Kazalo:
- Je res, da arašidi povzročajo pegavost?
- Prednosti oreščkov za zdravje kože
- Nasveti za uživanje oreščkov, da ne povzročajo aken
Akne se lahko zgodijo vsakomur. To stanje kože povzročajo zamašene pore zaradi odvečnega olja, bakterijske okužbe in odmrle kožne celice. Eden od dejavnikov, ki prav tako prispeva k tej težavi, je hrana, vključno z oreščki, za katere je znano, da povzročajo obrazne akne.
Je res, da arašidi povzročajo pegavost?
Vir: Focus For Health
Že od nekdaj arašidi veljajo za sovražnika kože, ker lahko povzročijo akne. Pravzaprav mit o aknah, ki krožijo že dolgo, ne drži.
Glavni vzrok za akne so zamašitev pore s tremi dejavniki, in sicer z bakterijsko okužbo, odmrlimi kožnimi celicami in odvečno proizvodnjo olja. Te tri dejavnike lahko resnično sprožijo različne stvari, od umivanja obraza do genetskih dejavnikov.
Ena izmed stvari, ki jo najpogosteje slišite, je hrana, ki povzroča akne. Hrana z veliko sladkorja lahko na primer dejansko poslabša akne, ker proizvaja več olja.
Posledično so zrasli novi mozolji. Torej, ali oreški povzročajo tudi akne?
Pravzaprav je glavni razlog, zakaj naj bi oreški povzročali akne, aktivnost prebavnega sistema po zaužitju teh živil. Visoka vsebnost maščob in beljakovin v oreščkih pri obdelavi traja veliko časa in truda.
Ko je proces prebave počasen, lahko imunski sistem začne proizvajati protitelesa za zdravljenje te težave. Na žalost ta protitelesa dražijo tudi lojnice, ki spodbujajo odvečno proizvodnjo olja.
Če je sebuma preveč, se pore zamašijo in povzročijo ogrce in mozolje. Zaradi tega nekateri verjamejo, da arašidi povzročajo aknasto kožo.
Kljub temu pa so potrebne nadaljnje raziskave, ali oreški povzročajo akne ali ne.
Prednosti oreščkov za zdravje kože
Namesto povzročanja aken je več študij pokazalo, da lahko nekatere vrste oreščkov dejansko pomagajo znebiti aken. Oreški vsebujejo vitamine in minerale, ki koži pomagajo v boju proti vnetjem kože, kot so:
- vitamin A,
- vitamina B3 in B6,
- tudi vitamin C
- vitamin E.
Poleg tega sta krom in selen v oreščkih koristna tudi v boju proti težavam z aknami. Na primer, vitamin E pomaga ohranjati vlažnost kože.
Vsebnost folne kisline v pistacijevih oreščkih zagotavlja tudi, da si koža opomore od težav z aknami. Pravzaprav lahko pistacije reagirajo tudi z insulinom, ker imajo nalogo sledenja krvnega sladkorja, ki lahko vpliva na raven androgena.
Ne samo to, vsebnost selena in cinka v indijskih oreščkih telesu pomaga tudi v boju proti prostim radikalom, ki bi lahko poškodovali imunski sistem in človeške kožne celice.
Po drugi strani večina oreščkov vsebuje omega-6 maščobne kisline, ki lahko poslabšajo stanje aken. Vendar pa je omega-3 v njem precej močan tudi v boju proti vnetjem v koži.
Kljub temu so še vedno potrebne nadaljnje raziskave, da bi ugotovili hranilno vrednost arašidov na aknah ali vzrok te težave.
Nasveti za uživanje oreščkov, da ne povzročajo aken
Za ljubitelje oreščkov se bo morda težko ločiti od te najljubše hrane. Še več, veliko živil se predela z uporabo oreščkov.
V tem primeru obstaja nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo, da arašidi ne povzročajo aken, tudi če jih zaužijete.
- Povečajte vnos omega-3 z uživanjem rib ali brazilskih oreškov.
- Pred jedjo namočite oreščke, da olajšate prebavni sistem.
- Praženje oreškov odstrani nekaj vsebnosti beljakovin.
V bistvu je mogoče, da arašidi na koži postanejo pegasti. Uživanje oreškov pa ne vpliva neposredno na vašo kožo. Upoštevati je treba, kako natančno predelujete te oreščke.
Ocvrti arašidi vsebujejo visoko vsebnost nasičenih maščob. Razlog je v tem, da olje, ki se uporablja za cvrtje, vsebuje nasičene maščobe. Če zaužijete prekomerne količine ocvrtih arašidov, lahko zagotovo sprožijo akne.
Zato bodite vedno pozorni, kakšna je vaša prehrana, ker lahko posredno vpliva na zdravje vaše kože. Če ste v dvomih, prosite dermatologa, da najde pravo rešitev.
