Kako si narediti masažo stopal doma & bull; zdravo zdravo

Po vadbi ali izvajanju dejavnosti, ki se osredotočajo na delo nog, ni čudno, da se stopala potem počutijo boleče in utrujene. Da bi to premagali, se veliko ljudi odpravi na refleksoterapijo, da se reši bolečine. Nekateri pa boste morda leni, če boste morali spet iti in želite takoj domov. Ni vam treba iti na masažo, nekatere tehnike masaža stopal to lahko preizkusite sami doma!

Prednosti masaže stopal za zdravje

Širjenje spletnih strani z refleksoterapijo kaže, da že veliko ljudi to koristi. Tisti, ki ste to že doživeli, se morda tudi sprašujete, kako je vaše telo lahko bolj sveže le z masažo stopal.

Refleksna masaža je tradicionalno zdravilo, ki izvira iz Kitajske. V svetu refleksoterapije je poudarek na zdravljenju bolezni v drugih delih telesa s pritiskom na določena področja stopal.

V to verjamejo, ker so živci na določeni točki stopala povezani z drugimi organi. Terapevti verjamejo, da kadar je v telesu težava, to pomeni, da je energija blokirana. S pritiskom na prava področja boste izboljšali pretok energije, ki pomaga pri zdravljenju bolezni.

Dejansko, če jo preučimo z medicinskega vidika, znanost o refleksoterapiji še vedno ni jasna. Številne študije pa so pokazale vpliv refleksoterapije na zmanjšanje bolečine, kot je kronična bolečina ali kirurška bolečina. Poleg tega refleksoterapija lahko tudi zmanjša tesnobo in človeka naredi bolj umirjenega.

Masaža stopal tudi sama ima prednost, da zmanjša utrujenost in bolečine v stopalih. V tehniki je uporabljenih več tehnik masaža stopal pridobljeno iz refleksoterapije. Morda ste že slišali, da lahko pritisk na določeni točki stopala zmanjša tesnobo, saj obstajajo določene točke, ki lahko ob pritisku aktivirajo živčni sistem, kar pa spodbudi možgane, da proizvajajo dobre hormone, kot so endorfini.

Tu se ne ustavi, masaža stopal lahko tudi poveča cirkulacijo v telesu, kar bo pomagalo ozdraviti bolezen. Od teh ugodnosti masaža stopal pogosto se uporablja za zdravljenje bolezni, ki jih povzročajo težave z živci ali slaba prekrvavitev.

Kako si masirati stopala doma

Vir: Ženski svet

Dobra novica je, da vam ni treba zapraviti denarja in se odpraviti na kraj razmišljanja. Te masaže lahko izvajate tudi sami doma, da zmanjšate bolečino. Tu so koraki.

1. Premagati boleče noge

Ta masaža se bo osredotočila na vaše območje nog kot celoto. Ta masaža se izvaja za sprostitev napetih mišic nog po vadbi, predolgem stojenju ali nošenju visokih pet. Če želite poskusiti, naredite spodnje korake:

1. Masažo izvajajte v sedečem položaju, bodisi na tleh bodisi na stolu.
2. Upognite eno nogo in jo položite na stegno druge noge. Če ste začeli z desno nogo, naslonite desno nogo na levo stegno.
3. Na podplate nanesite eterično olje ali losjon.
4. Z eno roko primite sprednji del gležnja, nato s palcem in kazalcem masirajte zadnji del gležnja in okoli njega proti peti.
5. S palcem v majhnih krogih masirajte spodnji del pete. Naredite masažo vzdolž noge do dna vsakega prsta.
6. Z nožicami pritisnite spodnji del stopal. Lahko je tudi s palcem, ki začne pritiskati od pete do dna prstov.
7. Končajte tako, da nežno kotalite prste enega za drugim in preostalo nogo. Ta korak ponovite na drugi nogi.

Masažo lahko poleg rok izvajate tudi s pomočjo majhne žogice, na primer teniške žogice ali žoge za golf. S pomočjo teh predmetov lahko intenzivnost pritiska prilagodite lažjemu ali ostrejšemu za lažje.

Če želite to narediti, lahko preprosto premikate žogo s podplati, dokler ne najdete občutljivih predelov. Močneje pritisnite žogo na območje, ki ga želite masirati, zadržite pet sekund.

2. Pri bolečinah v hrbtenici

Vir: Sodobna refleksoterapija

Študija kaže, da ljudje, ki imajo bolečine v hrbtu, po refleksoterapiji občutijo manj bolečin. Če želite občutiti njegove lastnosti, sledite tem korakom:

1. Na podplate nanesite eterično olje ali losjon.
2. Masažo izvajajte na predelu loka stopala pod palcem do vrha pete.
3. S palcem izmenično pritisnite območje od pete proti prstom. Dodate lahko tudi nežne poteze ali z dvema palcema povečate pritisk.
4. S krožnimi gibi masirajte boleče mesto. Ponovite korake na drugi nogi.

3. Premagati tesnobo

Vir: Ootlah.com

Kot je znano, je masaža stopal lahko koristna tudi za zmanjšanje tesnobe. Tu so koraki:

1. Upognite prste navznoter, na območju med palcem in kazalcem boste videli gube.
2. S palcem pritisnite na območje spodaj, masirajte s krožnimi gibi. Lahko tudi malo pritisnete palec navzdol.

Pritisnete lahko tudi na vrhove stopal. To območje je približno dva prsta pod stičiščem palca in kazalca. Pritisk na to področje lahko pomaga tudi pri nespečnosti in menstrualnih krčih.

1. Poiščite območje tako, da položite prst med palec in kazalec.
2. S palcem pritisnite na območje.
3. Masirajte štiri do pet sekund.

Imejte to v mislih masaža stopal zgoraj ni namenjen zdravljenju nekaterih bolezni. Ponovno se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate bolezni, kot sta diabetes ali protin, običajno bo bolj priporočljiva masaža s pooblaščenim terapevtom. Masaže tudi ne smete izvajati, kadar je noga poškodovana ali otekla.