Več prehrane pri otrocih, kako prilagodite njihovo dnevno prehrano?

Seveda morajo biti starši pozorni na prehrano otrok za njihovo rast in razvoj. Vendar pa prepogosto zagotavljanje hrane, zlasti v velikih delih, tvega, da bo otrokova teža drastično poskočila. Posledično lahko otroci občutijo odvečno prehrano, kar lahko škoduje njihovemu zdravju. Kakšno zdravljenje je v tem stanju primerno za izboljšanje prehrane otrok? Dajte no, skozi ta pregled si oglejte celoten pregled več prehrane!

Kaj je s prehrano?

Če ves ta čas pogosto slišite o podhranjenosti, ki jo povzroča pomanjkanje prehranskega vnosa otrok, je prehrana nasprotno od tega. Prekomerna prehrana je pogoj, do katerega pride, če je količina otroka v otroku prevelika, zato presega njihove dnevne prehranske potrebe.

Ali z drugimi besedami, energija iz hrane, ki vstopi v telo, ni sorazmerna z energijo, porabljeno za dejavnosti. Otroci, ki imajo več prehrane, radi jedo, tudi v velikih delih.

Žal tega običajno ne spremlja redna in enakomerna telesna aktivnost. Posledično se preostala energija, ki je telo ne uspe zažgati, nenehno umiri, dokler ne postane debela. Kopičenje maščobe je tisto, zaradi česar se otrokova teža povečuje, tudi daleč od običajnih meja.

Kakšne težave so s prekomerno prehrano pri otrocih?

Po podatkih WHO obstaja več težav, ki se pojavijo, ko se otroci srečujejo s prekomerno prehrano, in sicer:

1. Prekomerna telesna teža (prekomerna telesna teža)

Teža je bolj ali bolj znana kotprekomerna telesna teža, je stanje, ko otrokova telesna teža presega njegovo višino. Zaradi tega je otrokova postava manj kot idealna, ker je videti debelo.

Pri otrocih, mlajših od 5 let, ugotovite, ali ima otrok prekomerno telesno težo, z indikatorjem razmerja teže glede na višino (BW / TB). Kazalec za oceno prehranskega stanja nato uporabi grafikon rasti WHO 2006 (odrezana ocena z).

Otrok naj bi doživelprekomerna telesna teža ali debelost, kadar so rezultati meritev v območju vrednosti> 2 SD do 3 SD (standardni odklon). Medtem bo za otroke, starejše od 5 let, uporabljen grafikon iz CDC 2000(mera percentila).

Glede na tabelo CDC bodo otroci s prekomerno telesno težo v 85. percentilu do manj kot 95. percentilu.

Tukaj so poleg debelega in velikega telesa še različni simptomi, ki se pojavijo, če je otrok zaradi debelosti preveč nahranjen:

Velikost pasu in bokov je velika

Velikost obsega pasu in bokov kaže na odvečne maščobe v trebuhu. Ko se maščoba v tem odseku ne zaveda, lahko pozneje v življenju poveča tveganje za kronične bolezni.

Bolečine v sklepih

V primerjavi z otroki z normalno težo pri večji prehrani pri otrocih kosti in sklepi podpirajo dodatno obremenitev. Seveda dodatno breme predstavlja kup maščobe na njegovem telesu.

Zaradi tega se otroci pogosto pritožujejo zaradi bolečin v mišicah in sklepih zaradi pritiska, ki ga izvajajo njihova telesa med aktivnostmi.

Preprosto utrudljivo

Zaradi prekomerne telesne teže, ki je običajna, morajo otroci z večjo prehrano neizogibno porabiti več energije za izvajanje dejavnosti. Otroci se zaradi tega pogosto zlahka utrudijo, morda celo manj aktivni kot njihovi vrstniki.

Ne samo to. Prekomerna telesna teža zagotavlja tudi dodatno delo telesnim organom, med katerimi so tudi pljuča.

Otroci, ki se zaradi debelosti preveč nahranijo, lahko zaradi tega stanja doživijo kronično vnetje. Postopoma se je pojavilo vnetje dihal, zaradi česar je bilo težko prosto dihati.

Debelosti pri otrocih ni mogoče prezreti. Razlog je v tem, da se to stanje s prekomerno telesno težo lahko pozneje razvije v debelost.

2. Debelost

Debelost je prehransko stanje otrok, ki je več kot samo prekomerna telesna teža ali imate prekomerno telesno težo. Debeli otroci imajo verjetno prekomerno telesno težo. To pomeni, da kategorija prekomerne prehrane pri debelih otrocih še zdaleč ni običajna meja, ki bi morala biti.

Morda je sprva vaš otrok le prekomerno ali prekomerno težek. Ker pa njihova prehrana ni urejena in jim nenehno dajejo prekomerno hrano, se bo otrokova teža povečala.

To je tisto, zaradi česar se vaš malček spremeni prekomerna telesna teža biti debel. Enako kot prekomerna telesna težaDebelost se pojavi zaradi vnosa kalorij, ki vstopi v otrokovo telo veliko več kot kalorije, ki se dnevno porabijo za aktivnosti.

Vendar še vedno obstajajo različni drugi vzroki za debelost, kot so:

Rad uživa hrano z veliko maščob in kalorij.
Leni se premikati ali biti aktiven.
Pomanjkanje spanja. Posledica hormonskih sprememb, ki vodijo do lakote, inhrepenenjavisokokalorična hrana.

Simptomi debelosti pri otrocih se ne razlikujejo veliko od prekomerna telesna teža. Samo zaradi prekomerne prehrane zaradi debelosti pri otrocih je njihova telesna velikost veliko večja kot pri otrocih prekomerna telesna teža.

