Kazalo:
- Učinki zelenega čaja na zdravje
- Za največje koristi zeleni čaj pijte zmerno
- Kaj se zgodi, če prepogosto pijete zeleni čaj?
- 1. Presežek kofeina
- 2. Motna absorpcija železa
- 3. Presežek kalorij
- 4. Medicinski zapleti
Poleg značilnega okusa je zeleni čaj zelo priljubljen, ker ima številne pomembne prednosti. Po nedavnih raziskavah pa uživanje preveč zelenega čaja dejansko predstavlja tveganje za zdravje. V študiji so raziskovalci razkrili, kako lahko odvečni zeleni čaj moti reproduktivno funkcijo sadnih muh in razvoj njihovih potomcev. Kakšen je torej vpliv pitja zelenega čaja predvsem na ljudi? Prihaja pregled.
Učinki zelenega čaja na zdravje
Zeleni čaj prihaja iz listov rastline Camellia sinensis. Zeleni čaj je ena najmanj obdelanih oblik čaja in tako ohranja dokaj visoko vsebnost antioksidantov in polifenolov. Znano je, da sta ti dve lastnosti zelo koristni za zdravje.
Različne prejšnje študije so pokazale, da vam lahko zeleni čaj pomaga shujšati, zmanjša holesterol in telo zaščiti pred številnimi boleznimi. Vključno z rakom, boleznimi srca in Alzheimerjevo boleznijo.
Za največje koristi zeleni čaj pijte zmerno
Nedavna študija na Kalifornijski univerzi je preučevala učinke zelenega čaja na ličinke sadnih muh. Sadne muhe se pogosto uporabljajo za preučevanje človeških bolezni, ker imajo 75-odstotno podobnost z geni, ki povzročajo bolezni pri ljudeh.
Raziskovalci so ugotovili, da je izpostavljenost 10 miligramom zelenega čaja privedla do počasnejšega razvoja ličink muh. Poleg tega se je število in velikost potomcev močno zmanjšalo. Poleg tega so raziskovalci tudi ugotovili, da je izpostavljenost 10 miligramom zelenega čaja povzročila deformacije v reproduktivnih organih sadnih muh, vključno z atrofijo mod in jajčnikov.
Čeprav študija ne pojasnjuje, kako bi lahko zeleni čaj vplival na razvoj in razmnoževanje sadnih muh, raziskovalci sumijo, da lahko visoki odmerki zelenega čaja povzročijo apoptozo ali prekomerno celično smrt, kar povzroči motnjo.
Kaj se zgodi, če prepogosto pijete zeleni čaj?
1. Presežek kofeina
Zeleni čaj je pijača, ki vsebuje kofein, ki lahko povzroči neželene učinke, kot so palpitacije, želodčne težave, nemir, tesnoba, nespečnost in tresenje. Količina kofeina se razlikuje od izdelka do izdelka. Vendar pa zeleni čaj v povprečju vsebuje 30 miligramov kofeina v vsaki kuhani vrečki.
Če zelo pogosto pijete zeleni čaj, boste verjetno postali odvisni od kofeina. Ko torej ne pijete čaja, ki vsebuje kofein, boste imeli kofeinske odtegnitvene simptome, za katere so značilni zaspanost, omotica, glavoboli in zlahka izzvana čustva.
2. Motna absorpcija železa
Čaj vsebuje antioksidante, imenovane flavonoidi. Ta vsebina lahko zagotavlja zaščitni učinek pred prostimi radikali, ki lahko poškodujejo celice v telesu. Vendar se flavonoidi lahko vežejo na železo, tako da ga telo ne more absorbirati.
Pitje zelenega čaja med obroki ali pozneje lahko zmanjša absorpcijo železa za približno 70 odstotkov. Zato zelenega čaja ne smete piti med obroki ali še nekaj ur po njem.
3. Presežek kalorij
Zeleni čaj je zdrav, a če ga ne uživate pametno, boste na koncu lahko imeli odvečne kalorije. Na primer, če pijete zeleni čaj v steklenicah ali pločevinkah, ki so bile dodane s sladkorjem in sladili. Seveda sladkor in sladila vsebujejo kalorije.
Vnos kalorij, večji od porabljenih kalorij, bo povzročil povečanje telesne maščobe, kar lahko privede do bolezni, kot sta debelost in diabetes mellitus (diabetes).
4. Medicinski zapleti
Čeprav je zeleni čaj varen, lahko pitje zelenega čaja nekaterim večinoma poslabša zdravstveno stanje. Na primer, ljudje z anksioznimi motnjami lahko postanejo vse bolj zaskrbljeni, ljudje z drisko pa imajo hujše motnje prebavnega sistema.
Zeleni čaj je MOŽNO NEVAREN tudi pri ljudeh z anemijo, glavkomom, srčnimi boleznimi in motnjami krvavitve. Če imate to zdravstveno stanje, se posvetujte s svojim zdravnikom o omejitvah količine zelenega čaja, ki je za vas še vedno relativno varna.
x
