Kazalo:
- Kakšne so prednosti kroma pri diabetesu?
- Kateri so viri kroma?
- Ali je krom varen za uživanje?
- Torej, zaključek ...
Nekateri že poznate uporabo kroma v kemični industriji ali tovarnah kovin. Vendar ste vedeli, da ima ta mineral pozitivno plat za zmanjšanje ravni sladkorja v krvi v telesu? Oglejte si razlago v naslednjem pregledu.
Kakšne so prednosti kroma pri diabetesu?
Sladkorna bolezen je stanje, ko je v telesu premalo insulina, tako da se raven glukoze v krvi dvigne. Tu se izkaže, da ima mineralni krom zelo pomembno vlogo pri nadzoru ravni glukoze v krvi pri diabetikih.
Poročilo s strani Diabetes.co.uk kaže, da raziskave kažejo, da lahko ta mineral zmanjša raven inzulina in poveča presnovo glukoze v krvi pri diabetikih z debelimi telesi. V bistvu vse študije, ki uporabljajo prednosti tega minerala za motnje intolerance za glukozo in diabetes, kažejo pozitiven učinek.
Ta mineral lahko pomaga pri delovanju inzulinskega hormona, natančneje s pretvorbo glukoze v krvi, ki se uporablja kot energija za telo. Tako se lahko glukoza v krvi pri diabetikih, ki se pogosto poveča, zaradi pomoči tega minerala zmanjša. Ljudem s sladkorno boleznijo bo torej v veliko pomoč prisotnost kroma v telesu.
Izkazalo se je, da ima ta mineral poleg tega, da je koristen pri diabetesu, tudi druge prednosti. Med njimi so koristni za izgradnjo mišic, kurjenje maščob in pomoč telesu pri uporabi ogljikovih hidratov. Za oko lahko nizke ravni kroma povečajo tveganje za glavkom. Ta mineralni element v kosteh je koristen tudi za preprečevanje izgube, zlasti pri ženskah v menopavzi.
Kateri so viri kroma?
Diabetiki lahko koristijo ta mineral z uživanjem hrane, bogate z minerali. Naslednja živila vsebujejo veliko kroma:
- Morski sadeži, kot so školjke, ribe in ostrige
- Kruh
- rjavi riž
- Govedina
- Piščančje meso
- Brokoli
- Sir
- Jajce
- Mlečni izdelki
- Sveža zelenjava
- Stročji fižol
- Goba
- Kvas
Ali je krom varen za uživanje?
Ni treba skrbeti, če je ta mineral pogosteje v kemični industriji, ognjevzdržnih obratih in tovarnah kovin. Razlog je v tem, da se industrijski krom očitno razlikuje od tistega v živilskih sestavinah, zato je varen za uživanje. Običajno se ta mineral uživa v dopolnilni obliki, obstajajo pa tudi predelani izdelki, ki ga vsebujejo v svoji sestavi.
Pri uživanju tega minerala morate vedeti le, da ga ne zaužijete več, kot je priporočeno. Učinki prekomernega uživanja tega minerala so redki, vendar če presežete priporočeni odmerek, lahko to povzroči želodčne težave, nizek krvni sladkor (hipoglikemija), poškodbe jeter, ledvic, živcev in nepravilen srčni ritem.
Če jemljete zdravila, kot so aspirin, naproksen in ibuprofen, se lahko raven kroma v telesu poveča. Zato morate prenehati jemati dodatke kroma hkrati z jemanjem teh zdravil za lajšanje bolečin.
Torej, zaključek …
Za krom lahko rečemo, da je hranilo, ki pomaga insulinu delovati v telesu. Jasno je torej, da je ta vnos mineralov pomemben za presnovo sladkorja v krvi. Poleg prilagajanja prehrane, rednega gibanja in rednega jemanja zdravil za sladkorno bolezen ali rutinskih injekcij insulina vam lahko uživanje tega mineralnega vira pri diabetikih pomaga tudi pri nadzoru krvnega sladkorja.
Ne samo ljudje s sladkorno boleznijo, ki lahko občutijo koristi, tudi ljudje brez diabetesa kažejo pozitivne učinke pri uživanju tega minerala. Lahko rečemo, da se lahko nekdo, ki uživa krom - bodisi iz dodatkov, predelanih izdelkov ali hrane - izogne tveganju za sladkorno bolezen.
