužb zobnega kamna in dlesni in ust. Kajenje otrok lahko povzroči tudi težave v mišicah in kosteh, kar bo v starosti povzročilo veliko težav.

Nasveti za opustitev kajenja

Opustitev kajenja ni enostavna, vendar to še ne pomeni, da je nemogoča. Dr. Sandra je poudarila, da vam lahko pri opuščanju kajenja pomaga vloga sebe in okolice.

Izhajajoč iz namere, da v sebi opustite kajenje

Čeprav se sliši klišejsko, namero in odločnost, da prenehate kaditi, morata prihajati od vas samih. Recite si, da opustite kajenje in se zavežite temu stavku.

Začnete lahko počasi s postopnim zmanjševanjem števila cigaret, ki jih običajno zaužijete. Če želite kaditi, ga lahko nadomestite z žvečilnim gumijem ali uživanjem krekerjev.

Na začetku načrta za opustitev kajenja se odločite, da se izogibate ljudem, ki veliko kadijo. To je najpreprostejša in najučinkovitejša strategija opuščanja kajenja, s katero zmanjšate željo po ponovnem kajenju. Pridružite se prijateljem, ki ne kadijo, namesto da bi se družili z drugimi kadilci. Razlog je v tem, da če ste še vedno obkroženi s kadilci, lahko vaša volja včasih popusti in boste težje začeli odnehati.

Ne pozabite biti zaposleni z različnimi dejavnostmi, ki lahko odpovedo vašo namero, da kadite. Na primer s pridružitvijo obšolskim dejavnostim v šoli ali športnih krožkih po pouku.

Pomembna je tudi vloga staršev in okolja

Kot starš imate močan vpliv na življenje otrok in mladine. Navesti morate tudi primer, da kajenja res ne bi smel početi nihče. Vprašajte ga, kaj ga je spodbudilo k kajenju, in jasno razumejte, kakšne posledice ima kajenje na njegovo zdravje. Navedite pregled tudi o boleznih, ki jih povzroča kajenje. Otrokom ne prepovejte samo kajenja brez jasnih informacij,

Poleg tega je dr. Sandra je razkrila, da mora obstajati zunanji pritisk, zaradi katerega želijo otroci in mladostniki nekaj storiti, da nehajo kaditi. Na primer s strogimi pravili, zaradi katerih otroci nimajo prostora ali možnosti za kajenje. Na primer, z otroki se dogovorite za določitev natančnega datuma, ko naj začnejo opuščati kajenje. Po tem veljajo pravila, da v hišo ne sme vstopiti nobena cigareta in cigaretni dim. To pravilo enakomerno uporabite za vse družinske člane in goste, ki pridejo v hišo.

Otroke lahko tudi nagradite, če lahko nehajo kaditi, zaradi česar bodo bolj motivirani za popolno odpoved kajenju.