Kazalo:
- Simptomi ketoze nastanejo zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov
- 1. Povečana raven ketona v krvi
- 2. Ne počutite se lačne
- 3. Počutite se utrujeni ali brez energije
- 4. Slab zadah
- 5. Pojavijo se prebavne težave
- 6. Začetek krčev
Ste že slišali za postopek ketoze? Mogoče je ta stvar še vedno tuja za vaša ušesa. Da, ketoza je naravni proces, ki se zgodi, ko telesu zmanjka ogljikovih hidratov kot glavne energije in zavzame zaloge maščobe, da jih nadomesti. Nato v procesu nastanejo ketoni. To je sicer normalno, toda če je količina proizvedenih ketonov preveč, je nevarno. Sčasoma se pojavijo različni simptomi ketoze, ki motijo telesne funkcije.
Simptomi ketoze nastanejo zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov
Ketoza je trenutno povezana z ekstremnimi dietami, zaradi katerih aktivisti omejujejo ali se celo izogibajo ogljikovim hidratom. Da, res takšne diete lahko povzročijo simptome ketoze in škodujejo telesu.
Vendar ne pozabite, da je to mogoče tudi, če niste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Mogoče so vaše potrebe po ogljikovih hidratih nezadostne, sčasoma je telo prisiljeno uporabljati maščobe in končno se tvorijo ketoni.
No, ko se to zgodi, se običajno pojavijo različni simptomi ketoze, na katere morate biti pozorni. Ko poznate simptome ketoze, ki se pojavijo, lahko takoj ugotovite, da v telesu primanjkuje ogljikovih hidratov in jih morate takoj izpolniti.
Torej, kakšni simptomi ketoze se lahko pojavijo?
1. Povečana raven ketona v krvi
Najlažje je vedeti, ali imate ketozo ali ne, s preiskavo krvi. Vendar pa mora ta krvni test običajno spremljati fizični simptomi, ki se najprej začutijo.
Če je raven ketona v krvi visoka, se lahko količina v krvi giblje od 0,5-3 mmol / l v krvi.
2. Ne počutite se lačne
Nenadoma občutek lakote je lahko simptom ketoze. Seveda to ne pomeni, da je dobro za telo. Pravzaprav, kadar sploh ne čutite lakote, bi morali biti prebavni.
Zdi se, da so simptomi ketoze posledica motenih ravni hormonov, ki uravnavajo lakoto.
3. Počutite se utrujeni ali brez energije
Najbolj občutljivo je, ko pride do tega stanja, da se boste hitro počutili utrujene. To je zato, ker je premalo ogljikovih hidratov, ki so bili doslej glavna energija.
Telo sicer lahko porabi zaloge maščob, vendar ta postopek zahteva več energije kot procesi, ki kot gorivo uporabljajo ogljikove hidrate.
4. Slab zadah
Za ljudi, ki imajo ketozo, je običajno značilen neprijeten zadah. Vonj njegove sape je bil podoben vonju sadja.
To se zgodi zaradi vpliva naraščajočih ravni ketona v krvi. Mnogi ketogeni dietetiki, ki dosežejo to fazo, si bodo zobe umivali večkrat na dan za zdravljenje težav z zadahom.
5. Pojavijo se prebavne težave
Ko prvič vstopite v fazo ketoze, boste imeli prebavne težave, kot sta zaprtje ali driska.
Ljudje, ki so na ketogeni dieti, na splošno močno spremenijo vrsto hrane, ki so jo prej jedli. Seveda bo ta velika sprememba vplivala tudi na prebavne razmere v telesu.
6. Začetek krčev
Znižanje količine ogljikovih hidratov je enako znižanju ravnovesja elektrolitov in mineralov v telesu.
To pomeni, da ko telesu primanjkuje ogljikovih hidratov, na primer v ketogeni prehrani, bo telesu primanjkovalo tudi več mineralov, kot so kalij, natrij in magnezij. Vsi trije dejansko igrajo vlogo pri preprečevanju mišičnih krčev.
x
