Odkrijte znake zasvojenosti s spletnimi igrami in kako jih premagati

Igraj spletna igra prek mobilnega telefona ali računalnika lahko nekaterim lajša stres. Nekateri pa so postali zasvojeni. Torej, kakšni so znaki zasvojene osebe spletna igra? Kako naj potem to popravim? Daj no, odkrij odgovor spodaj.

Prepoznajte znake zasvojenosti spletna igra

Pravzaprav igraj spletna igra ni tako slabo, kot misli večina ljudi. Če jo uporabljate pametno, igrajte naprej pripomoček, lahko zmanjša raven stresa, ki ga doživljate.

Vendar pa obstajajo tudi slabi učinki, ki se pojavijo zaradi pogostosti igranja igre na spletu, od katerih je ena odvisnost, to pa je psihiatrična motnja.

Številne študije so pokazale, da lahko zasvojenost s spletnimi igrami dejansko poveča občutek stresa in depresije, postane bolj apatična in celo vodi do nasilja. Zato je treba to vrsto odvisnosti zdraviti.

Sledijo znaki in simptomi odvisnosti spletna igra kar se običajno zgodi:

• Vsaka igra vedno traja dolgo, iz dneva v dan se celo povečuje.
• Občutek razdražljivosti in razdražljivosti, ko je prepovedan ali je treba prenehati igrati igre.
• Vedno pomisli spletna igra med opravljanjem drugih dejavnosti.

Kako spletna igra zasvojenost?

Poročanje s strani klinike Mayo, igra spletna igra lahko vodi do pretiranega vzburjenja ali zadovoljstva. Do tega stanja pride zaradi sproščanja dopamina v možganih, ki je hormon, ki spodbuja občutke užitka, ko človek doseže uspeh ali zmago. Dopamin pomaga tudi pri ohranjanju človekovega zanimanja in pozornosti.

Sproščanje dopaminskega hormona je tisto, kar lahko človeka sproži k nenehnemu igranju iger, kot je odvisnost od alkohola ali mamil. Če je ta duševna bolezen dovoljena, več ko bo sproščanja dopamina, bo to zagotovo povzročilo vse hujši učinek odvisnosti.

Kako se spoprijeti z zasvojenostjo spletna igra?

Spletne igre lahko poleg zasvojenosti povzročijo tudi druge negativne učinke, na primer povečanje agresivnih misli in vedenja, zlasti pri otrocih, mlajših od 10 let.

Napadi se lahko pojavijo tudi pri ljudeh, ki so občutljivi na svetlobo, ki jo proizvaja zaslon. Še huje, zaradi tega se nekdo tudi umakne iz družabnega življenja.

Da bi preprečili zasvojenost spletna igra pri otrocih in odraslih se poslabša, lahko uporabite naslednje načine:

1. Izračunajte trajanje igre spletna igra

Če ste zasvojeni, trajanje igranja spletna igra lahko moti vsakodnevne dejavnosti. Zato poskusite izračunati skupni čas igranja spletna igraki ga porabite vi ali vaš malček. Cilj je pomagati pri upravljanju časa igranja, da ne boste pretiravali.

Poskusite beležiti trajanje igranja iger v dnevu do enem tednu. Če imate težave, prosite svojo družino ali bližnje, da vam pomagajo zabeležiti trajanje. Potem ste morda v primerjavi s svojimi dnevnimi aktivnostmi izkoristili svoj pomemben čas za igro spletna igra samo.

Iz te opombe lahko ugotovite, v katerih dnevih se izogibajte igranju iger. Ta opomba vam lahko pomaga tudi pri nadaljnjem pregledu pri zdravniku.

2. Počasi, ne ustavi se hkrati

Ko veste, da porabite 20 ur na teden, kar pomeni, da preživite cel dan, se igrate spletna igra, potem je čas, da ga počasi zmanjšujete.

Težko je, če se morate ustaviti ali sploh ne vidite zaslona igre, zato poskusite skrajšati trajanje. Na primer, od 20 ur naprej ciljate le 18 ur.

Poskusite si zastaviti cilj, da boste vsak teden čas igranja zmanjšali za 10%, tako da boste na koncu naslednji mesec porabili le približno 5 ur.

3. Odločite se, da nehate

Najpomembnejša stvar pri premagovanju odvisnosti je močna volja. To je močno orožje, ki se lahko bori proti kakršni koli odvisnosti, vključno z odvisnostjo spletna igra.

Tu je ključno, kako lahko svoje življenje določite kot prednostno. Če se zavedate, da je veliko stvari še vedno bolj pomembno kot igranje iger, se boste lažje navadili, da ne boste več zasvojeni z igranjem iger.

Pri otrocih lahko to preusmerite s povečanjem otrokove telesne aktivnosti ali pa ga poskusite povabiti k tradicionalnim igram.

4. Nastavite samodejne nastavitve

Če vam ura opomnika ne deluje, da bi preprečili igranje, lahko funkcijo v pripomočku samodejno izklopite.

To je treba storiti, da vas prisili, da nehate več. Ko se lahko nadzorujete in se lahko ustavite, lahko uporabite začetno metodo, samo z opozorilno uro.

5. Podarite si "darilo"

Zakaj ste zasvojeni z nenehnim igranjem iger? Seveda zmage na vsaki stopnji ali nagrade, ki jih dosežete. Torej, poskusite s to strategijo znebiti odvisnosti od igre spletna igra.

Če ste uspešni pri skrajšanju trajanja igre igre na spletu in ga nadomestite z drugimi koristnimi dejavnostmi, hvalite se. Lahko bi na primer odšli tja, kjer vam je všeč, in uživali v obroku, ki ga z veseljem počnete. To se samoizpolnjuje in je dovolj močno, da premaga odvisnosti.

6. Posvetujte se z zdravnikom

Če kako ravnati z zasvojenostjo spletna igra že omenjeni so manj učinkoviti, ne oklevajte in se posvetujte z zdravnikom ali psihologom. Z ustreznejšim zdravljenjem in nego bodo pomagali vam in vašemu malčku, da se znebite te odvisnosti.