Če se meri s pomočjo grafikona WHO 2006 (odrezan z-rezultat) pri otrocih, mlajših od 5 let, bo kazalnik teže glede na njihovo višino prikazal številko več kot 3 SD. Medtem, če se meri s pravili CDC 2000(mera percentila), otroci naj bi bili debeli, ko presežejo 95. percentil.

Zaradi njegove zelo debele drže lahko prekomerna prehrana zaradi debelosti pri otrocih otežuje izvajanje različnih dejavnosti. Tudi če so opravljali le lahke dejavnosti, otroci zelo enostavno doživijo utrujenost.

Dejansko nevarnost debelosti zelo ogroža otroke za kronično bolezen. Začenši od bolezni srca, možganske kapi, diabetesa itd.

Pravila prehrane za premagovanje prekomerne prehrane pri otrocih

Na splošno določitev dnevne hrane za večjo prehrano pri otrocih, naj bo toprekomerna telesna teža in debelost, je enako. Kot je navedeno v knjigi Vodič za otroško prehrano, ki jo je izdala Medicinska fakulteta Univerze v Indoneziji, je namen tega obroka zmanjšati dnevni vnos otrok.

Torej morate prilagoditi urnik, vrsto in del obroka, tako da se ne zredi in se nagiba k zmanjšanju. Seveda bo cilj hujšanja prilagojen višini in razvoju vašega malčka.

Načelo prehranskih pravil za premagovanje prehranjenosti pri otrocih

Upoštevati je treba energijske potrebe otrok z upoštevanjem idealne telesne teže glede na njihovo višino. Vnos energije je treba zmanjšati za približno 200-500 kcal na dan, odvisno od skupnega vnosa in teže otroka.

Otroci, stari 0-3 leta

Če se pri otrocih te starosti pojavi več prehrane, vnosa kalorij ni treba zmanjšati. Najpomembneje je, da se vzorec in porcije prilagodijo tako, da se telesna teža ne poveča.

Če pa je treba v resnici zmanjšati vnos kalorij, bodo zdravniki in strokovnjaki za prehrano pripravili poseben jedilnik, da bo lahko vaš malček še vedno dobil ustrezno prehrano. Ker to lahko vpliva na otrokov proces rasti in razvoja.

Otroci, stari od 4 do 6 let

Energijski vnos dobimo po potrebi z obnovitvijo pravilne prehrane glede na starost. Vnos novih kalorij se zmanjša, če se ugotovijo zdravstvene težave, kot so težave z dihanjem ali težave pri gibanju.

Skupna kalorija, ki jo je mogoče zmanjšati, je približno 200-300 kcal, od dnevnega vnosa hrane, dokler ni v skladu s potrebami in idealno telesno težo. To pa je treba storiti na priporočilo zdravnika ali strokovnjaka za prehrano s skrbnim nadzorom.

Otroci, stari od 7 do 19 let

V tej starosti lahko načrtujemo izgubo teže pri debelih otrocih. Na splošno bo ciljna izguba teže približno 1-2 kg na mesec. Medtem ko se bo vnos kalorij zmanjšal za približno 300-500 kalorij iz dnevne hrane in to postopoma.

Cilj tega prehranjevalnega dogovora ni, da bi svojega odvečne teže želeli obrijeti svojemu malčku. Vendar bi morali shujšati, da bi dosegli 20 odstotkov nad svojo idealno telesno težo.

Recimo, da ima vaš 10-letni sin 50 kilogramov. Čeprav je idealna telesna teža 10-letnega otroka približno 34 kilogramov. Torej naj bi po tem dogovoru o obroku vaš otrok dosegel 20 odstotkov nad idealno telesno težo ali približno 40 kilogramov. V tem primeru je ciljna izguba teže 10 kilogramov.

Ne brez razloga, ki pušča malo teže. To seveda upošteva stalno visoko rast. Poleg količine energije, ki je regulirana, so tu še pravila za vnos hranil in druge prehranjevalne vzorce:

Vnos ogljikovih hidratov znaša od 50 do 60 odstotkov skupnih potreb po energiji.
Vnos beljakovin se giblje od 15 do 20 odstotkov skupnih potreb po energiji.
Vnos maščob je manjši od 25-30 odstotkov celotnega. energetske potrebe.
Vnos vitaminov in mineralov je prilagojen otrokovi prehranski stopnji (RDA).
Najmanjši vnos tekočine v skladu z RDA.
Pogostost prehranjevanja je 3-krat večja od glavnega obroka in 2-krat večja od prigrizka.
Mleko dobi 1-2 kozarca na dan v obliki mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Pri otrocih, starejših od 3 let, je priporočljivo zagotoviti prehranske vire vlaknin.
Hranjenje naj se razlikuje glede na otrokovo prehrano.

Hrana, ki je priporočljiva in ne za prehranjene otroke

Pravzaprav lahko otrokom damo skoraj vsako hrano, vendar vseeno glede na količino, ki jo določi zdravnik ali nutricionist. Otroci pa se načeloma še vedno morajo izogibati uživanju živil z visoko vsebnostjo kalorij in maščob.

Vzemimo za primer obliko sladke hrane in pijače, kot nprbrezalkoholna pijača, hranahitra hranain ocvrto. Namesto tega otroke spodbujajo k uživanju cele zelenjave in sadja. Razlog je v tem, da ti viri hrane vsebujejo veliko vitaminov in vlaknin, ki lahko pomagajo pri izgubi teže.